BeiDouChef

1 ?0 E  t+ v9 X- P
洋蔥拌鮪魚
% I' B2 L$ ?3 q- e$ W  k5.39.217.77:8898【材　 料】
6 `( y- o! m+ u$ h鮪魚罐頭         1罐
9 x4 L  E: E( m: Z+ Dtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         200公克tvb now,tvbnow,bttvb% `1 ^: v5 Q- `' X
蒜末         10公克+ r1 [: M/ o) h. X8 w
香菜         適量
$ F+ l" D! w  H% r, k
1 r4 r# t: b. p+ W* K& q% P【調 味 料】2 O2 K, ~% i+ e6 r7 I  v
鹽         少許& l( K+ B( T8 P, c5 a
糖         1小匙
  U) ?" f2 c+ b1 v0 ttvb now,tvbnow,bttvb醬油         1/2小匙# v* g% u, v3 F: f7 |
糯米醋         1小匙
, w5 N8 D9 v' ^  J- p5.39.217.77:8898白胡椒粉         少許公仔箱論壇% {! T. D  n5 z2 y
公仔箱論壇, j& L0 ?0 q$ N, z
【做　 法】
' l$ v2 L* X- J6 W( Z+ ^' s& [5.39.217.77:88981.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d2 s8 z  a$ i: ^3 @
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。, k( _$ c! \+ S1 H8 V
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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1 ]# t. l* W0 s公仔箱論壇沙拉水果海鮮雙盅
' L% ?! V3 x6 ^, W6 r. H: C公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 D# n5 T& g7 f1 s1 B' X7 E! A  J
柳橙         4粒
* F, E2 N6 ^  V! l2 u/ k2 V蝦仁         10尾$ _* ~$ m6 r/ a* O$ F( Q9 c1 B
魚片         1片公仔箱論壇3 Q: D. W- P" o# X9 S. w5 y. o
奇異果         1粒5.39.217.77:88981 o" Y  B$ O4 v5 z- Z, H
小蕃茄         3粒
4 {+ l. G7 M3 ?  t6 k5.39.217.77:8898香菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb) J% w5 M' L; D0 v8 u+ D) W; U* \
蒜頭         1粒
- j0 B4 L6 [6 v6 W+ u( j3 etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. u* w, u" b# ~( G$ z- }
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T: ~1 V- j! O, `3 m
美奶滋         2大匙9 {6 t! m4 q1 k3 Z
白胡椒粉         少許5.39.217.77:8898. U% E6 D& E, a
鹽         少許
4 |* c" q# h# m. Z/ Q
5 C  V$ r; z' P, ^. B5 c8 T. J) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
* f2 I2 x' K1 \+ y8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
% T( U% C  }/ D. A5 T, |# Ftvb now,tvbnow,bttvb2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。- V. }- l' I9 [7 m8 L" c
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。tvb now,tvbnow,bttvb; I+ S  E! C4 R: Z& ^" l
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。( t4 O4 w9 _- y6 e9 {
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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2 Q& o7 e3 D1 `# l8 B* `' p2 g5.39.217.77:8898泡麵沙拉' i8 t! H) [3 T
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb. W: u) l  `: y
水蜜桃優格         1罐
7 p# {1 M- Q* Y! z1 L# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白花椰菜         4朵
8 a2 [5 I0 |7 c7 R3 z  [5.39.217.77:8898四季豆         4條; K" m! Y$ I9 B
紅蘿蔔         1/3條tvb now,tvbnow,bttvb6 F7 V& G" b# q# J( w1 l) S5 H% V
泡麵麵條         1/3包tvb now,tvbnow,bttvb# R4 m# q* g5 ^0 i0 E* W. @

6 b* r$ ?7 q# U/ b* }【做　 法】
6 i- i- X. `8 K9 L(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
$ N  r4 Z" z; m& b! }4 g" Z* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O" T* s, e( G+ C. i# N6 H. g8 |
【備　註】
1 J3 C4 R3 {4 J9 S) v4 E5.39.217.77:8898使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
+ F6 X! t& c. e3 h7 P' E公仔箱論壇這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }! ]. g$ L4 i4 \. i1 l9 d
沙拉燻雞肉捲
. t& g) p* c) C. C" j, L' Ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
9 \, ~0 ]- [  S4 C% m公仔箱論壇荷葉餅         5張
  q# a1 q- b+ d公仔箱論壇燻雞肉         100公克5.39.217.77:8898. Q- {/ k/ ]9 \: v: M0 T0 }0 g
小豆苗         50公克+ K; Q; W# U+ _  e8 p' M, |- K7 C

& K& t6 B7 p# d* v$ f: ~$ ~7 {公仔箱論壇【調 味 料】
6 C& N. F0 F7 d. [5 S, C6 O  ^沙拉醬         2大匙
+ D! W5 J3 r" _* h7 c6 E/ u公仔箱論壇
3 @8 E/ [0 c% S' g' x: D4 N【做　 法】
" F+ G4 G2 r& f5 F) b; t5 X/ m公仔箱論壇1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。- G7 n- m. b2 b+ L9 c! V% P$ y6 f
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb& Q2 K7 T9 \5 t5 `
鳳梨蝦沙拉
, x  F' H/ |4 A$ l/ ^# O# k$ Wtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
" H' y: n4 [! d- u- Z9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         13隻
+ |- }+ x& b3 ~2 t) l. g  Q! etvb now,tvbnow,bttvb青芒果         50公克tvb now,tvbnow,bttvb# p" |3 t/ g) ]9 B* k) J
鳳梨肉         50公克, F$ }# `) h0 e7 x; T4 f
公仔箱論壇& h3 \  R. n+ C& I, c- D
【調 味 料】0 Q9 h/ U# u# d4 w
美奶滋         20公克5.39.217.77:8898" o1 t8 m5 u  H4 {% g8 L4 R% O# G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _6 K3 W8 g. a, u
【做　 法】
6 g  x+ Y1 |. h- g9 L( }4 i! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U: d3 g* x" w: \- {0 G4 ^
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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4 ^7 x2 `: ?% \- Q# b蝦片亞答子沙拉
8 A1 f" P8 G1 z9 `) t5.39.217.77:8898【材　 料】
; B* D4 L9 k% j! r6 X, ~5.39.217.77:8898蝦子         15尾
/ ~( @# Y; w4 P1 a6 J1 j7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞答子         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb" g5 ]  K& U7 j6 X, X3 I
新鮮巴西里         1支
! r- o8 w/ h9 ^! ~; U& S0 p5 G
6 R# G0 m! A2 Ftvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
6 ?. A, q8 `2 e+ B  i& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙
5 N6 A2 H. q/ m) b9 N5.39.217.77:8898鹽         少許
6 k) y2 L7 U# U/ `4 C% {/ z$ @tvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         少許
% I: ?# `1 ?3 q- q
& {' B, `; O% G- z2 x: o( c5.39.217.77:8898【做　 法】
1 T( b, B- W: {" H1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。$ p& w/ h7 t% q& ^
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
* v5 O  E: P, z" V- _* `/ q' [8 @5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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: Q* n. K2 ]7 l: j( ^6 G+ b* g) V百香果蟹肉洋蔥沙拉
& z9 }8 _1 x1 u/ K8 f4 ]$ D2 P【材　 料】
4 S4 g7 H. K& ~( `7 p5.39.217.77:8898百香果         2顆; v. R  S) [7 q. S7 `6 |
蟹肉         30公克公仔箱論壇4 Z7 x2 w# l1 M, A9 J) [
洋蔥         1/3粒
2 B2 c( T! |/ B$ h公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
& D9 Y- i  `6 Q6 z4 R5.39.217.77:8898裝飾材料：
" R8 \1 e- J" r# U公仔箱論壇蔥絲         少許( {9 l$ ~' W/ R0 O2 k
公仔箱論壇% ^9 `9 ^, k+ l6 x  a! d7 ?2 }
【調 味 料】
3 L! i7 V9 K  q8 _1 t0 D* t$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙5.39.217.77:8898) P. f" R# E; b7 x
鹽         1小匙
& `7 ~0 G( w) }5 P0 a2 \4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w  n' z/ r6 l# F9 `! n/ _5 h' m
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb' E: x/ ~/ J2 v7 h
) e" Y  w8 {7 M5 w% r4 Y* f/ M
【做　 法】
- n* ~: l( _; |8 Z* F, m7 b* T# I1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。  ]! r6 L  `3 c2 \, t
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
! {( |  Q3 Q* O( t" N& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。0 k2 N! h9 B- X) w/ v
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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4 N( E# a. j: N+ b0 U# ?3 H$ T7 Z2 l
醋漬鯖魚沙拉
' ~" \; V. R  o) ^/ A9 y【材　 料】
5 l$ c% |, r" L* x0 y鯖魚         300公克
" I, F% C0 c1 D- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋漬醃醬：
, [% T: C, r9 z& K% M- ~tvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙6 K  n5 l9 n2 F; u* g
海鹽         1小匙
" D% y' S& s% ]+ A! ~公仔箱論壇白酒醋         2大匙2 S8 D. F# U# s% m) R9 t6 |+ F
橄欖油         1大匙
5 A2 o& M! e/ |2 o3 rtvb now,tvbnow,bttvb檸檬片         8片5.39.217.77:88980 y8 @: e& y& A; T9 `8 b7 I, G3 q
洋蔥片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P6 \) ~4 b% z; a4 t# C' Z9 I- o7 D
月桂葉片         2片
. I7 i( H/ g( _5 y9 x! S5 T4 d公仔箱論壇粗黑胡椒粒         1/4小匙
' T" Q4 f7 q+ g0 Y( J1 Z4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y2 g( U# V6 x3 H9 S: e
【做　 法】( K" i, b/ _) c& F. A
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
; d4 |+ M- B# F6 y) g2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。公仔箱論壇3 w' @0 l* u, _* e$ b9 O4 Z' M
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
2 ]* V  a$ r$ ^: u0 J6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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6 `1 _, X( t2 t, x  T5 a
雜糧南瓜沙拉球
7 K# X3 g+ k1 Z' g& e2 Z3 itvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
% R5 Z, `3 k: M3 u; W# T/ ]) D; a# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧飯         150公克
, N! d6 r: I, ^1 ]公仔箱論壇南瓜         250公克
7 V; ^! I/ ^7 F% p# I* Z. N) E蝦仁         6隻- k$ G- k( `5 K( E3 n% s; Q' {
水煮蛋         1顆2 |0 |6 n1 [5 s7 @  U
苜蓿芽         適量
# m4 k) @" r: d3 `6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: j+ L& X) D; F/ Ntvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
6 h( Y2 L1 c0 ?1 B% T+ d1 M7 g美奶滋         適量
& f# n) J: E7 {+ D) w1 S鹽         少許
2 D) i9 a" i8 X0 o* z公仔箱論壇
$ B/ \6 b& m6 A  _3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L; F3 G' V  ?! e
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b! T# L& E5 i3 Q  S
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。公仔箱論壇7 I( V& Q$ H7 r
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
: P' Q0 i( \4 ~8 h; n4 n5.39.217.77:88984.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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* n; k! |/ W7 F8 Y# `
凱撒沙拉1 c- v* ?: l* d4 S9 Q$ i- B9 e1 w
【材　 料】
. n$ E; i1 A/ |4 I! F0 D' D公仔箱論壇去邊土司         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L9 l1 R) S1 T" U1 x/ m
蘿蔓萵苣         1顆5.39.217.77:88988 h: c: K- {% N3 |/ N7 ?
培根         2條5.39.217.77:88980 G; j5 ^9 W  f0 B( C) |2 Q
帕瑪森起士粉         1大匙
- w0 @% i1 `  ?, q  B5 otvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d" b& c, J# |. n' T1 `+ I. X
沙拉油         少許
: S6 Z2 ~8 M) \% y3 Y: A$ U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 y- ~/ S9 R" g; N" }! x) R) s6 [
【做　 法】( ?5 t5 d7 p! m0 f  G4 m4 l
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。" ^) s8 o+ c/ L
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。9 }& P" A$ Y: ?
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
2 T6 C1 J2 F% `  ?4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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3 L) W8 }! H3 H! q8 }tvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦球
3 L. m# X$ h+ W) M/ ~% _& ~& D% Ztvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
& F0 Q1 T, X9 q. S蝦仁         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }9 x, c- L! W8 o3 j% d$ S& L
糖漬鳳梨片         4片$ V) q( S5 ]; [3 ~
沙拉醬2         大匙
1 V$ m, H/ b  E( F. W2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜粉         1/2杯
/ l' v4 u1 \& ~3 s7 X+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力米         少許tvb now,tvbnow,bttvb: o8 v7 O3 b/ S( z
tvb now,tvbnow,bttvb; ~: O, G$ N! {2 L4 }- }% ]
【醃　 料】( s( ]  y" v7 V/ t# f7 F- ^
糖         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w/ R: B1 d2 _& p7 r  L
蛋白         1/2顆
, W0 F. M" {* o' d% R' t. c5.39.217.77:8898太白粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ V3 ]. v; s0 u' |9 ^3 A
米酒         1大匙
/ M9 B! B. Q; k7 g/ L- j- i1 p5 w& y- i! \+ ?1 `" M/ M
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p6 e1 W+ \: c0 g3 W# \
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
# M. e% V) H0 y5.39.217.77:88982.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
3 n5 w. A( B8 _, E1 [3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。, m& D7 o( U+ A+ }& F
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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* v& e0 O# w8 o$ g/ v! z, ~蘿曼輕飄沙拉
) `, R) v+ X; _9 v$ X: Z7 `【材　 料】
$ G3 M% t5 a8 |% U7 w9 E' O8 F% w胡蘿蔔         100公克+ c3 g% d# r  V/ t$ I
蘆筍         70公克  }  Z0 n- P2 C! {/ x) O- Q; l
紫高麗         55公克( P$ X" c* w% f  j- J
蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K% j  r# t* J* w* h
香菜         15公克
5 @- p' Z$ s+ U% f, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片
& |5 J9 m: w3 R. m7 \6 U6 r7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克
4 F0 D. Z( l& z$ U4 w5.39.217.77:8898細砂糖         10公克公仔箱論壇9 g8 r) _; K4 m8 H3 L5 i; v8 |+ H
梅子粉         50公克
4 o, ~  P; @$ V3 H% _5.39.217.77:8898低脂美乃滋         50公克5.39.217.77:8898! n9 A5 v$ [. n

6 k+ S! {4 ?% F" o3 C0 jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
! [9 s. |2 r- F/ s0 v2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
' h( C' T& m9 h6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。& O" w: w0 F  `% C- |
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇% S  n: l  T2 _8 |- _: q: V8 }6 p5 g
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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0 `/ u& ^* T0 _& g# d
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁公仔箱論壇3 [4 ]/ o8 b- p
【材　 料】
) W0 n' m' h% K& n牛蕃茄         5公克
7 ^  K; r9 h8 @6 T: o公仔箱論壇小黃瓜         10公克
3 s- H. u8 y" m$ G3 @6 r5.39.217.77:8898苜蓿芽         10公克tvb now,tvbnow,bttvb# J* b2 T6 s$ m& l8 i: A1 ^( D
美生菜絲         30公克
6 o+ p; l; T4 z8 ^tvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         15公克5.39.217.77:8898* E% ?0 {% ?0 K. g5 A
公仔箱論壇8 q) q! C; v8 u: H) K
【調 味 料】( R/ X1 U$ }# @6 ~9 w
統一無糖優酪乳         50㏄
/ w- l" q7 @% J6 J; V5.39.217.77:8898優格         30公克
( r1 R" H6 P: ]公仔箱論壇荷蘭芹末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }1 [3 J4 G$ [7 Y2 j0 U8 s) `
5.39.217.77:8898: H/ D8 e' x( j
【做　 法】
6 P3 v6 h; \  B/ G9 u( Q公仔箱論壇1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
+ u" {( ?  \9 t+ k2 E$ w# W" ntvb now,tvbnow,bttvb2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。tvb now,tvbnow,bttvb8 S+ R  Y) K( A* K# l3 \
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

公仔箱論壇5 T$ l. O/ d2 w5 i3 X: ^! _
/ u  l& |: O: o8 G0 _7 H$ y
【材　 料】公仔箱論壇  N6 e* h( c1 B5 F
蝦仁         60公克
' {4 Q8 o4 c8 n+ n, c5 t公仔箱論壇紅蕃茄         20公克- I. Y- N! k) C1 I& e: ?
美生菜絲         20公克
: I8 ^1 g3 V# F0 W紫高麗菜絲         10公克5.39.217.77:8898, Y+ z% i2 [' b2 n; I, I
匈牙利紅椒粉         少許
! w  N2 ~) X. K  t* p2 V# k# h. @' q公仔箱論壇- U4 J* w; F' `; `$ N  Q* O
【調 味 料】5.39.217.77:8898- o, W3 v/ B- K- j* s/ \
統一無糖優酪乳         50㏄公仔箱論壇5 A2 I) J$ J5 o5 W5 }
無蛋沙拉醬         20公克
3 }" x* a* Z- q% v4 r8 o公仔箱論壇鹽         適量+ U5 ]/ S' T/ K
胡椒         適量
' M- t* _6 @: b4 X( F8 U* t
+ A1 p; e; j) Q5 i% ]# u【做　 法】1 F) R% r* p' i  X/ T
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
# \6 Q8 b, x; J! I; J- W/ T2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb. X: Q3 C6 c+ Z. X1 ^
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

; ~1 c5 b+ O+ m/ \酥炸雞柳凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb: n6 h" @2 M3 ]) t' Q  H
【材　 料】
/ t1 N0 Z- _2 Y) V, u* `2 f' z雞柳條         80公克公仔箱論壇5 O$ D! V/ c$ o: O  c
凱薩醬         2大匙
& m# {& A; |0 h& ]: P. ~5.39.217.77:8898土司         1片
% s) i6 b3 _6 x; i* \; X5.39.217.77:8898生菜         少許tvb now,tvbnow,bttvb. I0 ]" N; H5 ?9 Y# _% W
起司粉         適量公仔箱論壇( ?$ b9 ?0 h3 c9 [8 `' y7 U
/ ^$ v: m0 ]7 `, s3 @0 W
【調 味 料】
0 Y# u/ Q$ R* _" F8 i% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
/ N* _3 {! R0 O" K. Xtvb now,tvbnow,bttvb起司炸雞粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 Z0 V; Q# U; Z* ?5 Y
蛋液         20㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z# I* n$ l4 ~) d/ u6 ~

: e+ e4 G; u- g( m. W. U公仔箱論壇【做　 法】
/ ]4 z/ I; G# ^* i! w% J' V# v; Utvb now,tvbnow,bttvb1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。% q# V  ~6 t5 F$ D- V" u
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U: I8 K' a9 h8 x3 F" }
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y" i2 `  l& b
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。5 l) _6 l5 c% a- u1 t  c, e
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。