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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
' F( Z9 ~" O2 X$ ^' ?5.39.217.77:8898每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）& \# M( c! L+ f, j, e3 ?
鈉含量：516mg: Y- G/ V# [- ~% |9 T
樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）
7 I0 W% B6 y# b# G鈉含量：568mg. Q7 Z# T; v0 |) @2 M- \
樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）
. ]4 N. |& `6 L6 D鈉含量：552mg公仔箱論壇7 A# L1 A- E( }
樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）
* @0 N6 I) x3 S- o% J; G5.39.217.77:8898鈉含量：525mg
$ \# ~1 S. K% a) j6 a E; ?樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）
* _. v: N$ f: X+ d6 {鈉含量：450mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @3 b, L5 D, D
孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）公仔箱論壇! t' S; j9 _# @
鈉含量：632mg
9 b& H; G! [" ]* Y- V2 }( _* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）
9 x" w* F& m& ]. W# J G鈉含量：540mg5 `) R/ w1 x! V! Y8 @+ m7 {
卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）
2 I5 y" W3 H( F8 C T鈉含量：538mg公仔箱論壇* V# c( ~$ B% | V+ R9 |3 L
卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）5.39.217.77:88986 e" {) c9 d) v* f; t( ]: P5 T
鈉含量：362mg5.39.217.77:8898! C2 F4 f8 @" L
滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）tvb now,tvbnow,bttvb7 X/ i( n: |: `+ Z' v2 _8 D- g
鈉含量：618mg
$ K( \9 S+ x5 L, O寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）tvb now,tvbnow,bttvb7 g! j" `1 x* u4 W: [
鈉含量：520mg
& U2 R- r/ A0 Q9 @0 e$ m5 O4 h綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M, j! M1 M1 @
鈉含量：176mg
" P2 v8 U; B$ l/ `2 h5.39.217.77:8898義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）tvb now,tvbnow,bttvb( c0 ~0 y" z+ I" z' n# T& j
鈉含量：83mg公仔箱論壇0 Q; f4 f+ q5 h
可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）
7 p- l. T* g. q4 b% n" q7 W6 z5.39.217.77:8898鈉含量：316mg O# e7 Z5 C. \/ V. o
蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）5.39.217.77:8898& e! B/ Y# |: o& g4 t! D. v% e
鈉含量：362mg
( X7 z! K" g3 L0 y! C$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S4 n; x7 w' Y9 F
鈉含量：681mg公仔箱論壇& X7 R6 c. V3 P
科學麵熱量：192kcal（40g）
7 F0 V! C; l+ B% P1 _) X* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：720mg
" \8 ~% g) w: @* s+ C1 d' [脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H- l2 E( ~8 w$ R: M; l I! f+ V
鈉含量：36mg
$ B8 v' n+ P& Y N0 @( z旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）
' N7 N( [/ E- o* H5.39.217.77:8898鈉含量：179mgtvb now,tvbnow,bttvb, H* @; K. [0 a% L1 P3 y
新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）
, b5 v' Z @/ }) i( @公仔箱論壇鈉含量：30mg
; o( U! |$ @2 V7 G! R& ~公仔箱論壇吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：
+ |) F7 ~! [9 x: H3 \' s+ I8 q; N4 D公仔箱論壇☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。' d: m7 D$ W0 g. l
☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
$ I3 \$ O& a6 ~, p8 Q3 @tvb now,tvbnow,bttvb☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
" J& z8 y0 k, A3 S☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
# Q. H+ }2 p2 G☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。8 A! f P6 F. b1 Q' r& v
希望大家買得開心，同時也吃得安心！9 c& L" V; e% q K: m/ l
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! l% F! P6 u) B1 `4 y7 G4 D* r圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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