BeiDouChef

/ n, o/ T9 A! U8 \  _. ~  Q) _& c5.39.217.77:8898洋蔥拌鮪魚
' I2 A7 A2 ]# O# D. O1 P4 @tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】" n3 R. |: i" Q1 |* q9 C, h
鮪魚罐頭         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P  H3 t9 ~. a0 M
洋蔥         200公克
" r/ m! G* E3 ~4 \( P- r蒜末         10公克tvb now,tvbnow,bttvb7 I. C2 f% v: h( [' s& {
香菜         適量
. h% G. P. A* |! P6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H8 h9 o7 a* P3 d! D
【調 味 料】公仔箱論壇, T0 Q; P+ H8 O) q0 p. V2 X' p
鹽         少許
6 t4 h" i% y9 S2 {5.39.217.77:8898糖         1小匙
( c' c+ H/ R1 q3 i! m6 d# {tvb now,tvbnow,bttvb醬油         1/2小匙
3 E4 m6 \1 N' C) O! u, i% q0 \1 H8 C糯米醋         1小匙
0 i1 Z" z. b) ?$ C% t! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許
- c9 ]" V$ i: w' P- xtvb now,tvbnow,bttvb
0 t; e, @% H4 v, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
% L- |8 k6 T$ V. R4 `5.39.217.77:88981.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
3 z: J1 W* k$ @2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。5.39.217.77:88983 c4 _/ I/ r' m7 w1 G& s( L0 S
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

BeiDouChef

2 k/ x- _/ ]* z) @/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉水果海鮮雙盅tvb now,tvbnow,bttvb4 ~% @% i/ l  {
【材　 料】5.39.217.77:88983 @& |. S4 Q9 m; {. X9 Q: k$ [
柳橙         4粒
: i2 L, {- i- F0 K* ^5.39.217.77:8898蝦仁         10尾5.39.217.77:88988 n! V6 v3 E! @! L7 n* ^" O( c
魚片         1片% V1 F; I7 T' d3 n, o
奇異果         1粒公仔箱論壇/ m3 ]7 Q2 b, J$ S
小蕃茄         3粒tvb now,tvbnow,bttvb* n) U# c! L& M) Y4 ~6 A, E" ]
香菜         1支
: A5 b/ C) a6 h3 i1 D: @公仔箱論壇蒜頭         1粒公仔箱論壇. n0 j/ Q  R. \1 ^1 _7 n

* o6 Q( H! s9 M4 P, T/ P" ^【調 味 料】公仔箱論壇9 U1 M( T# H! ?: E8 @7 G. H& ^' c
美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h5 Z, ^$ o2 G9 x
白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb( L4 M8 P" w$ D, X. Q" m8 I/ O
鹽         少許
: r/ B. z9 U" U; I# g; y+ ftvb now,tvbnow,bttvb
3 \7 i3 \2 [" \! X( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5.39.217.77:8898, \1 }! \) s; s4 o
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。' `/ S. v8 h8 t) X$ y/ w4 B% D
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
, E) ^: m8 d  k% m9 J+ }5.39.217.77:88983.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G$ N: f" ~2 z* k1 j
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。; V+ y, P0 S* `$ f2 ]
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇) o/ U- a8 m) ^. K1 z3 n
泡麵沙拉+ E9 D. V' [4 R5 ], I, a7 P6 @) @
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e! z' G9 B. F
水蜜桃優格         1罐
* e+ b& D0 P2 q4 n白花椰菜         4朵0 h1 G3 b( Y: Q# t
四季豆         4條9 ]# W! r! ]; a$ V% w  l# N( P  K
紅蘿蔔         1/3條
" V- s5 e* J1 }0 l5.39.217.77:8898泡麵麵條         1/3包
7 J. z: r/ B( A* e* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R; g: W5 ~: _$ [
【做　 法】5.39.217.77:8898) ]: Y, p2 i$ q2 R7 Q6 \
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
: X9 a2 h5 V& Z  K/ `4 `* U! {/ c+ T' j(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
$ ]5 f% _5 ?( F8 K- R【備　註】
. E, k( [  h0 G2 I% S$ @: Rtvb now,tvbnow,bttvb使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T5 d& q1 T0 y8 t4 h
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

BeiDouChef

( Q5 g( _5 ]0 w沙拉燻雞肉捲
6 o5 U/ [- W9 w% T# V, F【材　 料】
: U" R4 s6 \+ p) Q" c! btvb now,tvbnow,bttvb荷葉餅         5張
. N7 b* h5 V2 L/ N" [* }' l8 Otvb now,tvbnow,bttvb燻雞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [5 w  [2 O+ S- _: b: c; u4 O9 R
小豆苗         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L/ y/ _* q2 f( v5 Z
tvb now,tvbnow,bttvb- X4 G% W. B5 x( @. b, k# z
【調 味 料】
# h; d/ H$ {; \& Ntvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬         2大匙
$ f$ V4 W( @! T, S公仔箱論壇
( M- T! S1 H3 o# C【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m  u1 X! P8 S* g. R/ ^4 A4 I2 ^' Z! b
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O; F4 H" I& h. u2 S
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

BeiDouChef

' @! R5 g; Y0 m公仔箱論壇鳳梨蝦沙拉8 ]* I# b- v! x2 h9 ~
【材　 料】6 S. R& d# U7 f- F. U
蝦仁         13隻5.39.217.77:8898# H. x+ n; G; Z" x; O
青芒果         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P7 N+ R! f# z# X$ h& X& v: v+ N3 n
鳳梨肉         50公克
& O/ n! X% }9 h* {! x* M" i2 _' stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h$ T4 g9 k9 U/ a+ F
【調 味 料】5.39.217.77:88983 I0 Y* B. C' }% S
美奶滋         20公克
  y& M& g, I' E7 {7 v! z7 A4 U- ]5 H& F( U  a+ j
【做　 法】
$ z0 y4 x1 z7 R* c% btvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。+ a# d) X  e7 z7 c9 M6 R& S
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

BeiDouChef

5.39.217.77:8898$ s8 k, a/ h; g! U" v3 B
蝦片亞答子沙拉tvb now,tvbnow,bttvb* x  ?9 R1 X# ^; P, p# h
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb# u. K/ l, G/ A; l8 S+ e/ R
蝦子         15尾
, q. {+ r# }8 f/ o5 ?& @公仔箱論壇亞答子         3大匙" W& u, l0 F$ `* Q4 e( `
新鮮巴西里         1支
* q) b4 l, o, R' J) l5 k公仔箱論壇5.39.217.77:8898; W- v& K" i. ~. V, x. u
【調 味 料】公仔箱論壇1 C+ \  ]/ c) Y, H+ H
美奶滋         2大匙+ i6 a: R7 n# ^+ w
鹽         少許5 K: }' M& R& [4 q$ V/ {
白胡椒         少許
  `* L9 Y  ]7 f公仔箱論壇公仔箱論壇5 c5 r$ v8 A1 u  U9 X1 y
【做　 法】, F2 C) q9 [4 ~1 |9 ~
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。公仔箱論壇: ~# _$ |3 m' w
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。公仔箱論壇7 I2 z/ K0 B; K" S- r
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇, ]" X5 W0 {! o; K7 u) e
百香果蟹肉洋蔥沙拉
  ]) T' s) M6 u2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.77:88981 @+ y) E5 r/ |" w! T$ a( \
百香果         2顆
2 k- `5 Y; p: ?" [" x" h( Q9 i5.39.217.77:8898蟹肉         30公克8 c! M  s! V9 s
洋蔥         1/3粒
0 A8 T( O, w8 j3 @; D公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
: q# b  |+ X$ }! Q4 N9 h: }裝飾材料：
' h; ]; m  R! K8 g5.39.217.77:8898蔥絲         少許5.39.217.77:8898% J% ^# d7 r! [4 r7 H$ Z1 y

/ {$ H! R- X2 P* f/ O) g【調 味 料】
7 B. H( c/ a, e! O; O3 Q0 u白胡椒         1小匙
1 E& N$ q+ \5 W: f+ u: |  I鹽         1小匙
  U5 p1 O( ~6 K公仔箱論壇香油         1小匙
& ?. o# f* }% H" Q" j0 _' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 A2 b7 z% `& J* R4 [, i/ M2 w

: S' z4 q- s, l8 J8 Y) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. V0 V0 o: t8 \
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
1 M3 x4 k3 }( @: u" x& Z6 X# m2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u# L0 P7 E; C2 F$ Z
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。5.39.217.77:8898: \3 i6 p6 ]" }. D5 p! c
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇* w' h/ K4 M$ O
醋漬鯖魚沙拉
0 ]) @$ _+ R7 ]# ^# a, T( {0 g【材　 料】5.39.217.77:8898: I! ^9 X6 P( v. ]' G1 K# w
鯖魚         300公克5.39.217.77:8898( R7 u$ Z$ _& D6 A& g
白酒醋漬醃醬：" e5 h( v0 y" _$ ]1 C/ B! ?% \& c
蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb. e( ]  h4 [: I+ z5 J
海鹽         1小匙
: W. }9 K' q' f: b5 w$ L) U0 C8 C白酒醋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 S/ \, g9 H2 x, u3 [
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j* Q: e; I  i$ k; X  g5 k' R3 Q
檸檬片         8片
9 h; |+ H' N: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥片         2片tvb now,tvbnow,bttvb. J0 Q' @7 U) [0 D
月桂葉片         2片
$ E* l8 b% D6 C6 q; H4 ?粗黑胡椒粒         1/4小匙# L8 A% m2 Z+ U4 M9 {" p  i5 `

: w" M9 i9 d) z8 O) M/ r1 U【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H& G  E- Q6 u& n! Z
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
) e5 e% Z/ l- ^/ E4 X8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
* |! g' A% j+ z' k. ^+ e3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
1 @, X# U- A- G2 z6 v& Stvb now,tvbnow,bttvb4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

BeiDouChef

- J3 W0 l$ b" g# W( ?6 q& ctvb now,tvbnow,bttvb雜糧南瓜沙拉球
  z" n: }+ I' d3 N! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
6 c8 `: W$ C$ ]/ }' x: Q* O- b# a& qtvb now,tvbnow,bttvb雜糧飯         150公克* b* w% ]0 G& M+ _
南瓜         250公克
% o  S0 D- p( {2 ~# l. u公仔箱論壇蝦仁         6隻tvb now,tvbnow,bttvb' G4 y& \/ [6 b- i# H
水煮蛋         1顆公仔箱論壇  F5 e  {  s" J, r/ V  a
苜蓿芽         適量/ o4 V" t5 J6 ?& c; F

6 R1 x3 V6 U' b+ w4 k' c【調 味 料】
& \% [* q9 D+ W! I. y! H0 G% u, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         適量
- K% [+ D* R( l0 N公仔箱論壇鹽         少許
! R2 w; p) c! l: m
" g) f7 t: ^  j" J【做　 法】公仔箱論壇0 \2 \5 q. N: K( J4 `
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。, m" l9 B( E. ]3 g$ W/ Q) V2 y9 I
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
; Q! A' ^( ~. b# A+ p公仔箱論壇3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。, T9 d  S1 J* O( n, R; ]9 @
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

BeiDouChef

) u; N/ D- j1 ~/ ?
凱撒沙拉
( `+ O% i. T7 ~4 S8 K& o/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇; s9 Y" I3 b1 y1 L' d1 f% `
去邊土司         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _+ s  n  E/ N: `9 S" H9 ]
蘿蔓萵苣         1顆
! U% ~' E0 ?0 Q$ \: D9 b' h公仔箱論壇培根         2條$ E& }9 A) l6 B- F
帕瑪森起士粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T, j$ U( }  I$ Y' F' s
凱撒沙拉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |" r1 V: Q. S& ~2 Z: r: T
沙拉油         少許
+ z/ P) ?5 J( H$ u. `, i- o  g公仔箱論壇- f- W7 c6 e# ?! s: k
【做　 法】4 \$ ]4 _- ^) q0 f" R
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
3 s2 i! B: I0 d9 ~* q2 L1 p2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。6 t, V3 Y. ?2 m3 L0 J
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
3 M' ?  b- e# C( E1 J, Stvb now,tvbnow,bttvb4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

BeiDouChef

% Q% J' `/ q8 z0 {  `: r6 C0 e) {
鳳梨蝦球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q. h% p" I/ [5 w+ h0 P! {9 [
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |/ B8 q. B9 E- z  L
蝦仁         300公克& m7 O  z- ^; |
糖漬鳳梨片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F7 R: P/ h' l* e; Q, z
沙拉醬2         大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 y0 I. {2 A+ e' b# O
地瓜粉         1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o$ o& M4 u$ X% c3 e; w- W
巧克力米         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _& U$ {4 ^# D+ R8 O/ b

- l. B1 I' h$ V/ f! O+ i1 h【醃　 料】
/ {* X9 j- I- r糖         1/4小匙
1 N# D. L2 {  b$ p9 r: Y蛋白         1/2顆
# H. X' d9 K  _* K( y8 ^太白粉         1小匙公仔箱論壇& C2 [- F- U, i* ~% {. K
米酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u+ I( C6 E  j1 Z+ a
1 ]: [% }# Y( W2 o, }
【做　 法】5.39.217.77:88988 V' B, Y4 T  T
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。. P* i6 I2 K; O" d3 m0 s) \0 @
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
. J- R8 \( d! }% W3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。6 d# b* `; a. U2 [8 |* L& i
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇* w6 z. U- x+ w# L( J
蘿曼輕飄沙拉
- |6 P. b: V- P公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.77:88981 f7 b3 D% d  \" \
胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇/ O# w, ~+ o5 b- p4 T- K
蘆筍         70公克
2 S" ^/ m0 w/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克公仔箱論壇, U& \4 K  o4 A- L
蘿曼         180公克
3 X$ a& ^6 i1 h' Otvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
! b4 Y3 f7 _; O  v/ P" G5.39.217.77:8898水煮蛋切片         3片
' I% C  \4 X$ [" A  C1 c7 N2 e餡料:熟白芝麻         80公克
5 b2 x; _9 P! y( c, M) {/ ^. q9 ~tvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克
: g# D8 S+ {3 J1 Q3 s梅子粉         50公克
" o! @- ], Z4 B2 p5.39.217.77:8898低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇* Y/ M# X3 w0 S/ m1 r# I2 r, S: Y* V

6 f6 o5 d5 w9 {! j* H8 w- M5.39.217.77:8898【做　 法】
) J, L3 O# X6 l$ h1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
# t$ k0 O2 b! W' t/ r8 m- F5.39.217.77:88982.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
" ?. Z, h4 n5 `) _tvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
% A; \4 [% e0 Q: N7 H4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c2 D5 w0 o, B1 m7 N! E6 m5 V
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
/ H% D+ z; Y) H( i  w( w公仔箱論壇【材　 料】
7 Z. o& N/ Y8 q2 X牛蕃茄         5公克tvb now,tvbnow,bttvb& _- a" o( t5 _- Z8 v+ e
小黃瓜         10公克" R( p: e0 @5 j" @
苜蓿芽         10公克( R3 j7 G9 W/ U) d" a, L/ d. I
美生菜絲         30公克8 z9 i* N& S/ c/ w- s9 o
紫高麗菜絲         15公克
6 W3 _6 o3 H7 a$ i- a# Y7 w公仔箱論壇
5 [# S8 @4 z; D6 A; F7 N* itvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5.39.217.77:8898  I8 M+ U; K+ h/ V
統一無糖優酪乳         50㏄7 v3 n  e7 t3 w" F) C$ p
優格         30公克
  B* m: K- D5 T  G0 ]5.39.217.77:8898荷蘭芹末         5公克
% o- o/ J: k% m" m# `  }2 K
! A$ S( U( b# b- ]6 t4 O【做　 法】
% \$ S4 |/ Y$ a  R& p公仔箱論壇1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g# T- R- a7 y9 s  Z
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。5.39.217.77:8898# Z0 J7 ?5 i* ]4 a  H
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

; B7 ]) }6 ?: i0 d8 atvb now,tvbnow,bttvb
/ H# e' l5 L" L) y- ]' J; z+ h7 _tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
: b4 T0 Z4 s, k0 H( @, L% Vtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         60公克tvb now,tvbnow,bttvb' d# v4 a. h8 X" e$ S9 V( n& _" T
紅蕃茄         20公克
% a2 @( H+ h, r! h" f) q0 b公仔箱論壇美生菜絲         20公克
! L5 S% f! Q- _. }2 n0 a# L1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         10公克
8 T# b# c6 b: \1 F匈牙利紅椒粉         少許
- Z% v2 z( V' V8 vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898% n4 I9 _# f' F/ x$ l- r0 I( ~
【調 味 料】5.39.217.77:88986 A; D  f5 a7 k9 ?3 y
統一無糖優酪乳         50㏄
1 _4 ~, H8 f5 R* |0 Mtvb now,tvbnow,bttvb無蛋沙拉醬         20公克
' r) f/ ?! p8 T6 z' K- B) d- X鹽         適量
' `; ~) h+ L4 F* ?' L- Z公仔箱論壇胡椒         適量
. J4 M: R! I) E9 b( E6 F& p8 q5.39.217.77:8898
% L. H& {, x; ?& f# a) z4 g4 ^2 {3 L【做　 法】* y/ z# Z+ P" k3 e2 y
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。5.39.217.77:8898; M$ }1 k# r4 l4 Z, }
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。- I! c# ?/ _, L- o' m) ^
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb: \4 }+ J: c9 I2 O
酥炸雞柳凱撒沙拉, D8 t, N3 N4 X. \
【材　 料】
7 g& q6 v+ ^, T1 s7 t5 {5 a& }- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳條         80公克
0 E) K' u9 t9 b3 q# ?凱薩醬         2大匙
6 Y: I5 k8 o) b3 f$ }* i/ t' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土司         1片+ b! Y# ]" ~: A3 O8 p$ y
生菜         少許
; K+ }$ y$ ]% J  ]: ~) m公仔箱論壇起司粉         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S* \" ?) F4 {( P4 [& J! i

  F6 g, H9 s6 w& `: a: _+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇3 S0 Q% C* k  p; g1 {5 c
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
+ ^/ a1 H  D! u5 D' p4 }公仔箱論壇起司炸雞粉         1大匙6 Z& d* Q) I5 u8 C7 Q
蛋液         20㏄! k) w& m2 H5 q( {0 M

- z, t, e- h. [* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
9 Q6 S8 P+ w) D3 W* m2 Wtvb now,tvbnow,bttvb1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。公仔箱論壇. R; k6 [) W3 J# ^( c
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 j1 V4 T. D0 e
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。9 L8 `- G5 [6 a3 u2 Q
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
  F3 o- F$ j) T# i% j6 f5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。