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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。 I5 W8 L4 h0 t) p0 I8 q
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）) q% f" y# R7 x0 a& N' V& p
鈉含量：516mg
& J- w& d* V1 }: I% H: j9 j3 f5.39.217.77:8898樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）
- M Q8 R; o8 T1 j/ W0 T0 |鈉含量：568mg公仔箱論壇1 u$ X4 _. r1 T8 ?( ]! \5 }
樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）
! [: _" L e7 ]% ]$ T; L% w% K鈉含量：552mg
5 ^- a0 D: `' O% i9 b \1 L" k) o5.39.217.77:8898樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）
. @4 {& D/ t: p" }鈉含量：525mg
! P# F9 ]4 S7 E) @" x樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）+ _" m) y. b2 u
鈉含量：450mgtvb now,tvbnow,bttvb, n- B X: i7 K }- `) R
孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g） s, f3 N B) K5 ?6 X
鈉含量：632mg公仔箱論壇% N+ N3 ^6 }, k3 D3 [0 j& X. C3 m
波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）tvb now,tvbnow,bttvb2 u; X( o+ \' ?
鈉含量：540mg% H7 ]; V8 B9 |1 ~7 q
卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）
! ^9 P7 s. I) g: qtvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：538mg
' e* B# T u& Z: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）1 \$ H) d) y7 ~0 C+ {/ o
鈉含量：362mg
5 m/ A" U% H% c滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）6 k+ T6 V: S/ N2 E+ p% e
鈉含量：618mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }. N$ \# T$ F. k T1 w5 }
寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）
* f" O( y1 D' }. \8 b! V9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：520mgtvb now,tvbnow,bttvb* }/ W- u& |3 G# F: }) a1 A& }
綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）! z) U% x) v( A, R' \* n
鈉含量：176mg
; y6 ]8 \3 y% S4 `3 H/ f公仔箱論壇義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）7 g2 m1 e. s5 q3 Z
鈉含量：83mg2 ]' d- n& i L
可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |! v4 w& E: o
鈉含量：316mg
3 a. k5 W- K8 q0 q- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）
0 a: X/ |) z6 i+ V1 Z" [' k1 C鈉含量：362mg& Q1 C4 k' \! D( w; r" {
真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）
* k! K C" t# t, B* i) X7 {5.39.217.77:8898鈉含量：681mg5.39.217.77:8898' W. O8 Q+ h. K* a
科學麵熱量：192kcal（40g）
+ w S! Z7 h% i7 L7 f公仔箱論壇鈉含量：720mg
+ w9 J( c+ }) K' a7 G" x* O h1 G脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）
! S4 \' l H3 @" H- v# R# Y公仔箱論壇鈉含量：36mg
5 p/ z" Y6 K6 O6 O$ x8 w# B: g1 O! o* B旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）
! `3 K/ @5 o4 X1 l鈉含量：179mg1 ]0 d/ F4 l/ U+ x+ `
新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）7 j; a( ]- v h# m7 n u+ e
鈉含量：30mg公仔箱論壇% k: X6 r! m2 o5 g w. K S
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F: S. ~8 Q. ^% m
☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。! x) i9 Z9 A/ u1 i8 _" t
☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。5.39.217.77:88980 o0 U/ P5 A1 _6 X
☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
: N9 Z, w( B7 C5.39.217.77:8898☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
' {1 E0 F" m4 ~$ J+ k5.39.217.77:8898☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
4 I0 L1 T' f$ B2 }/ n) J( t希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。公仔箱論壇$ |" Q! ~, |! |( S
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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