[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

) Q: ~1 e# d5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g7 L5 `% K. A: G8 J
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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1 V5 K4 x7 h1 p( s: O/ |西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
( C! [3 L, x9 U5 V# w( j5.39.217.77:8898 熱騰騰獻上!!! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~) ^$ E9 W# ]3 a1 Q+ v( c7 u* i

1 D9 Q/ ]2 x% f$ `* [3 H8 Atvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉 公仔箱論壇- X0 D/ o# \" M. t! X% W
" H( L0 ?: _! u

1 G) j! o9 i% G0 f. U- T4 n& g9 S  `+ b8 m8 I
三色甜薯沙拉5.39.217.77:88986 n. q! ], \! b
【材　 料】
: H- ~1 |7 R! O* s0 U  }% D  y冷凍三色蔬菜         30公克# m! I( f5 h; x. `
甜地瓜         20公克5.39.217.77:8898' k& `) X0 A7 S7 D/ h; C

* z+ p! x, c) Z3 ~2 I, U2 M5 }公仔箱論壇【調 味 料】
. b7 \: b1 h& k美乃滋         2大匙
0 E1 f( n; ]9 w3 x% C. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙6 `( `& a. G5 K5 W( _
* G$ Q9 x, N9 X$ h- `- b; z1 B0 o
【做　 法】
( c; Y8 l& M$ x6 q1 O4 f1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
, E7 c( Y( w+ B& `公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。1 G) ]( \2 x, p& P4 M: i) V4 S
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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* w7 d, R# h+ j0 i7 Z2 `5 [公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^9 z3 }% l# H& }- e
【材　 料】
8 o2 M, h. _, l2 v: W馬鈴薯         2顆公仔箱論壇4 H5 T# a4 m+ G6 c6 h  m6 I$ z5 k: L+ {
蒜片         2瓣! H& J4 q, j, b- n
豬絞肉         100公克
0 c/ s' O* {( l, \) T3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆
7 b9 B& X5 H: n, x; o7 o1 @番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb0 _: y6 _7 J# I* g" w+ Z" d
美生葉         4片
' S. |3 b/ Y5 N; J4 z3 r3 x% t公仔箱論壇- `1 ^$ ?& G/ X+ T) I6 \7 [
【調 味 料】
  K3 K; ]% s! R公仔箱論壇鹽         1茶匙
7 `* w) _# c( b4 ~/ x) k. t: i( Ztvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙
9 Z: f& ]1 E6 Q- x4 Dtvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙
+ W+ b! y0 r+ r. L義式番茄肉醬         3大匙
' d8 p4 @# F1 g! b公仔箱論壇
. M2 V' F: G' L8 S, N) qtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
: L8 d* Q& a/ @* c& D1.美生菜撕小片，置於盤中。
/ y6 g5 K8 E6 |: M3 g/ y% Ttvb now,tvbnow,bttvb2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _, u; r6 f# F4 X) j/ r0 P; S" X: k
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。5.39.217.77:8898, E" @6 y& Z' C2 F
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
" n/ v* o( m, p/ x5 L" d0 x. O# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇7 T" D* X( A- z7 x! N
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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& _% I( R. O0 \6 u: `- p. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
- F7 Y7 M/ ~7 X7 |5.39.217.77:8898小黃瓜         1條公仔箱論壇, f7 J  j; _7 F8 w. t% C. O
西式香腸         2條
, u0 Y' S5 k# O* Q. ^5 {( s芹菜         1支5.39.217.77:8898( b$ i3 `( P7 n/ |$ Q) R
裝飾：
+ c$ W3 A  N, H" w# T& B+ Q辣椒絲         少許) f1 V, K" N$ d
, t. ^' j! Q8 ?8 W. K7 D6 f8 M9 @
【調 味 料】
9 l4 b+ w: a& m) q# P, Z3 |公仔箱論壇西式香料         1小匙
1 ?7 j  a0 s+ Z+ A# h  t公仔箱論壇橄欖油         50㏄公仔箱論壇5 v9 j2 U) g' t+ w2 p
黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X' _0 a$ E0 M0 ^
鹽         1小匙
; _2 m! W) T) ]0 {* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b1 Y4 I1 p) E' G8 t
【做　 法】
4 v4 p& k6 v# P$ t1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。5.39.217.77:8898) F9 X& k+ O' c" k
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
7 Z& L2 B( \, Z" U) [9 A1 P3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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5.39.217.77:8898& u7 {, \. j3 \" l  U# o9 O2 g2 o2 a4 J
百香果蟹肉洋蔥沙拉
- b/ p8 N: D* [# T$ q公仔箱論壇【材　 料】
6 g: d1 Z! H7 B, r0 J2 S" {' \; v百香果         2顆! C9 w# z0 j; O
蟹肉         30公克公仔箱論壇( M& ~3 e: V) j
洋蔥         1/3粒
6 j9 i' `2 Q* X1 U; l紅甜椒         1/3顆
# I% t1 T7 `% c* K2 x# Z. \% p; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：& W8 b+ E5 O6 g1 V7 u( ~( L
蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O9 ^8 E( ]+ E7 A  ]
公仔箱論壇* v' j, `3 u" i, Y1 z* f3 i
【調 味 料】
* _- m$ E" w4 v- U  |9 k- T6 Y白胡椒         1小匙
# U5 {+ K/ z6 A' `4 Z) Gtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
. U0 j* E: M/ I% stvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙
9 V9 f% K! M% d* f! i  S8 q  M黑糖醬油         1大匙
9 |, u. i* u/ ]4 [$ @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b' F  W  [! q0 B7 F1 ]/ l
【做　 法】
% g7 P, v8 u; a0 c/ q% _. u公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
- B# U8 T, S# f9 M: f5.39.217.77:88982.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
" U8 X9 `' I  t$ G  n  btvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb# `+ d: ~, E3 ?3 G" ^/ X
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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# V8 p2 d; R; H' |) d8 _0 |5.39.217.77:88985.39.217.77:8898: L( x( A# u- H. f
tvb now,tvbnow,bttvb: V/ `3 h4 z% E
雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [2 y* j+ B( w
【材　 料】
' ~" @/ A" z* O* m3 u5 U公仔箱論壇雞胸肉         1副
6 i8 C3 U3 B% t! l$ a: t蘆筍         100公克* D6 Z! T# n( u7 D1 ~" a) W
紅蘿蔔         80公克
, A; Y7 W5 a/ s; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個
7 X! m6 i9 h) k+ U) A0 o5.39.217.77:8898美乃滋         適量% _9 J4 A) A7 X" ?! ~
海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb  m  j8 }1 A5 m& O3 r$ p8 s' H% S8 c# e
: x& H6 R7 Z9 @9 B
【做　 法】
& {3 ^' _8 e8 o1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
" L6 s8 u! O5 W0 g* }8 C2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C. y; M2 z+ r# D1 v) x
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇+ M9 C, d6 P6 U; w+ n6 m
胡椒生牛肉片沙拉
$ o- U" N1 x+ M; z7 `5.39.217.77:8898【材　 料】
2 s' ?* c5 M+ I, |. R$ E0 Btvb now,tvbnow,bttvb牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb1 @1 ~! i3 G6 v+ ?5 S
山茼蒿         適量
9 u( Y; w5 X/ O- v2 i8 o公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r' ^7 X2 n4 N! L* b
鹽         1/4小匙: O# W5 |: A+ L$ M2 f8 G8 j+ `
蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb% `; w2 J0 B& x, U  I
橄欖油         2大匙
, u5 {. [, p& `! p/ k1 z7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k9 ~- v7 R: G5 W7 [7 j# z1 _9 e
黑胡椒粒         1/4小匙  t) H. c8 b2 W# h1 T8 L9 a

  N. R6 b; B/ G7 ?1 u- s3 V( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
' a" T* N" N  b% ?公仔箱論壇1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
* N$ ?8 ~/ ?. i! vtvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb- J, M( l1 G7 D! E# @8 F' p$ C
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。/ \1 o) V9 u3 j4 V- p9 K
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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$ F% d- M, V6 y$ h5.39.217.77:8898蒔蘿鮭魚沙拉5.39.217.77:8898( J, c+ b3 ~0 F& r
【材　 料】8 ]+ t1 G" C! [% G, v, W" j
鮭魚         200公克
4 G, b! f, n5 i( r1 c1 O" k公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量
% w3 ~* Y7 [; Y蒔蘿檸檬醃醬：$ y1 s! w1 T) q5 ^8 ~
蒜片         1小匙0 L& o9 D4 Z+ }1 X1 A' p% H
新鮮蒔蘿末         1小匙
$ F. F, @! m! x海鹽         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb' K( I0 z! t" A- t7 ~. T
檸檬汁         1大匙
7 d* u+ K: o& ]0 x  }4 a公仔箱論壇橄欖油         1大匙, J6 N2 |" q/ [9 T0 L$ X' y

$ ?8 F3 P/ E  S【做　 法】5.39.217.77:88984 R# t  T% s$ ~) y! E5 A$ G
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。; b5 ?$ H$ ~# `# s) Q& y% D* h& \
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
4 w5 F, _2 W  t6 k  S' Ltvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇5 T  U% j8 I& R& y3 C
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb/ [$ ?# ~5 c+ P$ z5 `- _) N
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5.39.217.77:8898% c& o2 V( X, c/ y' N0 H' c9 B
鮮貝酪梨沙拉          
: A9 d1 @1 i2 t# L& L【材　 料】
5 X2 y; l* X0 g+ J' m公仔箱論壇鮮貝         50公克tvb now,tvbnow,bttvb. m# o/ }: |; @1 Z, p
酪梨         35公克
$ Q( k  x" p( J( M& F5.39.217.77:8898蕃茄         35公克
' q) U! S* D" u/ U5.39.217.77:8898檸檬         20公克公仔箱論壇! X! Z$ \) J" M+ N
洋蔥末         5公克8 F/ z9 d7 f# f7 p( Y5 @

+ ?! \1 V* v1 C1 j【調 味 料】
$ [( |- l. G0 X4 c+ G$ H+ mtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5cc
, Q- ]' D% n7 T( w* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc公仔箱論壇: I9 Y$ y: R) S% F3 J
糖         5公克公仔箱論壇/ S$ L- x: v+ B7 Y
鹽         3公克5.39.217.77:8898# n( o9 F, ^8 U) U* E8 S2 o* K/ N
義式香料         2公克公仔箱論壇) _, R6 X$ q0 ~  }# l8 s

- I( u6 R/ ?% h, ~# X* S公仔箱論壇【做　 法】
! N9 p" y! Q( C( H) Z; l4 Stvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
% s. H( F6 O$ q  K2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。+ Q$ G4 \2 _$ X" ?' Q, E9 s( r
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。; g! Y$ W; {$ h
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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' d& c5 }( Z, J: ?百匯拌時蔬
+ p8 u# p) E  U" ?/ btvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5.39.217.77:8898' M! F6 s6 ^. V7 o+ t/ w3 n
醃燻肉片         30公克
+ C/ F  i$ w- h1 c西生菜         50公克
- D5 R: t' {  `+ N苜蓿芽         20公克
8 B" y; J( T, Y3 k& }1 z. M紫高麗菜         15公克
' F& L- n' ^; ~; itvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         15公克
* I: R, A, U  a, N: Q* Xtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x/ M8 K& g/ I3 J) U) G
tvb now,tvbnow,bttvb7 z: d: f/ O! J% r0 F; m1 G: T
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb% y* `/ G! s, c6 l% P2 S
芥末籽醬         1大匙5.39.217.77:8898" R+ H& W8 ^( t  ]  n, N/ R
鹽         1/8小匙
# J; X/ U/ @0 F: g, Z, a( ftvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         1小匙
# z( }2 B* U5 L0 ~tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
/ C0 j% T; q8 U公仔箱論壇白酒醋         2小匙5.39.217.77:8898' k  q" E$ m; \

: t! W( |( L9 [9 ^+ o  ]* P8 T公仔箱論壇【做　 法】
1 e6 p2 D. Q! j* ?公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
" u# C7 l! t, w6 k, ?: ?tvb now,tvbnow,bttvb2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

BeiDouChef

5.39.217.77:8898/ u+ J4 Y3 Q7 s3 G9 ]; m5 T$ P$ q) ~
清涼黃瓜蘋果丁
6 g0 _% X7 K* @tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇% R! h& J' ]+ e4 L$ ~, w" C% |
蘋果         120公克
+ Q9 ~( _. z$ g: s' y% htvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         140公克
1 K: P* K( p7 atvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o$ a7 h& Y* q; `+ Q( G  q4 ]
黃紅甜椒         80公克$ Z8 x6 R% |* J/ x7 c7 Q# p5 [( s/ K
薄荷葉         5公克
+ S& ^9 M6 V  C& a+ g# N( {tvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙
5 Y2 k/ f' B  S& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
" f! N- a8 T- }" Z' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         2小匙公仔箱論壇2 a+ E7 w4 H* H* V" v0 |0 c' w
細砂糖         2小匙
/ X- h# @5 |! l; J7 z5 {, a公仔箱論壇鹽         1/8小匙
3 E$ p. q3 O' x8 |8 wtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
2 Q: V& x. Z+ f* `/ l
1 [, l# x, Z  |& {- G/ _【做　 法】
( {' A, v3 W& ~1 S5 t) h. @9 K0 Y! g1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇9 L2 x  @0 V3 R- d8 ~7 J4 c( ?7 P
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

+ L( w; G; ]% Z2 p公仔箱論壇* t4 k2 J+ s  ]- r1 W
【材　 料】5.39.217.77:88980 d* {' W  p. a- B! N, w
紅蕃茄片         4片公仔箱論壇, O# R1 f& {" }1 N- [# d
摩扎瑞拉起司片         4片
# S1 n$ u  |  Y! m8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb" f9 g& [( g9 w4 Y  I" r
6 U' b* a) R0 o3 O
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 u* [" q8 e5 f9 }# O2 E. p: X5 e
青醬         1大匙$ O! K. A/ T# `' D0 [9 ]
* f- J$ Y8 P# z9 a
【做　 法】
5 k% N2 z7 G6 q! O/ w1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
: O' ?+ Y0 S  w7 O2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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) j/ U9 H" D4 u. Z1 O7 u' M: T5.39.217.77:8898凱薩沙拉9 k$ l2 s: T. f
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) X; x6 y7 Z2 `2 Z- D$ ]
蘿蔓生菜         1顆
- @/ q. w" v  A8 l$ L2 G  y9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P+ y. V1 @& y7 H5 Q$ K
培根碎         3公克公仔箱論壇# ^6 j0 ?$ A5 d) l1 X& K

% i9 [  C- q* \" L4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】( ?  G0 f9 N( Z* P( N; n) Z
凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb* g# |7 C' u3 B' |! S' I) j

3 w1 J4 Z4 e  H: |3 s7 a  a5.39.217.77:8898【做　 法】
) H& n, z: e" G1 Xtvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
3 }9 P4 z) c5 V, U" l2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。5.39.217.77:88980 V: x1 v3 N5 }( D1 N. Z$ m1 \
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
& Z% f: ~1 `+ [公仔箱論壇【材　 料】
1 ]7 Q7 C. L* K* v$ V草蝦         3隻5.39.217.77:8898  \! y" D- ~( u) h
水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb( \6 H4 h$ a5 P. ?) W3 a0 N
原味優格         30公克公仔箱論壇0 P0 g# M  N$ x5 B5 t: g" i

% f7 m& Q) T# R8 }6 F+ h5.39.217.77:8898【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e0 i$ I9 }: v3 Z
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
* K& D" D9 M: V  c* U+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
4 \# J) @1 t/ {9 k2 n1 ?5.39.217.77:88982.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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5.39.217.77:8898" e7 v1 ~: z1 H% L
蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb% [" Y0 T( x! _& d9 @
【材　 料】
3 p! k; F1 {, U0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
% r6 \9 G/ Z% m1 h. Q$ K3 N蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h: w6 d0 R5 w- d# |6 z! P
紫高麗         55公克2 T+ D% b7 f. g' w1 B
蘿曼         180公克
& Y6 }6 j! \6 K  Z9 D& L1 S/ vtvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克5.39.217.77:88987 z& X0 V2 K. A/ I- ~
水煮蛋切片         3片5.39.217.77:88980 g; e8 `* Z5 \$ w
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z/ F: L! u9 u0 Q& ?
細砂糖         10公克6 x6 o# Q. D" G7 M! Q: N- [: L) B
梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w$ ^  I. C8 b% D  h% U
低脂美乃滋         50公克
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6 }9 z4 A: k1 A3 _/ J7 L  q1 n4 @) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
' U0 e% x4 s' X. z/ s7 M/ ?+ ]5.39.217.77:88981.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。( y. ~7 w( j$ ^* n
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d3 f3 G4 o5 q4 a; p3 g
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。' x1 V' M8 Q! Y5 r8 q) J
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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$ |0 `* z4 k- [  A& a) y6 \纖盈巧姿嚐
2 G% [& U9 s3 a0 i6 i  N【材　 料】
& k6 g0 `3 O# _' A3 Z% n紫高麗         35公克
  C9 |) t/ q: D; p3 x  r萵苣         25公克
+ C7 z" V+ z* Q  Z( E石蓮花         3片
' c4 {% O4 o4 A2 g皎白荀         80公克
* N6 o8 K) Y6 z雞柳         65公克
: R8 @6 B* T9 T6 Z. L4 ]. P% j5.39.217.77:8898小黃瓜         3條公仔箱論壇% V$ C6 i" A' `1 P, B
苜宿芽         25公克
7 k7 [- f* A: u, |! v沾醬：* }- h. h' W* u4 _4 z5 C8 Q
原味優格         200公克5.39.217.77:88981 a' W6 N6 F5 o5 R- A' n" r! K
葡萄乾         55公克公仔箱論壇2 h% x  h* ]  Y- u; g& @

. N! b* i# w; m( e【做　 法】
' d- t# Q3 `  i- M, n9 ?7 ]& I1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇6 h  t8 s9 S$ k0 R4 M! {: a1 Y- W$ o0 U
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o- P# A, p8 a) ?2 A
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
, M5 ?7 Y% d  ]# n公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
5 B9 v( T, c6 N. Z2 \5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。