BeiDouChef

0 M0 j7 D7 N8 V% K% W& q% P
洋蔥拌鮪魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]! G3 x+ O3 K; A
【材　 料】公仔箱論壇; U( ?8 f  a5 @+ W$ J4 a
鮪魚罐頭         1罐
) Y/ c. v0 r/ r) g& N- e5.39.217.77:8898洋蔥         200公克$ w9 T( |; z; X  b
蒜末         10公克; \/ H9 ?- j- d* ]0 S( k: q& [) b( a
香菜         適量
. ~( I8 m# j- @% v# x8 ~( j8 L6 i3 J0 P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g3 o) `( Y# k  Z$ N9 Y! r" o
【調 味 料】
3 m0 b! ^5 q& z% `$ I* G8 a) _7 m7 H8 t鹽         少許
% q0 X1 L% Q' Z6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1小匙
: @" M! F; k: e0 ~tvb now,tvbnow,bttvb醬油         1/2小匙  w& F. v# _+ m2 _5 @
糯米醋         1小匙. N; G$ x+ f6 X# {
白胡椒粉         少許
8 C8 C0 L7 i& O# O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m/ N0 p2 c# p* I- }. Q
【做　 法】
0 i# ]) u6 c9 H7 R* C& Xtvb now,tvbnow,bttvb1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。* P. e1 n7 T- }% P3 t  K
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
9 l+ G" }& Y" C1 B! f公仔箱論壇3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇. @& J- v7 K- m
沙拉水果海鮮雙盅
" t0 h+ n) r+ q% B7 t* B- |) l【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u1 O/ `( D- n& P7 Y* g  U  z1 t4 n
柳橙         4粒2 o# e# A+ b  ?- a
蝦仁         10尾
; J$ ~9 E5 Q. y  c1 T. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚片         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R1 b) M* h! F: S# ?9 p, D$ y
奇異果         1粒7 n; e" i5 ^, @9 q
小蕃茄         3粒
' ~# ]% A3 ]' `3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         1支
7 c5 J; w7 r' V: @4 E( k公仔箱論壇蒜頭         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y8 i4 B  \. |9 g0 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F0 V0 M7 F. K/ ]9 B
【調 味 料】
4 ^- b* h3 e- Y* J: I7 t6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙
% Z2 ^3 \9 F$ L: {, C' |, w$ J7 c2 v% A白胡椒粉         少許
$ u- N2 z5 A8 s鹽         少許5.39.217.77:88989 N% `2 m5 N  s4 g

+ L; s8 z5 p7 z1 O8 y8 h/ t【做　 法】5.39.217.77:8898/ Q+ w) W& Z0 z, X
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。5.39.217.77:8898$ h% q4 b- t4 `! S, L
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
* Q* ~; S/ ~( ]7 J, l5 s公仔箱論壇3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。6 E& M% A6 C; }5 U$ ]' u2 [
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。+ n* C% S5 R: ^- j' p
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

BeiDouChef

* N  V' g/ [" P! K8 U泡麵沙拉
7 ]: E9 j( I% r. O1 e【材　 料】
5 j! W* u: ?9 ?6 f& y. ~1 C5 r' e2 K水蜜桃優格         1罐
2 p* X2 I( ]) M$ k5.39.217.77:8898白花椰菜         4朵
! o% K% j' {; o0 M# {4 B2 E9 M% V! |四季豆         4條公仔箱論壇$ u+ j9 Z8 p% a8 B
紅蘿蔔         1/3條
( n; A, R6 r3 |- U泡麵麵條         1/3包
# i: c# [% j  p. J/ n/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 M: L  @3 S. M/ S公仔箱論壇【做　 法】
8 I! I% e, L9 s) y0 s. ?(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 X# N! W/ c) Q- Z( P% L! _
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
2 K" c$ L4 K& [$ g: ^【備　註】
* @+ _1 l! ~1 h- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可tvb now,tvbnow,bttvb, A4 n2 V2 N8 Q' Z4 V; _) O
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

BeiDouChef

  D1 q. Y4 W, \( i" n( P0 D" Dtvb now,tvbnow,bttvb沙拉燻雞肉捲  c! R, e  h6 _- i3 j! I) O1 H1 v8 z
【材　 料】
: i  p+ g3 F8 v; h' O/ Y/ C6 M. j公仔箱論壇荷葉餅         5張7 X$ ~3 e! l: [  [* s
燻雞肉         100公克
# A9 c& d& k" d( M5.39.217.77:8898小豆苗         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \) h4 F# L" W( |, y# Z1 }) b% O9 E! o
- T" }9 m1 b# S4 j9 ~% [
【調 味 料】
& x+ x8 v) [" X6 q4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬         2大匙
3 j% Y6 }* d7 s1 R' r8 x! f公仔箱論壇
" s) r2 c' j, t+ x公仔箱論壇【做　 法】- p) ^$ F, X  k* y. v5 X
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。3 F9 x4 \8 b$ [2 u: ~; o
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

BeiDouChef

6 u  q: U: n  w3 ^" C2 f- S5.39.217.77:8898鳳梨蝦沙拉
- `, W9 \; [: E8 e% ?, U【材　 料】公仔箱論壇" U) L$ x, i' L
蝦仁         13隻
8 O5 M9 h5 w( J6 B. C6 u& q; {tvb now,tvbnow,bttvb青芒果         50公克公仔箱論壇# n# M0 T1 C: J. ]4 b8 J
鳳梨肉         50公克
$ k* R3 x. V7 U& c
. ?( Q* j$ p/ ~6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
$ r% h" h) @3 T6 ]' u1 I: R# w美奶滋         20公克tvb now,tvbnow,bttvb6 |$ u. |/ a" h0 G

, Y+ g2 l$ C% J$ T【做　 法】$ z! R% P6 M! ]- }2 |% E. m4 |
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
4 B) u/ d1 u! o, Z2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

BeiDouChef

5.39.217.77:8898& W% S& V3 S: \" r; M- X* k
蝦片亞答子沙拉/ I9 g* J8 o- G
【材　 料】
8 y% {, t: K! |4 i% X公仔箱論壇蝦子         15尾
  K3 O* s' y. o- f$ E' B: p4 d亞答子         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb( Y+ r) }- \7 P% k
新鮮巴西里         1支) f4 |4 `' c4 w: l$ m( }, J
! F. [9 C1 G# d0 y8 k: X5 U; u
【調 味 料】
% \' B( |5 w3 Y3 ~: P$ e公仔箱論壇美奶滋         2大匙公仔箱論壇/ c9 }6 g6 b8 M
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb* Y9 }1 K, ~) v. n$ r- p" k
白胡椒         少許
% o& r* J; \" d# Z9 O0 [
9 w# L  J. X8 [. [/ @( o' ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
7 h0 d: t0 U% U, j4 mtvb now,tvbnow,bttvb1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb: Y# `3 }: J5 _. t! d; F# w( [
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
+ d( z/ K9 d  i2 D8 r0 ~3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

BeiDouChef

5.39.217.77:8898, q2 r" C8 q, m& X1 A( z
百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇( E3 p- b% U) z2 E4 d% ^- V. [
【材　 料】
; b7 c$ C, P. [, t$ @. I& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆! W! h; B8 X) t) T  U+ q
蟹肉         30公克
4 s5 n1 t: i( |7 F! _洋蔥         1/3粒
7 m/ b5 B8 \/ Y( W; n- v* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆
( D$ A0 j' {+ j. N1 ?裝飾材料：
* s7 ]+ @" Z1 O" M1 N; L* Y9 p& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許
- Q" B5 ?$ {9 c$ I3 ctvb now,tvbnow,bttvb( R, S' l4 X1 f  [% A4 S7 ]/ e. s9 D
【調 味 料】
% ]) k; S) V0 \2 |4 s* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙
* n$ u5 U8 f$ J: t公仔箱論壇鹽         1小匙5.39.217.77:8898. _9 r$ G/ q/ a. w( L  B
香油         1小匙% Q% Z! g, x! z
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb" j: P& _% ?+ p8 X; s

* X0 u: U6 [. E6 `( S/ `1 Utvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.77:8898( u5 Z, r! k3 F% Z8 g1 R
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V! }  d! j  g  w
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
7 e# ?8 A* L' A9 c, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb# S1 ^8 T0 {, b% g
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

BeiDouChef

# l% R' W0 n. \5.39.217.77:8898醋漬鯖魚沙拉
+ u# A' Z% w* i9 e- @5 f- b% b& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
1 n0 }; |7 O. ]( N, b0 k1 R; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚         300公克
: B/ F% v! v7 i$ A; qtvb now,tvbnow,bttvb白酒醋漬醃醬：
- x3 v9 m$ K! ~9 H, Rtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙
% a! u& d7 x9 L& }6 a# n$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1小匙5.39.217.77:8898! f% Q; |/ c+ ]% W* \* Q) f
白酒醋         2大匙
$ \8 C/ P! M1 X1 T& Ltvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J5 [2 E0 s( l
檸檬片         8片
* a: d( L% ?* W% o- h2 Stvb now,tvbnow,bttvb洋蔥片         2片
& g, ]- D$ l( A: @) n& W月桂葉片         2片
$ I% u% b/ B( G2 q0 b粗黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇; b- V. T+ {8 I4 {8 l

' w) Q* S( D# P- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
7 Z' @" p8 J9 Z3 M: qtvb now,tvbnow,bttvb1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
! u3 I# `' @  X0 O5 K$ Y$ ]& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
0 e/ K+ r8 ~- D( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。公仔箱論壇& C( g% E4 W6 e) n7 f8 R+ u
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

BeiDouChef

5.39.217.77:88988 J+ N2 J7 k4 \7 E5 `4 l$ v5 p/ \
雜糧南瓜沙拉球公仔箱論壇, Z& L! O1 o3 W' p
【材　 料】
, _# V8 k2 |- E雜糧飯         150公克
7 |' ?" n$ Z* w. d3 X! ?% j  F" v1 ?南瓜         250公克* P; g% A3 I% d+ ]! d
蝦仁         6隻
& s5 L8 _) k6 |; ]  p5.39.217.77:8898水煮蛋         1顆
" x/ [; ~! r' J# j1 A, ]. X+ [公仔箱論壇苜蓿芽         適量
; F& a. ^6 N9 p3 M8 O" {$ a% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: I) d4 S2 I6 c- `! o  A2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】" f0 ^6 Q, C7 \0 r2 o
美奶滋         適量
3 }- O. @) ?+ _' ]) ^4 H鹽         少許2 z8 y! A- M/ z+ X/ Z( o
% Z! I! W$ z( c
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 R# S9 r6 b8 {& }6 Z7 e
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。: b- t5 P. w( e$ F  n5 y
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。5.39.217.77:8898. ^. l" l! B2 `; K
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
. A, s3 g2 C# l8 n* S公仔箱論壇4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

BeiDouChef

0 E0 M- J* E7 R/ @, u9 y* |, [/ K凱撒沙拉公仔箱論壇) O$ e% f2 a; j' E6 F$ ~+ v$ D
【材　 料】公仔箱論壇' |6 t8 H# J9 p
去邊土司         4片
) i/ s9 G- F3 A6 J# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓萵苣         1顆
" C5 y4 ^2 F. D8 q. k公仔箱論壇培根         2條
/ _( j- T7 n9 P5 _6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帕瑪森起士粉         1大匙
& H1 b+ o% V! e9 I) X0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉醬         3大匙
  Y# U% o! k2 {1 h9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油         少許
0 T3 ^' o$ a) e) t8 _9 [  J, u# l! r5.39.217.77:88985.39.217.77:8898) Z* A# B% w, c  B/ Y
【做　 法】+ l% E$ z$ X) C' M( w
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q5 N% E' Z$ t8 j$ d; H: g" V
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。tvb now,tvbnow,bttvb# z5 }/ W0 f0 B" Z' Q, u2 p9 X9 e
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。tvb now,tvbnow,bttvb/ l  e( r7 Z( R4 d6 v- I" P
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

BeiDouChef

" t* L1 R& c% C1 L  t- `8 F鳳梨蝦球
; X4 e2 f4 b$ r3 K  D$ S: K" _9 j/ q& ]# Rtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
" H: q8 [1 r) C6 I0 ~3 }! T公仔箱論壇蝦仁         300公克
5 s2 @: y) g' Q/ |4 I( v6 G& I糖漬鳳梨片         4片
& i  `9 Q7 @$ r/ m( {: xtvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬2         大匙
" X& L. c0 z$ T  u3 e' j0 b地瓜粉         1/2杯
6 S8 b4 B  w9 M2 B# ^; k巧克力米         少許
& B& ~) s4 L" _0 i' H; ~& X7 t1 V" K. [2 V$ h$ Y8 V6 u6 {' N
【醃　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 ^  |6 m1 s: d7 J1 P8 c
糖         1/4小匙
- u; r+ b2 J+ k% O4 T6 e  u( E4 g公仔箱論壇蛋白         1/2顆tvb now,tvbnow,bttvb1 `$ p5 B8 I2 E' Z
太白粉         1小匙
5 I8 F) ]+ a) O& m4 P* |! ~米酒         1大匙  J/ i9 t! K" R, E  p* S* \, g

; C4 o6 ]9 k- d. C& v' D公仔箱論壇【做　 法】
6 A3 t# w& f, |5 g7 Q+ c6 r1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `* x5 m# z) E
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。公仔箱論壇7 n  e. {& z- e# M4 `  V+ w2 z
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
2 g1 Q% W3 Y. q0 N* \公仔箱論壇4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

BeiDouChef

: _4 {' D( _) w8 h* e" ^# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉
  u7 S* z+ }$ E& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
% P# N/ P- l. d3 ^5 A公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克
0 W' Z: J3 O4 {4 ~; K蘆筍         70公克$ A9 i5 b; M& j: j7 P9 l$ Y
紫高麗         55公克/ @" z& j2 I5 u
蘿曼         180公克
' n0 t1 F! O6 ]. d# M/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克8 v/ M/ a7 M9 K9 G
水煮蛋切片         3片
6 m9 i) ]; b" i/ u  \" c; x; ?餡料:熟白芝麻         80公克
- P9 ]8 A# B6 A( f5.39.217.77:8898細砂糖         10公克
2 j6 Y1 k2 I/ u8 U0 Gtvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克
- H8 I* e" E/ X! i! R% ]1 Vtvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克
; M7 p/ z  c+ ?+ C. y5 N1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 M2 n1 ^6 N- |; c1 e  L( A3 `
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v  ~: O5 Z2 d( \* C
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。; C  {' u; \9 i; c2 i% k% _2 X
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
) b; t; N% u' a) I6 b3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
6 |7 m0 v( i& Y" E4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

1 A  i- E% ]8 W  ?
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁5.39.217.77:88989 Y" J+ c( X6 X3 F3 H* `* ?# Y
【材　 料】
4 v2 a+ Y/ t. K7 b牛蕃茄         5公克
9 K$ ~8 p9 y* {1 Q6 }小黃瓜         10公克
1 v& H4 I9 J, y3 F6 |& ^0 w5.39.217.77:8898苜蓿芽         10公克公仔箱論壇) p; F3 S5 w9 h+ c5 v1 y! b2 X
美生菜絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M$ j# r7 v8 u* r
紫高麗菜絲         15公克5.39.217.77:8898% |* h4 f! C" t9 N  g' L/ Q, X
1 t; f2 A  W/ Q
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb  P/ H; e* P: @! g4 l
統一無糖優酪乳         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb! F/ [5 d' t+ \/ o' m' G- i6 x
優格         30公克
2 r! p+ D: P7 Y, }/ h& a0 Gtvb now,tvbnow,bttvb荷蘭芹末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb+ N; y+ ?" z) U* V2 g# T4 X5 j

! O- {: Q" n- N  w( Rtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.77:88989 a9 ~2 d- A2 B" o+ a
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
  J6 k  ^5 F( X! k/ v2 M! J! F0 Y8 E2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
! c/ V0 i) [: U3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

4 {/ {; z$ }7 W) ?- S( }
5.39.217.77:8898/ A8 {& l7 `4 u
【材　 料】
' y( O- u/ t! `3 L9 f: W1 Ptvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         60公克
7 ]# L/ m' i9 e6 ~( H- P9 C2 ^紅蕃茄         20公克tvb now,tvbnow,bttvb# H; N9 f$ l4 V9 [$ ~
美生菜絲         20公克
. n* s7 ^( D% H4 W. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         10公克公仔箱論壇  ^5 l0 C8 x5 [! ?
匈牙利紅椒粉         少許5.39.217.77:8898- T, I. g" E' j3 H/ U' ~

$ E! c; s# u) a0 Ztvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5.39.217.77:8898& W" w7 f+ B6 X( l  n) v
統一無糖優酪乳         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb; G, M! k" s( o  }( S5 o
無蛋沙拉醬         20公克5.39.217.77:8898$ E, R5 r1 H! Q
鹽         適量5.39.217.77:8898$ U1 N& p" i$ w6 I7 Z7 w0 ?; A
胡椒         適量6 g, B* o) g) v$ r8 H; @7 a

" e8 |) I0 R1 U% K7 A8 R$ D, G公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. F; c. C. [! w& D
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
; v4 c# ?; G7 F9 G! q1 E) W0 j5.39.217.77:88982.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
& k. s- X" M9 Z0 j4 k% |0 o3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇9 p" p/ t# `  [1 c) q$ y% v4 v
酥炸雞柳凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G9 M0 i) J' h6 R  ]9 Z/ h
【材　 料】5.39.217.77:88982 \0 d; {7 {! N4 [
雞柳條         80公克' K% D+ z. n: d5 I; O$ J0 p, F
凱薩醬         2大匙
1 c8 m+ Q8 y' }0 d) [公仔箱論壇土司         1片
9 T8 g% S# p$ j: `8 G公仔箱論壇生菜         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T& t0 [  V  G. o# \3 w. T. t
起司粉         適量tvb now,tvbnow,bttvb$ T8 o( o! t( G1 ~

/ P% C9 c0 ]: ~2 y4 mtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
" Q. Z' N8 y( t5 W6 L) G8 I公仔箱論壇匈牙利紅椒粉         1/4茶匙7 ~+ m5 p8 O: N+ n* P6 P1 h
起司炸雞粉         1大匙
9 i, t0 N4 q9 J8 y8 r2 h# e蛋液         20㏄
2 Q6 l$ ?  K- ?
' j5 K7 J! O& S9 }5.39.217.77:8898【做　 法】公仔箱論壇* Y6 l1 A1 ~% \% y  d
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。: B. n8 T1 h- o3 S$ D
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^* {0 H" q1 U7 X+ C" A0 `
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
1 Z7 F$ R7 A. p+ b( x: i) W8 O' y( @4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。4 \* x; X/ ?4 m% o2 Z8 k+ ^, I6 C' H
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。