[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La SoupeTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o/ [) m1 u- A3 v
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全5.39.217.77:8898" L( L; o8 n3 L+ p' N; K% }

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Les Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G- R: j$ Y! e- o9 m! j% t2 @

& K1 J4 M, M6 I& v$ b公仔箱論壇公仔箱論壇8 S. Y# p+ p% t/ w2 J' E

3 r- N9 D; j! S9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K! j, [4 ]5 _8 _" n- }
【材　 料】, G) t* M" _5 F
冷凍三色蔬菜         30公克
' Q3 t7 [$ L7 ]% n公仔箱論壇甜地瓜         20公克
7 e0 @& Y8 g' Z, A/ k7 B
" p; }) \; t& t6 ~. g7 E  R# }% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
; t# T+ S5 D" H! P/ i5.39.217.77:8898美乃滋         2大匙
7 a+ ?5 D; Y. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙5.39.217.77:8898$ [$ B9 Q* a3 Q

- Z8 ]. @3 X. R【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb! g: b1 V, b- z; v
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
( `, b; O4 Q- G- C公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。5.39.217.77:8898& \4 j  ], Z# z2 L/ j$ A
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇0 Y& g& g+ ?$ z5 l
肉醬薯泥沙拉# \: Q, {8 E6 }# R( h
【材　 料】
8 l' }, _4 _/ b* wtvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆
6 i0 {$ v: q$ x: R蒜片         2瓣
: L! s  b& k7 ?( H9 H/ X公仔箱論壇豬絞肉         100公克# \+ K# z7 v7 H# B# i: V" ?4 w+ p
洋蔥丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb2 \$ [. ]9 D" ~. R1 f8 r
番茄丁         1顆5.39.217.77:8898( B- i9 M7 {' ~& E: f4 H$ @3 c
美生葉         4片( y) @( R  T  c: w

8 E) y5 v5 F& i% [0 k1 Z1 `tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
1 ]) ^" a7 o  J$ e# C公仔箱論壇鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L7 L( f4 U0 L  ?2 F
黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb. b3 J7 ~& n0 i, g# ?, m
奶油         1大匙
; E  s$ Y8 o% A' @義式番茄肉醬         3大匙
2 ]( N1 o( @- J+ M0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v/ D7 K7 \, ~, t. W1 c
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f7 ]" l( w3 R3 @& \' i' o
1.美生菜撕小片，置於盤中。
5 p( o/ c1 V: Wtvb now,tvbnow,bttvb2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
2 g3 k9 B2 _; t* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
; F& M7 {" u% ?' a' H8 v公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
' a; H- C+ G* ^7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
4 {- s, A1 \. d; e6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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  P8 k2 v$ x, x( N( G5.39.217.77:88988 X/ z6 ^8 \9 B% b* r: @1 X8 c# w
【材　 料】
8 H1 g* J( ]1 E" c; \tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         1條tvb now,tvbnow,bttvb) C( C8 ~; A  H5 P+ g- Z7 b/ P
西式香腸         2條' \5 `# N* R* ~7 x; f
芹菜         1支
; ~& n& k) |3 b# ^5 C1 `5.39.217.77:8898裝飾：, p+ O5 \% u0 q# Y* e9 z
辣椒絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b. B8 {8 X9 {. @. u; m. _8 ~2 W
9 G5 d: ]* k- v3 \
【調 味 料】
1 K2 ?& R9 c: w: }7 W5 @6 [" d" v公仔箱論壇西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 y2 L* y' k. a2 F
橄欖油         50㏄5.39.217.77:8898! a" X  ]9 i( g6 ]
黑胡椒粉         1小匙
; z0 i* ~$ {. N* Q- r公仔箱論壇鹽         1小匙
5 P) t% J8 d5 O& ^% T/ w2 G8 c; mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88981 p3 g; R) o* R) K. L4 h" t" ?# e
【做　 法】5.39.217.77:8898& T* v1 i/ \6 P2 M
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。5.39.217.77:8898$ C. q5 ?3 c) [0 r+ y9 \- g6 B* `
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
) s6 r: Q) b, ztvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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* x7 S( ]6 G: K
百香果蟹肉洋蔥沙拉
9 C, |# Q3 g% l$ }# Ztvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
& o+ H& U( h. z3 Y2 e7 v公仔箱論壇百香果         2顆7 K, c# b1 r" S( B, _8 p
蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]+ p$ s- k. J% h* }1 l
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g1 }* V( b% a3 F% L& k# O
紅甜椒         1/3顆
) a+ s& C+ p5 |" V# V2 C$ A公仔箱論壇裝飾材料：5.39.217.77:8898$ o# ?, B; ?! E- Y+ }8 e+ H- t( Z" W) F% }
蔥絲         少許
. ^6 V2 l# ^$ K9 p0 u7 _* X公仔箱論壇
2 h5 z3 S0 n; H8 M, C% }tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5.39.217.77:88980 I# I7 Z5 L8 S% }$ T. ~
白胡椒         1小匙
8 f& R. c, d1 n# A6 x  V鹽         1小匙
% B& M8 B( c. a. ~% U0 h香油         1小匙6 B6 w1 @/ M  g; ]  V3 v$ C
黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇6 e) P0 P$ [% Z
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【做　 法】% n' v, S/ M) v1 U1 F% x
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。  i& m$ [& ^( r" J9 T' z
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。5.39.217.77:88980 {2 M8 O, o9 b& y' U" J' K
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。5.39.217.77:8898+ G, D( U7 [: l' U, g" h9 ?6 r
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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( Y1 {# H6 e' ^  A# s6 c公仔箱論壇7 K9 H: Z2 W. p5 f9 ]
+ O9 z$ h9 Q1 T' q' A
雞肉沙拉         
1 A$ G, `7 {; V' n" g! |- n- X【材　 料】! g" Z9 A) Q/ ]% x' G: c
雞胸肉         1副
6 _( p- s, [% {8 q4 p0 ?6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克
) |- J5 x- x% o* q3 J. K* l紅蘿蔔         80公克5.39.217.77:88980 T, d9 h* I" g0 {! y9 f1 O2 t8 T
洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb+ ^  x  [- h' Y# T
美乃滋         適量5.39.217.77:88984 {1 A( d% h; e; t
海苔芝麻         適量
" b3 ]3 w, q/ \$ D8 e5.39.217.77:88987 t7 |* [( N) `0 o5 U
【做　 法】
: W9 @7 u9 L& L' I( W  b. a1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb: P$ O, }: L' H% Y% G5 @
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。8 F+ N4 V' ^- r, E2 k
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉
6 G. t4 ~2 ]% }  Y4 j) a【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, N( Y  P: A1 a) I6 I- e
牛五花肉         200公克
5 ^8 k9 K7 d" ~9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿         適量公仔箱論壇. Z% h! U- W* p+ s$ A
胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇! h$ T& Q" v" h  N
鹽         1/4小匙0 O+ ~# T0 ^) }- J0 A5 Q% t- ~1 _
蒜片         1大匙
& t* X$ Z: U/ J& T& O, [# u9 Rtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙
" f6 x7 m3 ~( V% M$ j. e. dtvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb* I6 k9 y0 O$ V+ ]8 W0 ?
黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇! @: ?9 L- U; G2 J8 S* @- T  x
& |, [4 v. d) t& a5 T
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q$ p/ u/ H! @$ l9 B5 I
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。5.39.217.77:88988 c' u( f$ g! s7 Z5 t  t
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k: g8 g5 R& y6 P- C1 n1 `- S  A9 x
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。% r* I6 o! S. P5 g
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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/ C' q: L) \6 w3 M+ ]- t5.39.217.77:8898蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇- M  P; x. t8 p$ A/ k6 e
【材　 料】, Z) D# k" B6 `: i8 }2 d, Z1 t8 M
鮭魚         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P% Q* ~: l' w9 Q* ]( N
新鮮蒔蘿         適量
9 }' @1 @8 ^6 h" s# I. ttvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：
4 q, N6 B8 R) k5.39.217.77:8898蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `% T; R+ E/ ^; o8 s, k4 @; N
新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f5 }( T* e  \4 x5 H
海鹽         1/2小匙
$ {$ V  V5 U9 \8 f8 ^  C公仔箱論壇檸檬汁         1大匙5.39.217.77:88987 f& b. q# Y$ c
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y* W& |4 T, ^5 f

0 T- \/ C: P; x9 Q) w0 \tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
: Q+ H( N' B8 xtvb now,tvbnow,bttvb1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
% [' i' I3 j* dtvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。5.39.217.77:8898/ t1 [* q- ^' Z+ }7 |6 a
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T3 Z9 K- B- _5 p4 e
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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" T% h, {7 B5 h% u7 m# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?: F7 c( n# W4 K9 e7 F
鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R3 W; n) u, w4 @3 Z! Q
【材　 料】5.39.217.77:8898* q, m* a* ]; t/ l
鮮貝         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v& d- z( {% t  r  `0 h; T: |/ W
酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y, ?  z8 V8 z% q6 ^
蕃茄         35公克
" q% }% o& ?# ]檸檬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb" D+ U* l7 u, |( }; w! I1 R; L# ]
洋蔥末         5公克- c$ s. L9 z% n' `

0 o& l5 o+ W( S$ ^' C9 g# e7 t9 @公仔箱論壇【調 味 料】
; ]7 [" ]1 m! R& y4 g( ]& J/ atvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5cc5.39.217.77:8898* @+ r$ k( f# W! V% V
紅酒醋         10cc5.39.217.77:8898  N& K" F, A4 S
糖         5公克
  S9 d  ~9 ?; U$ b鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb% q: |8 K" I4 e$ c
義式香料         2公克5.39.217.77:8898- D$ Q$ p( e; X5 U6 S- ~
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【做　 法】
2 r9 d) f  s2 L% ~5.39.217.77:88981.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z- w9 {! P4 h  z) s
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。3 a, Y5 t" P, o) M3 B# [- M
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
5 {6 Z# h9 Q+ a% N8 Q4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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6 L2 f4 D: c9 k5 k8 ytvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬. o* N/ G% d" Y  R$ f$ s+ O
【材　 料】公仔箱論壇9 W7 M( e- l+ ~+ a/ b% u
醃燻肉片         30公克$ b- e  T$ l. s, d3 x
西生菜         50公克
. K% V8 R3 n2 k6 N% X( ^! Ptvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克5.39.217.77:8898$ t  n4 p0 y1 |, y: z. K! I
紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _3 J9 \: C) X* g% `9 h( _' _
紅甜椒         15公克公仔箱論壇% w1 y1 s, f2 I/ E. C: L
洋蔥末         20公克
4 W8 Y$ R6 L2 y
) a4 l  l& r! v$ [- gtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
" g& H, p9 _5 L" N8 P. d! \( Rtvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {1 E* E* O+ A8 G* X4 t/ \0 u  A& O
鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb, b  ^% y- m" W2 Q, W8 o& X
細砂糖         1小匙1 D# M. ^! C  I, v" _
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb! J) l9 s& Q$ J4 M9 @" ^: K% v
白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb2 J7 H* G; N  D! g8 D7 j

3 ]6 \" I$ U2 [: ?5 A' \【做　 法】
0 Q7 K/ r1 P/ \6 j, d/ _1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。公仔箱論壇( E6 I/ x. z; t( P4 N
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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2 A' r. P9 o5 A- d5.39.217.77:8898清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb7 U8 m0 ]1 M4 }7 ^) v5 k! h9 u
【材　 料】
0 C8 Y5 F8 E7 O8 ?- V5.39.217.77:8898蘋果         120公克
2 D( b3 d7 j0 r# Q4 v/ |公仔箱論壇蕃茄         140公克公仔箱論壇6 P  h/ x. |% X0 t0 N0 L$ J
小黃瓜         100公克5.39.217.77:8898# ^3 O3 o3 R; H5 a( ~
黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k' }. p0 [3 m+ g! F
薄荷葉         5公克* \( s" N2 u2 ?
乾培根末         1大匙
) T: h1 W, t' Q2 }* u0 Jtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
7 G+ `( @( H9 O/ w( D6 J: K5.39.217.77:8898檸檬汁         2小匙5.39.217.77:88989 X. q' `; f. B8 `# R1 D9 M7 \
細砂糖         2小匙8 V& H+ q1 l$ D% i- u: k0 k3 }
鹽         1/8小匙
+ x* d1 v/ G" @4 S4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
1 y! F8 n; ^( h5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! N* G- d9 ]" C! V6 w/ L! g5.39.217.77:8898【做　 法】
1 U0 ]# J6 V7 q) D+ ^: m0 {# vtvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
  R  g# @- b2 V: B& K+ a) W公仔箱論壇2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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5.39.217.77:88985 i7 u. }: c4 m- n6 }7 k4 d" W

$ B7 G* x7 R, T8 {tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
6 Z  I9 E& {6 g5.39.217.77:8898紅蕃茄片         4片
" W6 T9 |- O# M, P: u公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片
6 |$ a* s* T8 }- Y% n7 e, @公仔箱論壇九層塔葉         4片  l( r$ I& G* Z2 E& ]

# m! w+ K2 b/ z- R/ h) {【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~9 q5 x4 X5 q
青醬         1大匙
4 k) M3 g3 q: T2 M) b- l$ Q! V5.39.217.77:88981 N) a- F7 `, U* n7 {$ p" g
【做　 法】
5 k' N7 G3 p+ `1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。5.39.217.77:88988 Q3 n, t/ f8 {' Y; r# ~
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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* ?: E# C! k9 p0 e0 O& Ytvb now,tvbnow,bttvb凱薩沙拉
$ G" V3 f$ `) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
$ Z; ^6 E5 X2 e! q: C公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆2 I2 {/ r( }2 }0 l9 q1 Z! k
麵包丁         5公克
  M. S7 b6 E4 s5 i& L* {) {培根碎         3公克" m% X2 X% }+ h6 ^

# i6 T2 e, ]8 D& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】9 L' e: F. @) @  E; G. N! u1 b
凱撒醬         2大匙公仔箱論壇8 o8 U: ]- s* p
公仔箱論壇) w$ Z- z' m, k% z% n
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  v0 Q& c) [( g( F+ c/ a5 _6 @- g
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。2 p0 P! ]) Q8 l: Y0 o& V% g4 k
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇- s' ?! ]) ]& ]7 \; B
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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. T, G8 y# s5 B: u0 a1 N5.39.217.77:8898優格水蜜桃鮮蝦
! u2 o+ G6 ]; h3 A5.39.217.77:8898【材　 料】公仔箱論壇0 M6 W7 Y3 h9 M( a, P
草蝦         3隻
7 J! q3 b0 n  Q" j. `. X7 s, l公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r* {3 Y2 \3 N& c. M& ^
原味優格         30公克
# Y5 E2 S+ u, x$ |- u公仔箱論壇
0 I  O& m" J7 |' Ctvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
* a# j5 r3 C1 d6 R$ f" T5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
# l! m. A$ e% o- d* b: P2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。0 c( T# r( P( e3 C1 Z
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
& x2 D9 j+ ]$ g9 s- B& b: O5.39.217.77:8898【材　 料】
! {, C2 l/ |2 ?7 L+ t3 |* A公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克
. c/ v! u, Q. }( I( r7 u5 s蘆筍         70公克
0 P* M! M0 r/ }$ i. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克* m) ~/ `, T4 _5 n, N
蘿曼         180公克/ ?3 R7 F9 X! o. K$ G( d
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?; V3 \1 r, w8 b+ \
水煮蛋切片         3片
% z1 P! c8 ~4 [+ C) o* G公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克
+ h" \3 v1 m* _3 B* I3 z, btvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克
  k7 [! r% f8 T# G7 `tvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克" g/ B, u1 D6 U
低脂美乃滋         50公克
* e+ R9 @1 o# y! ^9 ~tvb now,tvbnow,bttvb
6 Q* t& w, t4 E" Y【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb1 ~+ Q% G( ?; k& L- q
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
4 J9 g, s7 P" o- S9 k2 {  L2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
0 }0 H! |2 t- e& z, B9 G公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
9 F* w) Z4 h$ t' mtvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w7 C' d6 X) r/ ]- ~+ ^$ `9 w5 a
纖盈巧姿嚐
! l) [% E' Y' gtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) g7 b  w. }# i
紫高麗         35公克2 s# V" g$ _0 I9 z
萵苣         25公克公仔箱論壇0 V, R4 L/ t0 H
石蓮花         3片
& z: t) h3 ]8 d) d. T7 r; J) t5.39.217.77:8898皎白荀         80公克, j5 d, M# B; F) x* a1 }! f
雞柳         65公克
8 _8 V: D$ ]) v; a% |: F0 r8 P小黃瓜         3條1 \! Z! d# B3 `8 z  [# ^
苜宿芽         25公克
: o( N& H" Z7 o- h  V' ^tvb now,tvbnow,bttvb沾醬：7 }2 [+ |5 G. ~0 I8 e
原味優格         200公克
7 S8 @& d# ?; C* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克
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) }- w0 {. k6 ]$ Q+ r9 y+ w5.39.217.77:8898【做　 法】
+ _8 l6 S; U5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
& |: X  e/ q$ S% E# Y5 t- k+ s公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
9 P+ E( ?3 y( M& n" t, n9 A3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。: X( C; z2 p* ~3 L- X6 v
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。tvb now,tvbnow,bttvb" `5 b7 U7 W! v+ o3 o
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。