[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
0 T* u1 Z$ W! B
1 y- A. i# `' _% v2 ]西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb0 k; B/ b- M. ~8 U

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$ k, {6 k7 y* j6 l6 t( f' YLes Salades  沙拉 1 |5 [& |# J' Z0 V% w8 Y* M! Y/ w

. X5 ]3 |. `9 @( h% W  I( ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) K9 R9 N* [' C" D/ d
( o( }6 y' _: U( u1 ^, X( @
三色甜薯沙拉; g, n0 G6 c& ~2 q0 q0 m5 E' }1 r
【材　 料】) ^) L- W# L/ s. U3 L. ?
冷凍三色蔬菜         30公克
, t5 k1 y" m; w! z公仔箱論壇甜地瓜         20公克) m9 v- @9 M1 N: Y4 Z5 F: ?

# q$ V  l" g. d% ^# o/ P【調 味 料】
' \+ w. u! }4 v& Q7 L# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         2大匙1 t9 `5 S, G' [7 p
三島香鬆         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `) S3 J4 x$ r) J
  `& t/ i+ K$ Z3 T
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb) ?2 A, i7 P1 N  S0 `" C
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。* ?& M1 ]$ W* `
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
2 z9 I/ ?7 k+ T: k) |% @5.39.217.77:88983.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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5.39.217.77:8898  [' u, F6 m- A, G. K7 j8 z
肉醬薯泥沙拉公仔箱論壇. W' ^# A7 g6 k
【材　 料】: y4 S: h3 N" `7 X9 ?* Y+ l+ Y5 V
馬鈴薯         2顆
0 k* W+ Z" u6 q( @( c- r5.39.217.77:8898蒜片         2瓣公仔箱論壇* l/ c* _& y0 W/ N
豬絞肉         100公克
9 d: @% M% A1 ]/ s0 H2 T5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆
0 g4 K1 B% T. {) d# Y6 \; u- s番茄丁         1顆公仔箱論壇. |. U& a- P' P: B! i3 B! X
美生葉         4片
# u. e4 [6 j. r0 Y! B5.39.217.77:88981 {" g3 }8 b" r- x8 d" G
【調 味 料】
; P8 m! d$ D  |" H/ \: Y6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V! S! E# o+ S: X+ h% i
黑胡椒         1/4茶匙
2 O3 _+ @2 U0 I& D  u奶油         1大匙4 X9 ]! B. j- n% d9 S  O
義式番茄肉醬         3大匙' t+ h" \% b$ U- P% }% K
5.39.217.77:8898; C: X6 M, `1 }. I
【做　 法】
# \0 j' p# s$ Y; c- Y0 A  mtvb now,tvbnow,bttvb1.美生菜撕小片，置於盤中。
( k& U; @: c! u* g3 h& p0 K% ktvb now,tvbnow,bttvb2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。5.39.217.77:8898+ Q) [0 j. _' }" |7 ^* x
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
, v# B% @0 b9 b, ?% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
1 v1 V6 B' ~7 B; v5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。5.39.217.77:8898: C5 ^: a: W  O; X" F: v
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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5.39.217.77:88984 a" T: [6 A$ q8 _: U) Q

* _7 u# o, s; ]【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb  E: p& Z4 ?5 U/ E. |; m% K
小黃瓜         1條
8 Q9 L7 g* d0 ntvb now,tvbnow,bttvb西式香腸         2條公仔箱論壇& g* t# p" `/ S: E# K; `& R) _3 z
芹菜         1支
2 u9 {. l, S# K- m0 c公仔箱論壇裝飾：公仔箱論壇4 H; W3 F7 T+ v' t: h0 r
辣椒絲         少許+ I/ e4 F9 p$ X4 W+ K! O) z" @' V4 ?
tvb now,tvbnow,bttvb. G1 V' s* j% C
【調 味 料】% g) Q! e+ S& ^; b6 z& I* w9 `( j
西式香料         1小匙5.39.217.77:88988 ~( i3 E% ?$ B& q
橄欖油         50㏄
% m1 u& N. \1 N黑胡椒粉         1小匙
% s2 V! T% c2 ]) ^+ Y0 Ttvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙公仔箱論壇- }, F& ]! g- u: p
( L4 F3 M. T' x7 a7 ^) {2 c
【做　 法】
5 i" U3 k) ]& I5 m2 Y5.39.217.77:88981.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
/ S% m& d/ Z0 A& m, P7 O. T5.39.217.77:88982.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。5.39.217.77:8898) M2 K# Q$ [  j5 Q  V" {
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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5.39.217.77:8898: y5 p4 e( X$ q! s
百香果蟹肉洋蔥沙拉
7 }- U; P7 Y- C2 W% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
) o& @5 _3 R7 t% U9 n, n$ d) ^* m公仔箱論壇百香果         2顆公仔箱論壇& g; R$ s5 i+ S# w
蟹肉         30公克% U5 X8 S, |/ O1 f
洋蔥         1/3粒
4 N3 c4 M4 J, a) o7 z( L0 u1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T* v$ e4 c0 J. p0 l8 Z
裝飾材料：
# O  M2 }8 q" v  s, C公仔箱論壇蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb8 V8 `" r: O) L2 ~4 \# I+ G( o
( Z8 c$ k) y7 [* D0 y) X5 `
【調 味 料】公仔箱論壇: d+ h4 |$ M" ~- e
白胡椒         1小匙公仔箱論壇- V5 N8 A/ v! `& ^
鹽         1小匙
/ ~0 X) C/ F; d+ O; c) Z香油         1小匙5.39.217.77:8898: W: y* N# C4 D  W8 @  T" p6 U
黑糖醬油         1大匙
9 K6 Z! B7 j* W# {, Y" L9 r; j公仔箱論壇公仔箱論壇( o- r' ^9 J9 a2 l
【做　 法】
1 [+ t8 r" {) l$ p6 r0 [1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。# O% E8 U4 a& A: I8 p3 F
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。+ A- {* Y* F; W" t# c+ g8 B
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。/ N- E) n) Y. T( e
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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4 |$ P* d, E, }0 q% I" [: |雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z6 i- j3 l+ ^5 _
【材　 料】* ^$ @  P! J0 n1 _* H& o; g8 `
雞胸肉         1副
# {! `! |" P! `- l  e$ |蘆筍         100公克
- K6 d2 ^! p5 p; Q5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克5.39.217.77:8898; c5 }! J0 c$ \9 e* v
洋蔥         1/4個
) b5 M. S8 d: q! D7 w( W美乃滋         適量5.39.217.77:88987 e5 m7 W& v7 `. h' u
海苔芝麻         適量5.39.217.77:88984 j# @$ u3 ]% z' T/ x; W6 p8 w
tvb now,tvbnow,bttvb* n. B: e6 i% K  K5 _2 p$ x* W
【做　 法】) J8 z, p5 V; P8 Y6 A. {0 G
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ v0 y# i2 \" Z/ V% X8 j
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb, v3 d3 k' D. U% W
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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, r3 i& ~9 k. t& ~: U1 A胡椒生牛肉片沙拉
/ g) w7 U4 f- e5 P公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇" f9 f4 Z0 b( g" X3 `: T2 K  W3 Q8 v
牛五花肉         200公克公仔箱論壇# l, W! u" t1 g) c/ @
山茼蒿         適量
/ a  O9 f# x* d9 _8 xtvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：
' ?0 G* Z6 }+ c0 }" @% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙
; D) H9 ]7 L, m6 \  ttvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙
( }( i6 c+ p8 ~2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n+ @3 h' V2 }1 s) u! w  M( a) n
七味粉         1/4小匙
+ P4 F, ~0 K/ [0 r7 X" g9 u公仔箱論壇黑胡椒粒         1/4小匙
, W* \9 G/ J, Y
. a" z; ^3 S% J, x【做　 法】
1 R: a$ G& B+ v( D( ~% ^4 Z1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
) e' N: o$ p* n, J% Gtvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
$ L0 l1 j" S/ j, s3 V( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。8 d; K9 r3 q6 X$ T- e! j+ L8 y1 h
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉5.39.217.77:88988 Q" f) F2 C% n. w  j
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~' _# O* c) [3 _  t8 c
鮭魚         200公克* ^7 B2 _+ W; J; q" B, R& D
新鮮蒔蘿         適量
/ h. ~" o% w" Q$ ?2 ^  P" S蒔蘿檸檬醃醬：
) I, e7 J0 W, }( I$ N, i公仔箱論壇蒜片         1小匙
) M' }) W& G  |0 E4 |5 M% i* Ptvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙公仔箱論壇5 X# N6 \0 o4 w& p) k7 l& h8 _
海鹽         1/2小匙公仔箱論壇3 b* Q5 t$ b* q% i: \
檸檬汁         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n2 c. Q# u+ Y3 b1 P$ i; d# ~
橄欖油         1大匙
, Q3 P1 v8 r& j公仔箱論壇5.39.217.77:88989 u3 Q6 B6 ~" I# I8 G
【做　 法】公仔箱論壇4 s$ C$ T! c' m2 q& h( _' v
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
" y7 q1 [. I& w, V: q6 }. C! O  r2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。6 D% z! z- P! y
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
5 z1 Q9 M0 O* ]3 \! ?) e# f/ j4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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4 Q1 g. i! X3 C0 K- P公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          5.39.217.77:88986 ~( I/ L& g) U& {/ Q& c; D
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I7 r3 m2 L! c, m; q
鮮貝         50公克
5 o( x1 G. ]7 e& w( ^公仔箱論壇酪梨         35公克公仔箱論壇2 v( |2 W% ~9 L. H/ j- G; f
蕃茄         35公克
! @8 t- U$ x; B檸檬         20公克
. @) o6 }4 F) A% N$ P" j洋蔥末         5公克
9 _- M' b- @  f/ J4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. s; @) q$ X5 g& n5.39.217.77:8898【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 D( x  n( O  ?
橄欖油         5cc7 C8 R8 ~* x/ M6 _- @$ W) P
紅酒醋         10cc
. Y" p& I8 o& r/ Y+ N5 G$ r: T( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z1 T% U0 z. Z: J7 w7 [0 S/ P
鹽         3公克5.39.217.77:88982 {' O! w" {  n* U
義式香料         2公克
) G6 d: l2 h/ C9 [  I+ [& Ytvb now,tvbnow,bttvb
9 {/ ]1 U$ L- D& Y9 b公仔箱論壇【做　 法】
. T; x5 g% F" ~3 N) z$ g' O. U9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
$ `+ O% Z- t# o1 G. u- W: {2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。5.39.217.77:8898" G* x2 t  V) Z" l! ^
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }) }5 i& M$ I. U0 D
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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$ k% @) L8 }, o- }) A' {, ~( R  W6 `百匯拌時蔬
2 |7 u3 ^: o+ i+ Y  w【材　 料】5 q. e) a& o  t
醃燻肉片         30公克( ~' Q( O6 `& V" L
西生菜         50公克公仔箱論壇6 l  S2 I1 T8 H0 V- _% ]; ?
苜蓿芽         20公克公仔箱論壇; [' E) b, o" a
紫高麗菜         15公克
0 A4 m  H* ^- E3 G紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~8 c; G5 ?/ a# Q: E+ p- r, B  G8 t  U
洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z# O$ P, T9 d) a% K7 ^! y
公仔箱論壇  Y6 B- D+ b/ A: m
【調 味 料】! X: g; s  |! ]8 k
芥末籽醬         1大匙
9 z9 R+ H" p+ ~" M  P鹽         1/8小匙
) n7 Q4 ^9 ^+ h, P; H細砂糖         1小匙公仔箱論壇$ @  k8 J7 p5 ]) d7 G
橄欖油         1大匙公仔箱論壇" E7 G9 d, g) `2 H( u
白酒醋         2小匙( \/ b- B! J6 E, @

6 @. U- B! i0 d, A【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( ?' Y5 w" S+ e6 i* t& z
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
) |4 y8 n6 I$ Q  W( Z$ G% @# [. Xtvb now,tvbnow,bttvb2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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: X3 D( Z- X. O: Xtvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A9 w' G9 Y) m' X& r
【材　 料】
0 k  ?0 B/ K* u6 mtvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克5.39.217.77:8898( W. s/ n- h) {- N
蕃茄         140公克公仔箱論壇% n9 C& \% o1 w
小黃瓜         100公克
) b+ d& [  |% e+ d" v5.39.217.77:8898黃紅甜椒         80公克
! R4 k! k+ ]2 w薄荷葉         5公克
# M! M0 X! J- M+ `6 S. j( y+ e4 @tvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙
( _" x8 p- j8 s' z2 U7 z# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
' g. X/ t, z0 r( M/ V2 {) K檸檬汁         2小匙
3 T6 H/ R! p  s' a細砂糖         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]1 f1 s; c+ d* r1 _2 `/ i3 C
鹽         1/8小匙5.39.217.77:8898" ~( s4 S- R3 W/ a- ~- \
橄欖油         1大匙
* A3 n: J& }3 T6 w) x) g/ @2 Gtvb now,tvbnow,bttvb
  u: b6 m; V2 Q. o8 L0 ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.77:8898. Q( ?3 e8 ]" h4 ?# ~( d
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。( G* o' H5 ~/ u/ \# ^* y) l* x
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

5.39.217.77:8898! r# r, t7 k6 M. S. D, g$ U3 m
5.39.217.77:8898$ x% \$ j! v# z0 @
【材　 料】
7 r+ F# A* j2 i" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片% d  [4 F1 A5 V# k$ X3 ^: K* r. p
摩扎瑞拉起司片         4片tvb now,tvbnow,bttvb: B% Z* K& g4 \4 N3 @8 j) W: j
九層塔葉         4片
9 E9 h. z1 w" f: O" p5 K2 B  k5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# c( L& |7 q! s+ p6 ~【調 味 料】
1 {! N6 ?$ J9 K, E青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb9 m: ^  r: O. z! a0 A( s4 t3 T
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【做　 法】
7 S4 |5 c- {: W* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。5.39.217.77:8898' _/ S+ ?  ?6 t9 i% @* u" }7 N
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

BeiDouChef

5.39.217.77:8898" C$ ]2 u0 C; j) k  o
凱薩沙拉
* i- H  I% Q4 l公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H" C4 _- W3 I$ {3 h, w5 i
蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q6 C' v2 m! \, U; d# W( t5 a8 Z9 N
麵包丁         5公克公仔箱論壇' Q2 [) l: V  P5 K- H& n2 \( [
培根碎         3公克
' _/ J5 v0 \  z/ V) B. ?8 w2 o3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n! R+ \9 O) s! s( D& G5 L
【調 味 料】# Y- R. }+ D$ P2 f" R/ y; h
凱撒醬         2大匙5.39.217.77:8898+ g0 O, T. M: m

% `6 g  U, X9 g( W公仔箱論壇【做　 法】
: `' X  n: E4 s3 m4 Y公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。公仔箱論壇3 }8 [% @" x6 h' |& E* N, t# {# V
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f: H9 ?! s( _: e/ _  e  m
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
% ^0 X8 T/ ^8 P% k9 B& I7 F, r公仔箱論壇【材　 料】
& q0 A3 p7 {, _. p; ^公仔箱論壇草蝦         3隻+ X5 J3 h# e! |- b# B
水蜜桃丁         30公克
" t: R* N! @/ T5 N' h& f原味優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb4 F( q2 T; O! {( t. y1 d+ L5 w

" t7 a0 g1 z* B5 n4 j【做　 法】
+ n+ e# H$ W3 [' |. \6 M6 Z$ b1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
( s" d4 V, ?: e5.39.217.77:88982作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。" A8 _' P: J" I6 M3 \" D2 }% u
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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. J2 j" N* @7 U1 [# v8 o5.39.217.77:8898蘿曼輕飄沙拉5.39.217.77:8898( M9 E3 ~. q% z1 W$ U0 p  Z% g1 f$ [, k
【材　 料】4 h4 ?5 N6 Q6 `- p0 c) W
胡蘿蔔         100公克
. x: c  A5 [% h" d6 r3 G公仔箱論壇蘆筍         70公克
3 Y0 e& }+ Y  |公仔箱論壇紫高麗         55公克
: [' N* y) D, h; ?1 H& _3 G蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb8 d& t2 a3 B, L7 ~0 |) x
香菜         15公克
7 o( i( m! l2 g8 E' E9 k水煮蛋切片         3片% o( k8 W% s4 S2 b6 f# l$ }* {# l
餡料:熟白芝麻         80公克
" S: C$ q; h' W+ J5.39.217.77:8898細砂糖         10公克
# t& R% i: Y3 Ftvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克! v) s( }* T6 i
低脂美乃滋         50公克
3 _$ l' e7 a+ C" k+ r! M! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' g' [+ C0 L, S9 b【做　 法】5.39.217.77:8898! ^' T8 R( B6 z" H& d" d0 j
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
1 X. b0 L- u8 e3 A- ~# [8 O# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。# T5 j' n, L9 z( f$ x5 Z; w+ {
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。. m, }! c6 ^/ T( Q4 A
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb, V# V; ~* m' Y1 ]) I; b# e6 ^
【材　 料】
# E+ h; j6 S+ w7 W2 _0 l* W; }1 S4 u& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         35公克
% v& T3 |1 G  D0 o$ |9 z2 Y2 K9 `7 T) w公仔箱論壇萵苣         25公克
# z: X! I* h1 j5 a+ [) ~- N石蓮花         3片5.39.217.77:88981 y+ X9 }6 q( |, n; s4 @' K
皎白荀         80公克
1 n1 S2 c/ G4 d$ `) w8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克
, P! _$ U1 c$ F, Y5 n4 }5.39.217.77:8898小黃瓜         3條
3 X) u5 q1 f+ r; G- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜宿芽         25公克
/ n& ?7 E) j1 L- ptvb now,tvbnow,bttvb沾醬：2 t9 G; C, s2 F4 B7 o: U# B& R6 w
原味優格         200公克
2 ~6 ]0 i, \! _& }  `公仔箱論壇葡萄乾         55公克5.39.217.77:8898! ^0 T8 h' U! w; V7 R

3 a& `; B  T; m& w2 s  `0 r4 e公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~8 m5 q+ `9 P. z. C3 {
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇, z2 x' |' N$ [6 m- ^# H- U
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
& _2 z# d+ r) N% t  W8 b" N; x  Y0 Qtvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb3 \* k0 c+ g6 W
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
+ K; B& h/ @- I& P( d' a) X; A* Z! {tvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。