[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇1 y; z3 V6 S3 \
公仔箱論壇1 m+ A' D% G& Q' ?3 d
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
/ {; Q" C: d3 Q9 p/ G9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898  l8 U* V  t" M- k: {& y! U4 z( J
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
4 [" v2 V% a, [ 熱騰騰獻上!!!
' j0 W* ]$ @* b2 A+ f' }公仔箱論壇$ a3 n& @& F3 v* M- b, }) \9 {* d
Les Salades  沙拉
+ q3 e7 l3 S# s6 J6 z* s
" _" J6 L" ^: D5 S! c) G1 q
6 ~- K& j/ X7 `. x$ s# _6 B6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 c" D% ]1 p, ]7 f; u三色甜薯沙拉
- u1 w+ i' s$ O9 c( p5 w( M公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _7 Q6 Q6 m' ?9 r6 |! n
冷凍三色蔬菜         30公克
3 B* P- `% d4 `公仔箱論壇甜地瓜         20公克
9 z% g! B8 ~3 j2 L( z' t# Ktvb now,tvbnow,bttvb
+ ?5 |2 Q4 }: d2 _  u" J2 Ltvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇9 {( y; U# A0 b) W
美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb! X! a( S6 R1 N  e1 k1 h  |5 K
三島香鬆         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 I* Y8 n& {' S

- C2 ]/ J3 b( ^, f7 N& F, M$ D【做　 法】5.39.217.77:88989 \2 U2 Z: L" y7 ?, V! E3 I
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
& g# e& j& J: W- s. O2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
3 o# F% u! @# l* Etvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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6 U# }+ T* T- n) t肉醬薯泥沙拉
" F# [* u8 o! D. B$ z. y# @% ?【材　 料】
* t! ^/ @9 v8 k4 X7 ^! _馬鈴薯         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D1 a0 P6 r. L* i3 c
蒜片         2瓣" R/ |: o2 q9 q( t1 p5 Z  G# c
豬絞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb; w9 _0 x/ Z' ~: v' L
洋蔥丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb% R+ c  G( I8 ?0 K* o3 R) h* o
番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb2 I" ]  @3 |8 V
美生葉         4片
9 @+ p  r: n% D% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, C0 M# o" T. x! k2 [1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】5.39.217.77:88987 A* E( n6 K8 B& h8 @
鹽         1茶匙
1 ~) R- X* t' X7 H8 Ftvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙2 s- @' D  n5 ^+ r* w
奶油         1大匙
$ N+ x4 J9 F9 Z6 N9 ~2 W! G. ^0 `公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙
8 o) J: M8 q6 Q+ @( m" L6 k4 ytvb now,tvbnow,bttvb
1 C6 [+ z6 Z+ ^* s/ |( L  N+ K; U【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o6 @, [: V2 ?& G8 r, l0 c
1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb' A/ S" K& T. u& m
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
! O3 D* U% v2 N1 {& x1 M5 y$ W3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。- `; u: i) @  b  i) q
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
$ U$ ^2 S0 M8 J' P- ?5 c5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
# O. U: [7 k) M* P$ C4 Otvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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( @( U% V% b- }! H5.39.217.77:8898
* ?8 g, ^, C- T5 |$ n6 t8 d& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
9 n4 @4 u& Y9 p9 O. P小黃瓜         1條
; R- P6 G1 u% `7 {) I# X5.39.217.77:8898西式香腸         2條
" s8 o4 d; z2 b! @$ j芹菜         1支' u* K  X) q: X4 X1 d
裝飾：# ?9 q0 \* L3 ^9 ?7 N
辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb5 J4 C' D$ D1 D
5.39.217.77:88981 E* u5 C, b" {, z7 v7 s
【調 味 料】
2 P- E" l, j9 U2 q7 ~西式香料         1小匙
  k) H+ w; \; w. f橄欖油         50㏄
5 q( c4 J7 t& E5.39.217.77:8898黑胡椒粉         1小匙
/ P0 l$ s! y. e2 v: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
% Z9 B4 Z7 g0 Q; z# ]) h7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X3 v1 e/ l2 L& c4 T6 o
【做　 法】
/ W9 h0 ^5 q& e1 C: X2 b1 b公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
% }$ u; ]# F  T. t5 p8 |+ y5.39.217.77:88982.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
5 _) J& Q; Z6 y- k3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
; ?+ _' k4 n. l9 z& j公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇1 S! m1 v! ]0 T, \, z8 w0 D
百香果         2顆
  C% L: Z) T3 W( W2 D$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U7 ?2 |: ^4 R. F$ ]' z4 ^
洋蔥         1/3粒7 r5 C8 V7 C5 m+ J" S$ }
紅甜椒         1/3顆2 z9 A, t% i9 z7 X
裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb7 a* ]! @0 f9 I
蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb5 R! L( i" M2 @, }8 s! J4 N
tvb now,tvbnow,bttvb" u  O! x  v% }
【調 味 料】5.39.217.77:88986 F2 |8 E7 y& S3 h( m
白胡椒         1小匙
$ U; M, a+ s- h" Y5 o* q. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙公仔箱論壇9 t4 J# F" I" W/ i
香油         1小匙
, V- O- I' O2 P黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇& T9 ^. L! t  F
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【做　 法】
/ ?; E1 p" g4 H) j* U公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。( v3 A* {/ I2 q( G/ l- q  u% [! S$ j
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。5.39.217.77:8898+ Q- y0 ]2 W( m
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇; y# m8 b; ^, Z& C* F% e( o6 U
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5 O% q0 \2 Y5 ?( ?- g2 s; S

9 w  W3 n- b  X5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ e2 E- l/ k: Y2 B$ ^tvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         
" w0 L8 F; k5 L, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】' ^; R) X9 `' n; Y7 U: N0 s' w/ ]
雞胸肉         1副1 d$ k' o$ C' N3 m4 _
蘆筍         100公克
  c3 X+ j5 }" z6 B- M0 i8 Y% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克/ P' K/ D- v( c1 N$ G5 c9 M; u
洋蔥         1/4個公仔箱論壇! }. W! f1 p# K
美乃滋         適量
8 ?  d5 {+ G7 D6 A8 h% J5.39.217.77:8898海苔芝麻         適量
; `  O( V; W$ g- Z2 o* k% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 d) q$ z2 |' P/ Z! W: p
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" Z) \: A( A0 F
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb' z$ U/ U# e6 F7 j
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。3 Y; h8 h+ o6 l6 ^8 B
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉
. X% _/ i9 t' o& T" R公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ w" E, m3 V  n0 c* l$ U
牛五花肉         200公克5.39.217.77:88986 w" ~' V" k5 Q* l! T/ ?
山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb$ Z* ^; v8 R' ]/ K7 g9 D; L' x- h
胡椒生牛肉醃醬：$ |: B; g6 @3 i+ r4 n
鹽         1/4小匙
# r" f3 V& o; n" t; D. S- U蒜片         1大匙
! ~7 C8 J, X3 h- j" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙
8 N9 G- W1 i9 v( W% o* e4 _公仔箱論壇七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb% }& y4 f: a, B7 ^, Y* |$ k
黑胡椒粒         1/4小匙
/ f, k7 j4 _* ?. D9 W5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb0 P- M6 |. e( O1 A
【做　 法】
5 f1 {: w+ I4 p, S; Ftvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
5 [4 F2 D3 K1 p3 z+ k2 Y- x2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
& ]! P4 S: o# V  F; g公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。$ V' m& }; J2 y0 P9 R1 `
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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0 w0 o3 h/ U! m& Wtvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb" y" ?0 h$ k) i- Z" X; J
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e6 m+ o9 l7 `$ u0 v) c( \
鮭魚         200公克
9 {* l. b; B0 T4 ?! ltvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量tvb now,tvbnow,bttvb" z6 W/ O+ x1 E
蒔蘿檸檬醃醬：
# h. i* R) N1 _! m- a% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙
* r- b  ]$ m; _) T* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿末         1小匙
3 a4 b6 {) g2 D5 {tvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1/2小匙
% i% r$ `# T1 e. n. w& W- ^  d檸檬汁         1大匙公仔箱論壇* `- g3 {8 s- [1 q6 E  `
橄欖油         1大匙& J7 q: ?6 h0 c& a* D. d

/ u7 x! Q$ _5 M. Ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.77:8898. c' m- q; W3 q! r1 F' @1 P
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
1 J" P3 o) q; B; x, _/ n% M2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。( U6 Q/ g! @% x- O+ @$ \
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
/ {" p* Z1 e9 F1 V: @6 d! p4 N4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb6 s1 u0 n& f2 y! S5 C3 n

3 o1 D- F8 Q+ V+ C/ x% p, Z, `. G1 i! a! |
鮮貝酪梨沙拉          9 j* w* i" v% ?7 k
【材　 料】4 z8 g. `' m8 b6 L4 w: i5 ]
鮮貝         50公克
0 G! [' m. p. m9 G7 J$ {tvb now,tvbnow,bttvb酪梨         35公克8 x4 C/ X* s$ {+ a
蕃茄         35公克5.39.217.77:88984 E. T: w0 c  b7 T: ~2 y) Z# D
檸檬         20公克5.39.217.77:88981 Q2 y. g, j1 ]( \( q5 _* _
洋蔥末         5公克4 v) V* B' U, N& f9 N! x

: U! ^3 g" x7 B' j9 }* N# g" K: B5.39.217.77:8898【調 味 料】
+ ]$ k: R4 k) e0 F- D* ytvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5cc
" W5 B( ~' m3 S5 n紅酒醋         10cc
' Y9 J8 m; A) o7 [4 M' H公仔箱論壇糖         5公克
! C! v) X; m3 |  R/ Wtvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克
9 y" q+ q3 A" g0 s' W4 p7 o1 w- }義式香料         2公克
9 ]1 Q% p- Z$ q- M# C5.39.217.77:8898
, b- k2 [5 Q; f. y6 Itvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
+ t: ?5 N" i2 T8 |) |tvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。5.39.217.77:88989 N2 }) \& V1 M9 h4 _2 Y. G
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。5.39.217.77:8898* r, D1 o& }3 r6 t% j$ {
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。5.39.217.77:88983 y' a$ L8 o( U- D7 d- g5 A2 ^  s# Z
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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1 `; ?3 ]0 b, d/ p  N% U1 v5.39.217.77:8898百匯拌時蔬tvb now,tvbnow,bttvb" ~0 e2 \; v% V
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w2 ?% Y9 s0 @$ {( M
醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb! e5 C% N$ W5 r+ q
西生菜         50公克
9 B( x' X- ]: xtvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克
" B0 @! S4 _) ]# U5.39.217.77:8898紫高麗菜         15公克
0 l4 e* ]0 @( Z+ Y3 t0 |% p紅甜椒         15公克- t9 x8 w! ]$ I+ n& O
洋蔥末         20公克, z6 Y9 j0 a3 R" ]) ~8 n

& W* }, w: g! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇1 W2 m0 s. I  l* K/ u" J3 [  M
芥末籽醬         1大匙5.39.217.77:8898, n0 t7 C7 c# _# F
鹽         1/8小匙5.39.217.77:8898/ w/ Z1 ^! `2 P/ Y
細砂糖         1小匙
0 |5 k; E8 A# N橄欖油         1大匙* R) F/ J# V% x5 F
白酒醋         2小匙
/ V$ C4 H+ ^% i5 [2 `5 u; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 N; h, T( W* G3 n$ S
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" ]' D# T4 m! P8 U9 `; C; l& n
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
* b6 I6 R; q4 f2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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5 {5 I! ~! p& ~! C$ U& X# n
清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S' U4 }: T( p2 n" a! N
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q1 b! ^; z$ f+ C1 ^4 W
蘋果         120公克
3 b- d( E/ T' s5 k" @% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克
2 O7 a9 |$ y5 T% `$ {1 ^小黃瓜         100公克公仔箱論壇( p4 u6 E+ L7 W) H1 Q! O0 n6 X
黃紅甜椒         80公克
9 W0 y$ D- Q- g1 U6 l  n薄荷葉         5公克
. \! R2 U  a  h$ u* i/ G2 r1 L5.39.217.77:8898乾培根末         1大匙
# {; J' n3 |0 r1 {: [, T: J5.39.217.77:8898【調 味 料】公仔箱論壇+ n- f7 C2 y9 K/ H" t* I
檸檬汁         2小匙
7 }1 t# L% I, I3 T4 n/ j- |5.39.217.77:8898細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb) A1 q% E9 p" H% a
鹽         1/8小匙
3 [9 H; A" p6 w$ T5.39.217.77:8898橄欖油         1大匙
+ A3 x0 S# p1 ?tvb now,tvbnow,bttvb4 R4 p2 @# W9 U% X. z& F
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb' E3 w. u+ F9 \# u. i
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇, p" @  o; V" T" O  g% `# z
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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. h" h: @. Y) `& P, Y, X' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( S4 p7 t) c; P( q- Z【材　 料】
1 K4 L: ]% M* x4 ]4 a* a紅蕃茄片         4片2 C' X9 J+ o) u. y9 X
摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇# j6 X$ N/ u' i
九層塔葉         4片
1 ~+ F. e+ h8 }! \% [& h: v4 x- p
; m: o6 \6 D* B% P# _公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇* h. L+ q9 r+ \/ x" }7 d8 t1 k
青醬         1大匙
% \+ x, e( B$ [; M! S, R' T5 z7 ftvb now,tvbnow,bttvb- X) ~4 E6 l5 H
【做　 法】
  r% |1 G; \- |# u% x9 |, x1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。5.39.217.77:8898) h, v0 ~6 `* C: T0 g
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
, ^' K( ^6 h7 c4 U( T, p- j公仔箱論壇【材　 料】
3 Y) ?# T. C3 c" L蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb, j* u: u/ k$ ?& K6 n" w6 s
麵包丁         5公克" p, Z2 C4 W4 X( E4 k
培根碎         3公克
" H8 V9 C4 u5 }: x$ ?7 g公仔箱論壇
) C3 u2 Q; l' k+ c6 f5 t公仔箱論壇【調 味 料】
# j6 g! C' s5 C3 P8 ~凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \0 C" M% U6 r
* r4 u% G1 _. m+ k+ n
【做　 法】. u( j, [* t  f0 h) [. I
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。2 \9 t1 M! }4 Y# H# T
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J3 a5 k7 C. O( B0 S
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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! k9 E& A6 r* K1 r優格水蜜桃鮮蝦
$ `1 G: F% T# }/ m: }公仔箱論壇【材　 料】* l/ k8 P2 F& J! w" _2 D; Z
草蝦         3隻
( p8 |' z* H, J# _公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克
: L) \1 D5 s4 c4 P0 H. D& Qtvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克
$ R: Z5 q! ~. l1 P  f5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \! ]) ^/ ?) z: i
【做　 法】
4 y0 ?7 V5 G- ]4 t1 Jtvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。tvb now,tvbnow,bttvb: `- c! b9 T! g2 L- S
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
6 H1 l1 j8 k4 L2 p3 {, V' L2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb2 a- j/ b' G$ M9 k6 _/ e* \
蘿曼輕飄沙拉5.39.217.77:8898. B# ^1 H/ H9 B# A7 d
【材　 料】
; ~/ P% ]: V2 c. l2 T3 mtvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克4 W4 n+ l/ A0 k1 z$ C% h
蘆筍         70公克
, o7 L& r/ z( h* V! m" h紫高麗         55公克公仔箱論壇- \- a/ y5 V0 _4 Q
蘿曼         180公克
: a; @, c6 O% T+ u香菜         15公克
! @# ]. e6 s: ^6 e0 Jtvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片
$ c' M5 g: o/ E$ _) r* Qtvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克
) C1 a1 G! X4 B5.39.217.77:8898細砂糖         10公克
5 l- g$ u3 e' R* i2 k5.39.217.77:8898梅子粉         50公克
4 W' D; l$ B7 m% @3 Y& h2 H低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D& P9 k$ \% ~" ~& v$ Q2 I, W! Y
tvb now,tvbnow,bttvb  T- n8 D7 m; e; x
【做　 法】
. F/ n3 A, ?$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
/ E, q. w) r  T9 d2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
: R$ Z. G& ]  V! v; Atvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
$ z9 T$ ?% X/ S, M/ ~4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
7 Z  G/ D  m5 c! O$ O2 Y! P公仔箱論壇【材　 料】+ y" B: F5 D8 R* D$ M/ ^
紫高麗         35公克$ j' i" \2 o& {6 j1 W; [% R
萵苣         25公克
/ y. d( G+ W  j8 Y7 k公仔箱論壇石蓮花         3片5.39.217.77:88983 \* h+ W; |: M
皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t, K- G/ E6 Z3 a' _5 \! b* k
雞柳         65公克公仔箱論壇$ J/ V! v2 f+ ^5 I
小黃瓜         3條
9 j2 o4 t) R) |( a! M) k公仔箱論壇苜宿芽         25公克公仔箱論壇% N: C$ K. E& K9 m8 @/ ]" r8 o
沾醬：
9 l4 k5 a/ c/ d$ {2 H4 P9 k% d原味優格         200公克5.39.217.77:88980 M) m* N1 d' ]
葡萄乾         55公克
" q6 d; {5 ~. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. D# E: m" w7 ?0 e  T- L9 d4 Q3 T5.39.217.77:8898【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb8 N& z( {) X/ k5 E0 i+ N
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。/ \. g; w- I) t) ^
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
2 v# H3 V5 u8 r+ v! N% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
% N. y) S5 }0 h5.39.217.77:88984.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。tvb now,tvbnow,bttvb2 e, n; _, A) `! G# c7 o; C
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。