[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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5.39.217.77:8898( U0 {) g( L0 c! Z/ k
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
9 @6 z; a9 z# l- e! {& s9 atvb now,tvbnow,bttvb7 R( K6 D/ {  l$ j. U
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
  F: O; a( F2 V' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o* B! l9 V) \) k0 q
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; m. _$ c: N- S1 [: ? 熱騰騰獻上!!! . ]6 W" O! Q/ [2 r, z

$ c1 Y! Y/ o! ]* i% BLes Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h# N+ ^6 M/ \" H& U# t
公仔箱論壇, g0 L7 ]5 Z7 a2 p/ s2 A8 |! r

( |0 c) R6 Z  x5 p5.39.217.77:88985.39.217.77:88989 e, K0 Q+ A& d7 m3 F
三色甜薯沙拉
, O; ?* l( v8 W6 y9 l6 l5.39.217.77:8898【材　 料】
4 L& H+ F8 Y1 ~3 W' k( Y3 h公仔箱論壇冷凍三色蔬菜         30公克  Y; I# K' p+ B# D- K
甜地瓜         20公克公仔箱論壇1 J% S% ^% k  d: `: y2 S% z

" c: k4 o9 L3 ~  B【調 味 料】公仔箱論壇* |+ i0 Q# h0 x8 v
美乃滋         2大匙
3 l0 }% G/ I7 t) x8 j6 Q0 Z9 \% n三島香鬆         1/2小匙
; ^6 Q2 d' |) V, E. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 M8 R$ `5 R6 }, O4 L) X
【做　 法】
; w) c/ a( a  t( w. L% B- S1 y1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。5.39.217.77:88987 _# }! @% Z* i, i
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
, ?. k4 b/ m5 b2 B5 H3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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( U3 }' X! ^: D; v  I/ p) K
肉醬薯泥沙拉5.39.217.77:8898; j( V7 m9 ^8 \2 e( T$ ~5 I4 S3 m
【材　 料】
: J, A8 y1 \" J' n5.39.217.77:8898馬鈴薯         2顆公仔箱論壇+ M6 }& M5 Y; X9 Y
蒜片         2瓣
' y  r* r& k; ]& I% R0 [7 [公仔箱論壇豬絞肉         100公克
) t6 N* G. u1 E7 ?7 i& A# e- j' w洋蔥丁         1顆
# x5 t) l* y( w' l5 i+ C% n番茄丁         1顆
* j/ b9 e  R% f1 P美生葉         4片
! ?) k7 G0 \- h: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z7 ~3 h* f1 q1 J8 h. {) V
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb& d) Y/ {1 V$ c0 O+ t( d- V! b
鹽         1茶匙
! g6 T) M% N. ^4 R2 Etvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇& u8 o3 Z3 l! m" i& d
奶油         1大匙
- b3 W/ S. m* M+ |1 Z6 J7 g6 Ptvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙
( t! ?, w; Y( ~6 W, @2 g8 W公仔箱論壇% w4 S) V6 x1 j' r* j+ Z% l
【做　 法】
. Z- c1 N7 I1 O- X3 G1.美生菜撕小片，置於盤中。
: P/ U: x$ E: M: o0 s( E* U2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。5.39.217.77:8898; s+ x" e/ q( z$ P$ |$ X  g: t
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
6 y7 _* x" }1 ^( Z& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇& \  {9 j  D. X) Z; Y
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇3 |9 f, D! B5 c% l
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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公仔箱論壇8 y# w% N1 s( W0 {4 }& I, J, ]

1 p, y+ G* Q+ C& P. c【材　 料】) W& r% S% U; @2 S# T! W
小黃瓜         1條
# i; h1 e4 e; B: w+ @4 }; l- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條
8 {7 `8 {7 N" `1 T: s9 V芹菜         1支4 u  c- Z4 p3 W" `' _6 }0 F
裝飾：4 l2 G9 K# R3 |0 `- q$ t% R
辣椒絲         少許
) |- G% i* J# j) F公仔箱論壇
- |8 A4 G6 g' _' L% J  ^  E5 ]tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb% p& V" e3 [; s5 I/ F: U$ o+ m
西式香料         1小匙
$ l  O% G; n: N# S/ A( V" f# w8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |3 J% U$ Q5 Y% O8 G
黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?% c. I. L( T
鹽         1小匙
7 x. j3 R" H- A6 V0 j* stvb now,tvbnow,bttvb
$ _( Q% U8 q5 A$ G公仔箱論壇【做　 法】5.39.217.77:8898- q" _2 o' i2 b' H  y( E
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
$ [" o- O; R8 ~+ h, J1 K1 h5.39.217.77:88982.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。# C! o' ~$ G+ @
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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* u  S4 }: ^, R7 B# W. ^+ h2 Z公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
5 W2 r. m+ o) J7 f' n5.39.217.77:8898【材　 料】
7 G( h8 C, N% k0 n, {公仔箱論壇百香果         2顆公仔箱論壇5 E/ R; G0 v- l4 R* H
蟹肉         30公克
9 ^0 [1 z, L9 [  m! Q! D5.39.217.77:8898洋蔥         1/3粒
9 @: @$ _. |  Q5.39.217.77:8898紅甜椒         1/3顆
; Z! |1 {$ m! M4 d) k裝飾材料：
3 v# U# `7 t% {# t5 r* R+ c) I公仔箱論壇蔥絲         少許1 ~$ x" ]/ _( a9 E' ^& K% Q* t

4 {+ [- I! i* f5 b2 x) p5.39.217.77:8898【調 味 料】
. V. D8 I0 \& r$ i( ^5.39.217.77:8898白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ g. r8 @; J. k
鹽         1小匙/ j1 B- J; D0 M
香油         1小匙  W  ]" l1 {5 t) g
黑糖醬油         1大匙
% G+ J8 a' p( ]7 m9 {tvb now,tvbnow,bttvb8 g0 e' W' o: n/ w
【做　 法】
% t% S  S4 l, X: \tvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
3 x+ q! _8 c; \/ T* Etvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
6 g' a5 |$ H' L! m3 B) }! g9 k: N5.39.217.77:88983.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
4 I3 U+ a1 [3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇. v) u: S+ B6 {7 \; F, S* G- @

; R8 ~* {  h$ l) n7 A4 q$ Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# F7 n9 d" x1 ?- D6 t
雞肉沙拉         
& D) ]& g' d$ c6 Q" t; X公仔箱論壇【材　 料】7 d+ e- B% K. M7 O$ A* J% u
雞胸肉         1副
  h7 S/ U" h+ B7 V蘆筍         100公克
6 [" ]" f9 t# H) V; d紅蘿蔔         80公克
& T2 M$ m9 Z; x  u- `公仔箱論壇洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `4 H; f0 ~% V; \4 r; O, U
美乃滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t! g( N2 f( F* s- ]; @/ m
海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E3 R7 n. W$ r2 |
6 w: m1 U1 _. S7 B4 g3 r& Y# S
【做　 法】公仔箱論壇& V% v) T& T+ z! L2 J/ R
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
! c7 B+ Q+ C. u5 l# ttvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。. y( r! t  c3 X8 _; l2 m
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉
  S: S1 _7 `: Ctvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
3 P' x) e" M4 I: ^7 L公仔箱論壇牛五花肉         200公克
! R( n) a4 V! k公仔箱論壇山茼蒿         適量% p2 ^" ]+ R* v! {2 B
胡椒生牛肉醃醬：& _) w% s7 a9 ~" H0 C* a  f
鹽         1/4小匙
5 s5 l; H0 c5 h( e$ P公仔箱論壇蒜片         1大匙
( t. }" p$ L) U6 u" L- b橄欖油         2大匙
7 o/ c4 _9 C5 W" y0 G4 y9 b5.39.217.77:8898七味粉         1/4小匙
3 a7 M  J2 ~, J3 k: T( Y6 d' |黑胡椒粒         1/4小匙6 t5 D0 G" h; u9 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m" m% F& |( V, }: t9 T( W8 ?& H
【做　 法】# q0 F" P6 ]" [! M7 g1 G4 g
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f# g) M' C- U& ?
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
% g3 U9 G: `- D- E! ?; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |, h# ?3 w5 b2 @# ^6 y
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
. o; G& |# c8 _9 s/ Q; b4 `tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
7 ^7 ?* _7 X: ^  i) z5.39.217.77:8898鮭魚         200公克5.39.217.77:88986 Q$ ?# p/ J9 h. E7 I
新鮮蒔蘿         適量
+ w5 z( P2 k/ ^0 w2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb# C, s: [6 C4 e; n; H3 X
蒜片         1小匙
: g- E9 Y: X, \6 B( h5.39.217.77:8898新鮮蒔蘿末         1小匙3 `; ?7 |0 J0 G7 s0 [& I  I
海鹽         1/2小匙
( F; ?$ F+ r+ Z, ^- R  J! n+ H; Utvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙
5 w, x, v7 E4 h8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
& _, x$ X% M5 a; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# |, w( C; Q; u; b公仔箱論壇【做　 法】
. h; `7 n" X5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
2 @# N0 o9 ^- ]4 O' J$ y: p2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
- X. w# ~/ c& C" P1 c. c5.39.217.77:88983.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
0 I$ C' a) A  o! D% L公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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5.39.217.77:88984 x* U+ ~  E; J) S
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1 g5 P5 L# \3 R5 i- z+ gtvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P& d4 _) J! x/ r
【材　 料】公仔箱論壇. y' i* H8 s6 Z8 u# T3 W0 s# S
鮮貝         50公克
) A) ~  D2 h/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克
1 X# Q; V# M0 R+ s8 r+ R蕃茄         35公克
2 H. v" I3 }* g檸檬         20公克
  c  I; ^5 p# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克
) g6 h" J; K* H: b2 W
6 d# c  z) W+ A. O4 h6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
0 S4 j  T- U) h0 b( s. [tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5cc
0 ?, \& K1 {) ~' h9 N8 Ttvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10cc
/ M; W$ {2 y% h8 c糖         5公克( ^# i( y5 T3 U
鹽         3公克4 R. ^8 g- Y9 q2 a- |' w  s. v
義式香料         2公克5.39.217.77:8898% o# v  R9 V3 z+ ?' O9 W
公仔箱論壇+ |: U. V6 ~  U7 m# f8 P) G
【做　 法】! k5 C3 P1 X' K9 ]& n! k9 ?
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
/ `' m. m) ?" j3 u  l3 M2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
' ~6 V7 T. g6 w' b% K1 w( R3 |9 O) C5.39.217.77:88983.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb) A; v/ h! V7 F- n
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬
6 F, b' _1 o1 d/ @- _3 r* Y, p5 mtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
. Y; F: B6 E/ P醃燻肉片         30公克
( s  [6 O- _9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克
* M8 E2 x, d* r+ e; z苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `8 [) d  U  s" }7 y# U8 ~
紫高麗菜         15公克1 v$ f2 }( i! D# Q8 d0 e
紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O6 \7 D6 a2 D5 B
洋蔥末         20公克5.39.217.77:88984 ^, J" |4 Q/ j. `9 J( ?

" }6 ~( P* D# P# J公仔箱論壇【調 味 料】5.39.217.77:8898* X+ ^8 p; p. Y7 P  m8 Z
芥末籽醬         1大匙
+ }" p7 |1 i  L* t6 r2 ]& v公仔箱論壇鹽         1/8小匙
, d* N; n9 g8 y" d3 C9 W3 n細砂糖         1小匙
& S# z6 I  d9 t( g9 o- V4 E公仔箱論壇橄欖油         1大匙5.39.217.77:8898+ g% f7 A: k+ F/ N% N  N  J
白酒醋         2小匙
( T8 w, D$ |$ }" [8 b
0 X, a8 w( J6 q/ T; S" m) K3 C【做　 法】5.39.217.77:88981 ]0 M# V) m; z: ~0 D7 _
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
5 F1 {0 [: U* Y$ q% y, K: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁. E# `- h! y- P
【材　 料】) ?+ y1 o5 C4 F1 ~0 {( F. T
蘋果         120公克3 w8 i3 [: K( l1 b3 S1 E. G
蕃茄         140公克  v$ M+ s% a" B, F' _+ P' X6 |
小黃瓜         100公克5.39.217.77:8898& T. Q% N1 d4 ]3 i" [6 Q) r4 W) O! N
黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G* Z$ c- F* x. k" e" S
薄荷葉         5公克
1 l; L9 z) z* c: |7 z6 q! C% ?4 O5.39.217.77:8898乾培根末         1大匙
! @/ g. W9 B: V2 d) w7 @. }4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
8 j' D- a7 x+ U檸檬汁         2小匙
) L8 A, T& {% |2 C5 S/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         2小匙公仔箱論壇; E1 T4 I8 @6 f. T& J* L
鹽         1/8小匙% S1 T$ G' G$ ?+ x
橄欖油         1大匙
1 M9 c7 l: z* d公仔箱論壇5 U. |) g& H" A0 o6 o* K: O- H
【做　 法】
$ n, K( `1 s" ?! Y, @( t# K) @' V2 W" Q公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
1 e' M/ S7 [* {. f8 q- F! G" g+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇  [8 g7 d) `& d  i, B

8 }8 k" ]1 ]$ P/ x【材　 料】
: a0 M4 C) z& J6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片
( z3 P: m; h  \9 e0 t$ F+ h$ |5.39.217.77:8898摩扎瑞拉起司片         4片
% ^1 r; o3 s6 K3 J4 ]) Wtvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片
% l( B3 d9 K4 J# g" v公仔箱論壇1 i: |& O  a, ~
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?, c8 Y3 E' R' e/ `0 J7 P
青醬         1大匙5.39.217.77:8898. T. g/ g4 {3 a

6 E, w7 a& ?2 s5 P9 P5.39.217.77:8898【做　 法】
7 T, B! [1 J4 b( ~) `  H8 t公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
5 K+ s) Z4 I' P; E/ S; }6 O, }2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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, X5 K$ V9 Y: ]4 |7 |& h7 ~凱薩沙拉
9 P; v/ N: ^  u5 \: U- F! A% C! B+ B公仔箱論壇【材　 料】
5 s% J9 @7 E! M: x& ^3 k' @" ]* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆
# l0 ?0 v* p- r. a$ w( a4 {麵包丁         5公克
2 d/ |4 S3 |2 W5 h- A8 U3 D- Y5.39.217.77:8898培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S, N1 K/ p1 O

4 w, a$ A& @/ `* g6 }' u$ [3 ?【調 味 料】+ a2 F' K- Z) J- n1 V
凱撒醬         2大匙
/ B. @" ^! L$ V, f" h! c; Ftvb now,tvbnow,bttvb' z. e% J% E5 m7 p% V' H+ {
【做　 法】
1 N/ L8 T, ^' Y# ftvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
  E6 j; B  q; ?& \" H2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
8 [* f, Y7 J& B7 d- n+ ?# k( e; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb5 n8 c, n0 V1 ?  \  Y, V
優格水蜜桃鮮蝦
) p# W% @! h- G3 Ztvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
% O9 k/ r' e2 \0 g2 o& L0 l草蝦         3隻
' x0 A' N+ i2 b4 l% V0 A8 f5.39.217.77:8898水蜜桃丁         30公克
$ k9 n( t4 y# S原味優格         30公克
/ Z2 q: [  P  R) V' C/ M! Mtvb now,tvbnow,bttvb
& q, h# X! E( i! |1 x$ ?% K3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5.39.217.77:88981 F4 E& l/ ^  `# D1 L/ N' L) a
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
: o* \+ @# P( T" e% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。tvb now,tvbnow,bttvb, m& U: C- `1 o& K, }: `* r  a
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

0 n8 B1 ]" @% S. f, u( @公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉2 G6 c. X7 \& }; |; n  }8 j
【材　 料】
8 S8 E* c/ H, B( v4 P( b# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克4 N3 {. V+ D+ H% h4 h6 O& G
蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb4 h7 d4 \" e3 X7 v% ~4 V  c
紫高麗         55公克
: o3 k- D5 b+ B" ^) J- x公仔箱論壇蘿曼         180公克2 i/ U7 V% y2 k7 N7 b( [7 R5 j
香菜         15公克公仔箱論壇! F7 N) z6 E# Z- F; d
水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb  _) a, A) m5 Y2 Y+ ^* c" [1 I
餡料:熟白芝麻         80公克5.39.217.77:8898# ]  ?3 Y. \6 @& F, Z" H
細砂糖         10公克公仔箱論壇6 v" V7 k7 E6 |2 R  ?1 J- ]9 Y
梅子粉         50公克5.39.217.77:8898( Q& _9 r: k; T7 x
低脂美乃滋         50公克
1 d+ b, d, k* ~- p3 M5 Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. B3 g( K" F0 m7 k$ x1 T! ]
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# |( a- Y6 v" M$ N
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。5.39.217.77:8898- A5 h+ G( U% [" ^# N
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。5.39.217.77:8898& o0 x4 e4 j9 r, M. W7 j: y8 F
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb) z0 Z; R! z$ S* @& @) A4 }
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

6 X, j, Q, y' |纖盈巧姿嚐5 ?1 H/ p  c$ J, [, x8 M5 q' D2 `" B
【材　 料】
  o& J9 \" g5 E8 x" V% D紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb1 v2 g, t/ Y7 [, ]
萵苣         25公克
! R0 w$ l$ {. K, X, z( k石蓮花         3片公仔箱論壇+ X4 m% _: c; l! R1 P. ]" l  u; P5 n
皎白荀         80公克
0 [( e* p5 p& o; X0 X7 l8 O4 utvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克5.39.217.77:8898. O) ^: U3 r8 p, F0 w& q
小黃瓜         3條
  i0 f, S2 ?2 o) M. D) G公仔箱論壇苜宿芽         25公克
9 S5 Z* o% F+ }( W沾醬：
& t3 D& B" E- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克
" h% W- K9 O& @& O' y7 m) G- [$ V% C葡萄乾         55公克
3 Q/ `$ v" V9 v9 ]
- n) e1 `. N* ^9 M4 r# Z. B  p3 G4 C+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
6 C3 X% j  p# K# h. Y( E1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇( {) N; B7 W2 `( L$ z1 W$ x4 G
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^5 V* N; b  |
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
. |+ O1 B0 x+ y1 |. i7 N% N4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
9 C% g% G: X6 X0 R7 I- Q公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。