[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
2 w( o9 U" s& H6 U( Z& t: _2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |4 H! s' \9 @
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H% o3 H+ M  o$ T" A
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7 R, R; {9 E9 y: K2 jtvb now,tvbnow,bttvb
- n1 Y# W/ g) r* F% X1 aLes Salades  沙拉 7 L* D5 v5 l+ F0 K% Q% }& p
5.39.217.77:8898& @) Y& n+ R, b. F' }4 s( q4 z

& u, S/ s# T. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U8 i5 ]* h4 Z9 g$ A5 [3 a9 }. W* Y
三色甜薯沙拉
4 ~7 h( T* a1 W: C4 X* q- [$ R【材　 料】
" {2 o, r+ y2 V+ I: k. btvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克
, Q. K( M! i  G甜地瓜         20公克5.39.217.77:88984 v7 _7 U  o2 ?2 c' x

8 ~4 {$ I" T8 h% v  \【調 味 料】5.39.217.77:88980 k3 y) m) w3 x
美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^( t0 d+ @8 N4 l
三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇* w0 i& Z4 K' W5 o% C

, D' F- I/ M4 _; S2 N公仔箱論壇【做　 法】
! [$ y9 Z/ Z" w6 ?8 }1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇; N' K. ^# b- j: N+ z
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。公仔箱論壇! ~' ^' \% Y# q
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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% @, E! i1 i1 `; m. Z. B公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉
0 U) b$ x' h0 E# Z- V2 d  p5.39.217.77:8898【材　 料】
/ t# E- Z" u! }1 ^& @  ^公仔箱論壇馬鈴薯         2顆
/ z* N" d" ?2 F! S公仔箱論壇蒜片         2瓣
2 o; t' j( j5 ^% S; }8 ], q+ xtvb now,tvbnow,bttvb豬絞肉         100公克公仔箱論壇1 Q( A/ s+ K0 F% w7 f
洋蔥丁         1顆
3 d" `8 G" p2 W公仔箱論壇番茄丁         1顆
: p- ^+ ^) s( Y" u* H( {) x: Z  Vtvb now,tvbnow,bttvb美生葉         4片
& P$ m( t* _( n: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ w+ _! y7 r* Y0 Y2 @, e+ s0 o8 s5.39.217.77:8898【調 味 料】5.39.217.77:8898/ T5 }- s4 G& j  ?# |: d( l/ r
鹽         1茶匙
# u, K8 Y: [# C5 |. }5.39.217.77:8898黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb% Z+ O3 E( z+ H0 Y$ ]
奶油         1大匙
4 W" K2 i* S& ]( R8 w* `義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {  D# u: @* B/ T$ t+ G, w
公仔箱論壇7 d$ J  S# T, r( p
【做　 法】
' E' b6 X+ W& V" X6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb% b" V" {4 Z6 V" F8 u
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。公仔箱論壇$ ?1 k3 l1 I) @; C
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~) ?2 J7 i9 }; A/ z
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
+ f4 a3 r6 k( S- Q: k# k0 k6 A3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。9 W4 ~+ f, L, h" J# A- K
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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$ h2 [; D, ~( u/ i2 `7 z【材　 料】
" S# g% y! V/ p小黃瓜         1條
( v8 E1 M9 O; M公仔箱論壇西式香腸         2條
6 ]2 [; S3 ~$ a& k0 t芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h: D, y8 S% b3 c' Y) B: Q, g6 h
裝飾：公仔箱論壇1 b* w% B( k8 E+ S( [% k
辣椒絲         少許
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6 }" k3 V0 W5 J& @% ]8 y; Y公仔箱論壇【調 味 料】
- l0 i6 K% G: ~7 J7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙. i6 |$ `* x7 u
橄欖油         50㏄
' A+ y& [) t" u# q0 ~4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇' L" I( W7 r5 _5 e: ?
鹽         1小匙! |4 h% Z, K4 U9 a

' r* q- B- N0 _9 X, n3 l5.39.217.77:8898【做　 法】公仔箱論壇; Q" ^7 X1 @6 d
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
9 y7 Q( I/ ~) K" x) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇7 _+ w2 g/ I- S$ b
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇) y, D7 s+ \1 ?2 G- V
百香果蟹肉洋蔥沙拉
, @; p* J# s- L9 S! D; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
+ Y; ]8 b; _, y% V! k/ s公仔箱論壇百香果         2顆公仔箱論壇; I" @2 i, t1 p; G8 i" B* V( v
蟹肉         30公克
7 C& A2 _" R+ ~# m1 [. l% x4 D1 W公仔箱論壇洋蔥         1/3粒
4 C" I, r7 h( ]! T5.39.217.77:8898紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @$ H) }4 u& \. V7 s% b5 r
裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D3 n  O# ^  M5 s0 {$ m, m; T: p
蔥絲         少許9 a1 Q3 |) T3 S8 c! x! m: G
5.39.217.77:88983 B( m  v0 L; b% _; o, `0 g0 q
【調 味 料】
- }( X$ N" _1 B, i# I2 w4 d1 s公仔箱論壇白胡椒         1小匙
/ X6 k. e: N% S2 B公仔箱論壇鹽         1小匙
# `& Y5 ~# d/ x! X! z$ g香油         1小匙- Z! `3 J" P/ _( G7 x
黑糖醬油         1大匙
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2 _4 g; L; y* L: @6 n/ g7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
3 V& m6 W( s7 w2 x  a3 U! B  Otvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
0 k+ a, ^; k' L1 R+ b7 v1 _2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J" @6 U1 ~. [9 J0 U
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
$ x, ~# `' n; E- P6 O$ }4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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  s! d6 g/ |$ o' ^( ]/ _- |) q

, f! R* x8 u: K) y4 a$ q4 j5 |tvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         
; I7 w- d4 W( E& `% D6 |  Y【材　 料】+ C4 r" ~3 c0 o: I3 c' G2 s6 E. o
雞胸肉         1副' d( }' V% F& l
蘆筍         100公克# G6 j$ V- j- i) M
紅蘿蔔         80公克; {' ^& l8 O  ?5 N& V' h
洋蔥         1/4個  \1 e; ]/ {3 @4 X" X3 e
美乃滋         適量
) {# a2 g. R/ Y6 P( H8 [tvb now,tvbnow,bttvb海苔芝麻         適量
; v. q& F' ?. _% E2 P) a* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Z7 c9 F- `  g【做　 法】5.39.217.77:88985 P. e( ~3 J6 O5 w  N9 `  c
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇$ h1 M8 i' [, Q. b7 k6 m
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。5.39.217.77:8898( j  V8 A; c9 r4 `3 D) L7 I+ \
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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+ X/ m1 e7 g5 c' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉5.39.217.77:8898' ]: m% x9 f5 r! s  G) ?
【材　 料】
6 ]! {) E! p; ~6 c( ^# Ttvb now,tvbnow,bttvb牛五花肉         200公克
' j1 I; H0 H2 @; r  y1 c. }4 Z山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D3 j% r' m' J9 M7 W
胡椒生牛肉醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U: V$ O0 I! `
鹽         1/4小匙
( @: l% I! u; C8 K: g& M0 w% D9 O5.39.217.77:8898蒜片         1大匙公仔箱論壇4 @% Z. s% j. g: t( A$ P
橄欖油         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g+ Q# y. `" {6 a6 x+ m3 |2 K
七味粉         1/4小匙5.39.217.77:88982 i& Z* ~( Z6 ^" g7 {# l  o
黑胡椒粒         1/4小匙
7 O' W; z/ F' R$ w8 U. t+ K: i) M
% j4 J0 [0 Z' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
& I0 {8 a# F, l) `6 ^# g, y公仔箱論壇1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。' Q- t) Y' D; u- n
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb, j1 v' r* h) j0 p9 m- H. N
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。5.39.217.77:8898& ~! E; w% Q7 X3 V% z
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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; l& `+ p4 a- w9 T( O0 W. X5 F2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @- Y* o- z- U( A6 H$ x
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; C0 ]. j6 |1 Q! ~/ N: X, u
鮭魚         200公克
1 |) @* g/ W- D& T0 z3 w# m5.39.217.77:8898新鮮蒔蘿         適量5.39.217.77:8898# O7 O  N8 I, @
蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇! M5 W& T  R: U2 m! U) l
蒜片         1小匙
1 @3 r# I5 O& b4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿末         1小匙5.39.217.77:8898% R& u' _$ X4 D! e$ f
海鹽         1/2小匙5.39.217.77:8898& B  |" D3 a: |6 Z& a+ R
檸檬汁         1大匙
3 S& O* _( Y3 {. `橄欖油         1大匙) F8 b" C# d7 o
* F$ V) M2 ~* O5 o( w6 @! Y
【做　 法】
% `) `) G5 w5 J2 L" e! X5.39.217.77:88981.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。! F/ ]/ [0 f* S# q9 B
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
# j$ {  Y' R8 D9 m$ |. V( p: K公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。; t0 R. Z4 J+ z- F. F- l( E
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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5.39.217.77:88986 i) o, c) O* y3 q6 X  N/ i
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# k+ U( K0 J5 P4 mtvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          
+ T& ?* [1 @# @' m- o$ Y- Y【材　 料】
8 K0 s$ b3 C! l公仔箱論壇鮮貝         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |8 R2 a( L0 V3 ^# y' a2 u
酪梨         35公克
4 n/ v6 C) E  I2 W$ d9 _+ _蕃茄         35公克
* ?5 G' @3 X3 n檸檬         20公克
9 ]. f  c" p) {. w. T, f& J" |洋蔥末         5公克
0 U* d( u3 N; v  ~' _) B  k3 \4 j
【調 味 料】
. |+ z) `+ b, {' y7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc
/ I( o$ F) w  `1 ?; ^8 C- J7 m9 |tvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10cc
8 e. Y1 L7 M( `$ R6 X2 E  b& B糖         5公克9 }/ D' @0 Z6 K1 ]  y! E, `3 o" I: J8 Q
鹽         3公克
" s9 y' u7 \8 J3 x1 o義式香料         2公克
2 V' {' S  n8 v' _8 Q" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b6 X# G' i% J+ v! E+ l) C: y
【做　 法】! r% e; F% O( I, L- u$ m) {* m
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
4 L# t& ]9 k+ k公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
# P, A+ O+ S; e! B  u  ?8 G  n8 X3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。2 _/ d2 {# c5 {- \1 i0 T; |- d
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇' R/ {2 c1 R/ C% E2 V; ~
百匯拌時蔬( B, Q$ g( `- M+ o
【材　 料】
. w1 {- W2 r+ ]2 x/ d/ B醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb0 R0 Z8 Y$ j8 J1 K; p! z5 v3 Y( n
西生菜         50公克
; N$ ]0 x7 K' l8 n1 N2 E3 A. J) A苜蓿芽         20公克" K/ f: [" D0 g9 u. `
紫高麗菜         15公克
% E! `. A9 Y! v9 ~7 ], fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克* O$ }- l( B+ ?3 G. H" F
洋蔥末         20公克
, d8 J* J, W) a% ^$ J7 ]5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb  x& h( S9 D- E/ u# g
【調 味 料】公仔箱論壇4 w6 A' j0 s, B. V! C
芥末籽醬         1大匙
& c  _0 n! l# \5.39.217.77:8898鹽         1/8小匙
' J8 N. t- P& X" E細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L# J: H9 `9 k5 D6 Q: p
橄欖油         1大匙
4 w, Y" K' D: V, M- k# e白酒醋         2小匙
& I3 D. ?0 g" ?+ @
2 `! ~* \9 G& L2 L$ etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
- }% A! i' t( A. }5 F# {5 f1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
# Y: g+ Q* @! Q( U# z2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

BeiDouChef

* W$ T2 F. D2 n
清涼黃瓜蘋果丁
* c4 ]2 e: K# F6 M! e: C4 t" v$ v【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `0 i5 x9 g' z8 J
蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb* q! j. s, y8 J8 p6 U7 a0 q1 X
蕃茄         140公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c# ~" h% p( }$ I- l$ P# I; U# {2 c! I
小黃瓜         100公克5.39.217.77:8898& \$ s1 _0 m* g' l; z
黃紅甜椒         80公克
$ g2 m0 J) W4 I, R/ ?薄荷葉         5公克tvb now,tvbnow,bttvb" ~* M9 I( m5 D
乾培根末         1大匙; c- ?2 K7 J: U! _
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 C, f6 j9 c/ P5 ~" y" t
檸檬汁         2小匙5 z/ H5 I9 V. Q* R
細砂糖         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a, o: ?2 O+ g& l: h0 _- r4 q6 q
鹽         1/8小匙5.39.217.77:88983 p* F% W9 b  w3 w- z$ O, W, o  c
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 `( T: P. I9 P' G, k: R7 H

, M  N/ R2 x0 J0 I9 T, ]1 i, v5.39.217.77:8898【做　 法】) v* g. f0 N, I* ?
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 `$ l( p* `% j5 e# |' s7 f
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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( l( F) A1 H' {; D公仔箱論壇
% w  q+ S# K' B& utvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
* h! G5 }. K3 w! j5.39.217.77:8898紅蕃茄片         4片% c5 M4 t# J/ P6 e- h4 ]' C
摩扎瑞拉起司片         4片
% b5 G4 V2 m5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片
! i% P- m4 Y" `( C/ s7 z5.39.217.77:8898
9 b. s6 W! k/ ~4 M+ R5.39.217.77:8898【調 味 料】公仔箱論壇# L$ q$ g7 U2 J, ~1 a* j- Q
青醬         1大匙, e: F+ s& {, p" o5 J

: @; p/ s7 U# q) ?【做　 法】
# y; q9 U- v! Y0 \( S: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
% U8 E7 n- o" }1 h/ ~' \- s) P2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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# m4 z: ^! U5 i5 S3 J0 z凱薩沙拉
( C* g  Q: j1 j3 \' c公仔箱論壇【材　 料】) @. [* J8 Z# s2 O, h8 l2 b
蘿蔓生菜         1顆6 s) o! A$ Y9 ^( R; g2 ?
麵包丁         5公克& c& Q/ m+ k' ?! ^. O. O# }' x+ t
培根碎         3公克公仔箱論壇, _% @" C" z% o$ y7 `
5.39.217.77:8898" O, D' @/ ]' u4 c2 e" k- C1 f
【調 味 料】
. n# Z4 Q4 `- j, Y2 otvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙
5 K( P. M8 D/ {1 j6 W1 H% j
7 a; P" C2 C. D0 j, j2 Y9 ^4 ~【做　 法】
# G. i8 ?# y# T( X1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。公仔箱論壇/ H% M' A* G+ D/ l: t
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。1 g1 t/ K' A$ x
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇  g/ L  m# V: ^7 W! J# B
優格水蜜桃鮮蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?# ]) e* l" E+ q; A
【材　 料】
$ G$ Q  w& j. R! M% h7 A公仔箱論壇草蝦         3隻公仔箱論壇0 e5 k& b% G/ ~% M7 u- D# e. O
水蜜桃丁         30公克
* a/ X, x  c  p! Itvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克
6 v. ]5 B) }: I4 a# \7 xtvb now,tvbnow,bttvb
- V! p8 y; i  f! E3 n- r5.39.217.77:8898【做　 法】
* j! m8 S1 d  z% U7 w4 \1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇, P& e3 x% N' Q0 ?0 k. Z
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A( X5 P: n, S) J1 w& \5 x  ]
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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: {3 i# v& Y; |6 R/ i/ S蘿曼輕飄沙拉
) V% ?3 r9 N+ v; r' s- v0 b$ h; |【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v/ o2 {$ K  M- }$ T6 c
胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇/ n3 j/ T! Y5 ]
蘆筍         70公克
2 e4 f* e2 U; _2 a" p7 [1 t5.39.217.77:8898紫高麗         55公克
0 [7 ~# r0 T1 }5 E2 A2 {, v; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克
8 t3 d  S* |3 l, `/ n- x3 f! m公仔箱論壇香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb" M9 h# C8 {" z+ p; v  e3 N0 m( t
水煮蛋切片         3片5.39.217.77:88986 `1 {1 w* i" d" M) _* L9 c6 v% R
餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb* Y; ?. _  |" U3 a3 g$ x, d7 R
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^5 U$ P; e' i
梅子粉         50公克5.39.217.77:88988 H1 s( e! s, O; `) E
低脂美乃滋         50公克
% v7 B8 s& C( v: i3 l8 \; u5.39.217.77:8898
" x# E( f+ ~& J. Y% I' V  zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5.39.217.77:88989 O; ]6 |. C" k% H6 ~) q3 h6 {
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
5 n) A0 I) f4 o* M) y+ c2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
% b0 i6 O3 ^; _* ]8 D! G/ R公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇, M8 S  ]" Q2 o4 q  O, _$ P
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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  @  Y% |; }) ~; T( Y% Z公仔箱論壇纖盈巧姿嚐& s8 r7 {1 t: c) N9 q' u
【材　 料】
& F# `! ?. f5 k1 [公仔箱論壇紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb" ^) m' f' T7 s7 c
萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z6 L5 e3 g$ b
石蓮花         3片
$ f0 s) M# }3 p0 }, T皎白荀         80公克, D6 v- v/ F# I1 A
雞柳         65公克5.39.217.77:88983 u' c' ?' w5 A. b0 K  g9 H
小黃瓜         3條
/ I$ b) I* u. B# @5.39.217.77:8898苜宿芽         25公克
. d9 R( S: Z: E, V9 a沾醬：tvb now,tvbnow,bttvb+ B) c" q  z7 t/ A2 @  H
原味優格         200公克5.39.217.77:8898% Y6 S& O0 D* F/ H" U8 L$ d
葡萄乾         55公克公仔箱論壇- T0 i! B, ?0 L/ V

6 u, s; H6 k1 O# x【做　 法】
+ M& Q- W# {& S$ j. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。2 |. l5 M/ R+ a+ }3 }6 K% B
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
. g- l- D3 m, ~3 t4 ~" E公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb0 n+ E' P1 t, w8 y" _! N9 s
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
, n' l- Y3 M( M5.39.217.77:88985.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。