[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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2 l+ V0 d/ [; t, L9 Q: Jtvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
# T- g6 E4 T% d: ]5.39.217.77:88985.39.217.77:8898. y/ I2 ~* D4 T0 M1 V$ {
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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: F6 ^  c" I* j0 I; i各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
- y  w2 r) r& K& l- y5.39.217.77:8898 熱騰騰獻上!!! 公仔箱論壇8 _1 `1 a& V8 x" \4 e9 f3 s0 M6 i
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Les Salades  沙拉
- z# h  V% k/ g6 w$ g  K公仔箱論壇5.39.217.77:8898, ^9 n  c4 c( s% V/ B, [
. o) W4 Q# `& y# I. W
公仔箱論壇# c  _; R: |& X! j/ @
三色甜薯沙拉5.39.217.77:88984 z, X, Y" F. K2 k$ M2 R
【材　 料】
! h' N3 [* W$ q) q# r5.39.217.77:8898冷凍三色蔬菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb, a5 U  |5 T) [8 y( h* I$ K
甜地瓜         20公克! l$ K# R9 @  l8 u" a" z
公仔箱論壇, s1 {5 C" x, r. Y: T6 |
【調 味 料】
. L) |$ ^* @- {! i' G# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         2大匙2 F0 Z6 z3 ^* c& }: [) Q/ A; Y
三島香鬆         1/2小匙% o/ g  A: ?' c! n) R4 c; H1 ^+ f. _# A+ R

' \( t- p5 B. c" [5 E  ^1 e; C公仔箱論壇【做　 法】
7 N) Z5 S( R" X- ]1 ?; n, G$ a1 _1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B; A: z' \- o) {0 o' A2 ~
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。6 x3 }- o! p$ w" I
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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1 V9 x) D  G8 Mtvb now,tvbnow,bttvb肉醬薯泥沙拉
4 i6 e  i( D, [+ g& s0 u5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇2 W: F% c% J0 Q& s9 [+ l, |( o
馬鈴薯         2顆
4 V) U, U! b/ D% a/ D/ M( R5 B公仔箱論壇蒜片         2瓣
* u) G3 h+ \9 p/ S5 k豬絞肉         100公克
- u6 V$ N3 ~9 f# o! w5.39.217.77:8898洋蔥丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb1 i( X, q- B+ |
番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t- b/ Q. C( m" m5 Z
美生葉         4片
+ S7 {  p/ c) Z  }. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 l) J( E6 y0 s& b8 u; Itvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5.39.217.77:8898) A6 f9 {) \) R2 v& e
鹽         1茶匙5.39.217.77:8898$ P3 b" K* l( i
黑胡椒         1/4茶匙5.39.217.77:8898. D2 E1 K0 K+ [  A0 O
奶油         1大匙
0 `6 m/ ^6 l1 o' ~5.39.217.77:8898義式番茄肉醬         3大匙
! z. g, G" @4 j1 q. I5 G% K' `tvb now,tvbnow,bttvb% d, p6 b' Z( n5 A" Q4 i
【做　 法】5.39.217.77:8898+ A9 M0 \; k7 k. ]& Q; g
1.美生菜撕小片，置於盤中。5 t$ \, H, P6 u* s* Y* ^# J" F
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
2 o2 F4 D- K1 e3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
6 j% [5 I% V; w5.39.217.77:88984.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇3 c1 G4 p1 Z7 c5 H2 F9 @* R3 s3 f
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
5 P( M' K% e* w8 J& F+ O' T) m8 etvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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9 v7 E+ k7 ^* L2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j$ X* a$ h2 z3 A1 w! D
【材　 料】
2 f5 k# N3 _. b# @+ x  sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~3 h# x5 L/ d6 S8 L) T) N# o* D
西式香腸         2條
' k+ F3 n# R! `- Z芹菜         1支5.39.217.77:8898/ ^( z8 e+ x/ `5 \' t) A+ o0 ]( |+ f! v! ?
裝飾：公仔箱論壇' z3 z: e* B* }* F  b
辣椒絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z) f2 ~! A4 `3 s: D1 X$ ?
tvb now,tvbnow,bttvb/ w; I0 [) ?# J. |
【調 味 料】
, k' `( [& y: n+ ]  s% i6 Y3 A1 vtvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙  X4 q! S' D8 J' I% }1 M  {
橄欖油         50㏄3 S' `6 T6 h/ X+ B6 C+ w* l
黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇! O* Y+ r: p* z1 h: Q  S8 @
鹽         1小匙+ n7 d$ S! F( f4 v2 o6 M* g  v0 v! z

$ l) l" M& g9 P$ [- Y! Q( B5.39.217.77:8898【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb' q1 E9 K% X5 h" u
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m- ^9 Q) \. q8 j, `4 i
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
1 p* \% z* }4 V* a- h5 [8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇+ x! y( {7 L) j3 R* g8 e4 L4 h
百香果蟹肉洋蔥沙拉
- b5 t' u; |8 n5 E) Y  J7 F' i公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.77:8898, M5 C- ~( A( R* z5 b. X
百香果         2顆
6 A3 ?- ]  C% u# g; z- L/ N4 |; M# }公仔箱論壇蟹肉         30公克公仔箱論壇' }2 W0 E) u% \$ g9 O# H6 \
洋蔥         1/3粒
! o% h0 I/ b' O; w, s3 Q2 b3 s* I5.39.217.77:8898紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b! [- C* W8 n6 M, x4 J
裝飾材料：
' v+ K3 u4 Q$ E/ e. ^1 V& b, Ptvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許5.39.217.77:8898# u- R5 X9 @6 t- q( P1 [

$ ]+ a# b2 {6 h3 h! b公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇) _# W: n9 _2 u7 g6 I8 W0 g
白胡椒         1小匙
9 w# k# l/ i# {* G5.39.217.77:8898鹽         1小匙公仔箱論壇! O" H& H, d$ a6 C# I
香油         1小匙
! K& D2 }3 A8 m: Atvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙
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【做　 法】
% F; f9 Z1 Z  H) ?" n5 P# W' d; h, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
# @# f1 S) ?* g/ T2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
6 n8 H/ Z2 |& k. r$ O  o公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
& L6 @: ?% w& d: I3 H% u* \4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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. E; ]2 a! ?8 A1 [6 N: d! [: }/ ptvb now,tvbnow,bttvb
: A3 ~( d8 m# S1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. J: n+ ?2 ~" H' X+ Y
雞肉沙拉         
1 L8 _6 e+ u( }$ V$ _. e【材　 料】
$ G4 S& ]0 m1 g雞胸肉         1副
% W. r+ `/ k' D& g. w! Mtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w4 ?8 @" t& j
紅蘿蔔         80公克
4 ~$ Y& s; a/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個
* U0 G8 v& K" J: L( L+ z4 w- Itvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         適量
: C: W' ]2 _6 x8 M5 E2 Jtvb now,tvbnow,bttvb海苔芝麻         適量4 _, y) K+ |6 {2 p/ Y$ ?

) n; A3 u3 u3 N公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb* f* Q0 T  t' q
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。5.39.217.77:8898: q- l2 |; j) {! y% y
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
' L& }. b2 B1 e4 r& R3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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& o1 m" y* h& j( a胡椒生牛肉片沙拉
1 F3 n: i+ p( j3 dtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R7 @! g3 u9 A
牛五花肉         200公克
2 u! Q1 F4 N7 f* Z) `! p3 P( z) h公仔箱論壇山茼蒿         適量公仔箱論壇, M$ c) A, x& U  f: Z2 V2 P
胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇9 `+ v9 }) T7 u- s1 i# }, ]$ _
鹽         1/4小匙
9 F% g7 n) D- H2 v+ }蒜片         1大匙
% J" \, \" a1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `6 a6 T  v# H9 M
七味粉         1/4小匙
2 V  f3 K3 Z# o5 A; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙( f: t* I: W# d# X% ^' d5 o) Y! Z
' Q6 M# z! F) V  ]( i* |/ B
【做　 法】
* D/ c/ a. ?- u/ R: P5 C- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇& d5 ?" ?9 [# `8 E9 A7 a8 t
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。5.39.217.77:88980 h# A/ P( c; v  t. ]3 U: r& x
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
9 ~# N0 q3 ]. D. q* e4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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5.39.217.77:8898& C% J. w  O# @
蒔蘿鮭魚沙拉
7 x) [1 ]# p, _9 |8 ^$ d; m【材　 料】5.39.217.77:88983 f. y# v* ]/ W+ h+ H& K1 E
鮭魚         200公克
& q( Q+ i2 P/ j. x! f& _tvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量
' T" A7 L4 a, ^4 u2 }( b( c5.39.217.77:8898蒔蘿檸檬醃醬：5.39.217.77:8898. Z+ x3 s* L; Z
蒜片         1小匙
) D9 M  L" ~: c! l7 @' h' i, w& {5.39.217.77:8898新鮮蒔蘿末         1小匙5.39.217.77:8898" Y: X+ z% g6 U2 _
海鹽         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb  l6 ]' F* _: H8 w% }  F" N
檸檬汁         1大匙
4 z3 y- Y- `% }* @) p* ~, q+ k橄欖油         1大匙# Q1 D1 S, y/ _
tvb now,tvbnow,bttvb, M) p  F, T3 y7 s" p9 M
【做　 法】
2 w: B$ E% ]6 p  p% J1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
  Z( d8 B: ~; E. }- w' N  itvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。: B9 _6 E# i0 K$ _7 K+ h
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
' i$ N# f: Z* {0 m( R- L' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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3 @1 ^* i2 {- q+ ?) r公仔箱論壇/ m5 R, V' o0 G7 r3 P0 `- A
公仔箱論壇4 m, h& d5 I; q2 c0 D+ Z
鮮貝酪梨沙拉          
) p; @+ k5 t- B2 W: ^& S' Ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
5 A$ C/ t* ~  U3 u4 M% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝         50公克
& A/ H. ]4 W; U7 T! I# l3 I公仔箱論壇酪梨         35公克
# ]7 |$ v5 O, Z- `公仔箱論壇蕃茄         35公克
& W  }# Q$ q5 E  Z) [3 i5.39.217.77:8898檸檬         20公克7 l& q4 {6 p2 A1 L
洋蔥末         5公克
1 l* t; L7 k, |9 J; q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l, j. V$ c$ N0 }4 `
【調 味 料】
. _8 F0 B1 w! q# }5.39.217.77:8898橄欖油         5cc
+ v! h! S8 l3 r1 u6 I6 V紅酒醋         10cc5.39.217.77:8898% v, d7 k$ y1 I+ `
糖         5公克
/ y3 ^6 m$ B3 z7 T鹽         3公克
: Y3 o2 o  |$ I+ `: G# z# M* V7 m義式香料         2公克
$ C$ p* e- @5 B; w* O7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' |7 ^1 o, W, K; G【做　 法】+ ?* e  ]( c% t+ E% }# S; h
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。5.39.217.77:88989 h0 ^. Q0 [, o; @7 e+ t  X
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
2 D) p, S$ w$ W- N6 s( Y+ R9 k公仔箱論壇3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。5.39.217.77:8898% M/ W; X7 P9 L7 z3 q8 {2 o/ ~
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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4 w9 I; w" ]* Y5 x, s; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百匯拌時蔬
3 T3 y# k; G& G* F# s! c9 `3 z公仔箱論壇【材　 料】
/ C1 H6 V, @* E% }7 w5 V7 ltvb now,tvbnow,bttvb醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b) l) y+ Q# e8 D, p- I7 |- U
西生菜         50公克
& M) Y& `7 f5 m( e4 g8 J8 c* _' S苜蓿芽         20公克
7 T% q/ O2 ?6 ]  L5 k$ \2 etvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克公仔箱論壇8 a; y; i( n/ F
紅甜椒         15公克# |4 L: j2 W* @2 X  F$ z/ ~
洋蔥末         20公克
8 a; W% [' j0 `* J! j/ z8 t" E9 r. u" l" k
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb' {8 ?$ [" M3 k7 O5 Q
芥末籽醬         1大匙
0 E6 j3 d3 O+ A$ M2 x( Q* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙4 y* |/ P6 u6 `0 ~  t6 N: n+ ^  O
細砂糖         1小匙
/ @$ Y  A0 h" f1 D5 _- M橄欖油         1大匙
9 j2 H5 N2 C3 f' Y% }白酒醋         2小匙
# }( G( ]2 Q! z8 y8 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M5 E  o8 Q: z! C+ B2 S) V
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb1 c1 d$ D) F5 p) c, C! f6 a
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
7 J6 E* u; n9 \# A; k' h2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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0 A3 T+ l7 f2 ftvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁
9 k4 J8 C: A/ l  [% c5.39.217.77:8898【材　 料】" j- \3 M! H1 u2 l% N" h0 w4 V# o
蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb4 T% T, p' ^, Q2 G1 g: _0 w
蕃茄         140公克
0 N, x9 _/ ?" Ftvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克
% T5 M2 n! q$ i. Z' ]黃紅甜椒         80公克5.39.217.77:8898) V6 U& X- g) j4 J# P3 w. a
薄荷葉         5公克
+ x( B- M6 z9 k* m: H' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙
# P/ k% j# p+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o! v8 t- \; O1 ?- e: B. s
檸檬汁         2小匙公仔箱論壇8 P( u/ z! z9 j) D! M9 x. c
細砂糖         2小匙
  [0 @, Z5 o, ~鹽         1/8小匙
6 f/ q5 D1 M& N+ W5 `; q5.39.217.77:8898橄欖油         1大匙
! b5 @; h6 Y1 _1 e. ~8 Ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898& f6 n$ Z  E; \  z
【做　 法】5.39.217.77:88985 P2 s8 A- b% S/ F- B% h$ j
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
5 H4 f' o# J+ ?  _, E公仔箱論壇2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

  [0 v6 u" }1 ?/ Ctvb now,tvbnow,bttvb
3 ^( V5 G8 V& T2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】! h" L' Z, c( b4 B" J) g  |  [5 K
紅蕃茄片         4片
0 i6 k1 A2 p* ^3 r+ a- \/ T9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片5.39.217.77:8898, H3 i- k9 {4 o( \6 z4 v! f$ Q
九層塔葉         4片6 ^) B; N% b& \/ s& s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c) {, p4 |0 g* r4 X) U
【調 味 料】
% n2 k$ U; q' D青醬         1大匙
1 D5 n2 i% [: h, ?3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a4 m( q  |1 F$ ?* l' z" u: k
【做　 法】
, R9 t0 w5 r) O* K5 W' H# f5.39.217.77:88981將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N+ v" J' o) V  j* Z
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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* A' x; Q4 n, e+ r0 J凱薩沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g, u# `  U2 ^- d
【材　 料】5.39.217.77:8898- I6 K2 g6 U" x! C4 e0 I1 n
蘿蔓生菜         1顆公仔箱論壇& F- a1 V9 e% l1 Q. i+ v
麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S3 W: H* B2 r' Z" s3 x' g
培根碎         3公克
5 [9 b6 y6 Z4 c2 j- N5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb4 O& G7 U- k( G$ O
【調 味 料】
) c# \9 m/ L3 {+ S5 _9 d7 E' H5.39.217.77:8898凱撒醬         2大匙公仔箱論壇6 e; @7 |( q) D: h2 _' {
公仔箱論壇9 F" R  J$ K: M) L$ n0 V4 w8 Z& W
【做　 法】5.39.217.77:8898. }; ?3 {4 T! V8 M
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
% {# r: \+ J" P. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb  J: `/ c/ X( t+ f
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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$ @# V* q% @3 ~9 p$ M2 G公仔箱論壇優格水蜜桃鮮蝦tvb now,tvbnow,bttvb+ M* ^: ?$ @/ m9 i. @4 |) J
【材　 料】5.39.217.77:8898! P- k! i6 M9 @( L% _; \- p+ S
草蝦         3隻
  Y5 E) e) u. w: x' Y2 P4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克- S4 _; p+ T* n& l* r; D) n$ {
原味優格         30公克
1 u' A3 Z+ H' x1 e1 N' @tvb now,tvbnow,bttvb6 n9 v% `+ I1 {/ Z
【做　 法】! k8 p" P! c. s% }5 p
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L* ^( s2 H" l% ]4 G
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
3 ^* ^: W  {6 X) \1 m% z% V+ s公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉( a# _# A+ v* C7 R$ h
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P3 y1 |( v# q. Y2 t/ C4 A- q
胡蘿蔔         100公克
0 y$ a4 c) Y" E, ]2 r5.39.217.77:8898蘆筍         70公克5.39.217.77:8898, r; C! C5 \  p6 T: H9 ~% t: l
紫高麗         55公克
4 q, L! R2 L/ f" P0 H, Z" c/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb; P2 H, O* ?- y& h/ g  U
香菜         15公克4 g# i' E: v6 e# o8 E
水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb# W9 u4 j- @1 ?7 q1 I
餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇# r: |/ L( j, u% e% A6 B5 R
細砂糖         10公克
# Z% l$ F- h, x梅子粉         50公克
1 g$ d. d' m3 H; D3 i, |低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb" J2 }, t8 j' {9 g/ y" n. Z4 P2 E
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x1 \. o; ^+ o- b/ \- }7 S
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
6 t  U% L4 y$ S; u2 j% i2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。5.39.217.77:8898! {9 g/ }0 u) V' A4 A: Y
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。5.39.217.77:8898% n, q& @3 a) J+ G; ]* A
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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7 j# \$ E6 G: o( L. B5 J
纖盈巧姿嚐
4 a+ J  u' |- C' s【材　 料】
$ y; O  i* H% l紫高麗         35公克
' Y( L& r; I7 }+ Q$ Y  a! V. O9 c/ q% f5.39.217.77:8898萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb, ?2 _9 Q  ?2 _' W% A3 Q" r
石蓮花         3片
9 ]7 l+ M0 W- b7 _, D+ a5 A# q: n9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克2 Q+ {* @# Q+ t, c/ E
雞柳         65公克
3 c/ e. {0 I, C4 I9 Z小黃瓜         3條
- e0 o: n* y1 d9 n3 U0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜宿芽         25公克
5 w8 u4 o$ |% w; x8 A. n6 ]tvb now,tvbnow,bttvb沾醬：; E' ?# x' |3 y! \5 b0 ?
原味優格         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E$ L0 a% c* R( t: Y7 h3 Z( A" u
葡萄乾         55公克
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4 R: W& k( x2 S9 T! J1 ~  CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
! W% c7 k3 a. V8 ?, b6 c' m& Y( j公仔箱論壇1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
0 Y  H6 D: l0 V1 ^' E# b公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
0 S6 X* }) T, |+ I3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
* p+ h* U9 P( |* r- @+ q( F+ B: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
8 q0 ]- |; ]; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。