[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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5.39.217.77:88988 G+ r3 X! \: O4 g) S/ x. Z: M* Z
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe5.39.217.77:88985 c4 \& G' X# ~6 b5 z

' e) m' Y! l5 g  W公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb  y/ H$ f* N9 V! o9 [' X, r
公仔箱論壇# D1 r$ N& P$ z/ d4 H, l2 [  H* Y
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
8 I9 `/ x: v1 F& [5.39.217.77:8898 熱騰騰獻上!!! tvb now,tvbnow,bttvb( {9 ^+ s$ N6 m, K3 w2 _0 t
( j3 ]$ J, `3 p1 d
Les Salades  沙拉 " R8 ]9 e4 [$ Z9 f2 }# B

) D4 m+ c1 Z) y公仔箱論壇$ P8 s, k& |  p6 _2 @

2 G$ r) Q! P( w# B: W三色甜薯沙拉
2 w' y( c; E& f% G& m1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
) K% A: ~3 ~$ j$ L9 ~! d! i' ttvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克% J5 J2 m, @8 |9 S: A
甜地瓜         20公克
+ V6 u) T- z! M( Q公仔箱論壇
, m5 F9 ^+ b8 X5 S/ f公仔箱論壇【調 味 料】
" r6 \2 }; }) K+ D9 ]公仔箱論壇美乃滋         2大匙
# f) J% E% A2 H1 }6 T7 n' |: o5.39.217.77:8898三島香鬆         1/2小匙
2 c0 Y4 L# o( ?' G8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, L9 G, n+ R& L3 p( k4 J1 f: a* F
【做　 法】5.39.217.77:8898& D9 t" B  f( s) `- T
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
( ?% Y* Q% c# R2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
% N+ s# Y7 p4 y4 O, t1 O/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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& N- k0 d2 ?1 F# N5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉
( m, ]( Q% j/ }! j公仔箱論壇【材　 料】
; j6 m% ~0 n; @馬鈴薯         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n, T! E  J# J- @) {, \3 x, P
蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb* u! \7 k( n  i7 h
豬絞肉         100公克
/ _  y# v- i5 r" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆公仔箱論壇5 k( i& U. \6 a# o) f. Q5 B
番茄丁         1顆+ A& B  Z* ^0 W* b# q' ^( D
美生葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb# x: u+ g" v. ]: D; H$ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T6 I, V7 m# N, {
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb; H: U2 \$ r* j- l; c* g+ ?# T
鹽         1茶匙公仔箱論壇3 P5 Y) p/ h8 f! C0 G
黑胡椒         1/4茶匙
3 P" g/ p  C/ d; W5.39.217.77:8898奶油         1大匙9 m0 J; b+ W9 C+ e0 y. d
義式番茄肉醬         3大匙/ B0 `8 [( ^4 b1 ^( s4 ?4 b

4 \* L5 a' y4 Q% h9 W+ b【做　 法】
/ v$ R/ C8 {$ g0 R3 h1.美生菜撕小片，置於盤中。
: f9 Y  N+ h  d" p( n* ?tvb now,tvbnow,bttvb2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
8 J1 @6 y+ s5 L/ \5.39.217.77:88983.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
$ L( m, [' g1 l" z+ F7 D7 h6 c公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
8 H8 ?0 ^, n- t% }# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
( J" ?4 X% F& u& @) b) H6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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; A/ @, y9 H4 O6 D5 I2 Q; O. atvb now,tvbnow,bttvb$ e8 J" i! C$ {( ]9 B3 g
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t3 q' W, Q  E7 n' |+ u
小黃瓜         1條
4 ?$ \$ n, F0 d0 s+ [, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條
- H8 m8 x0 u) X& e5 z公仔箱論壇芹菜         1支
# y; z* Q. h7 \+ u5 i( P裝飾：
. ^; c$ b! q# z. b; ]1 W辣椒絲         少許) ?: o8 G" q6 _8 I- F) ]
tvb now,tvbnow,bttvb# d8 a3 P$ P2 A8 p  B
【調 味 料】
1 [/ x& }' P4 s# s1 G  n5.39.217.77:8898西式香料         1小匙
" T* u, Q: [( `$ C# M/ Y4 z" c橄欖油         50㏄
: v7 s$ [7 t& K7 I( i. \& F, x公仔箱論壇黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇7 @* r0 `. f+ ?  m5 |
鹽         1小匙
+ ^' x3 O. T6 f0 {tvb now,tvbnow,bttvb7 I/ y9 T  X8 C# G! ?  d- l
【做　 法】
4 o9 d% ^8 ]$ t! n3 T. p: q2 Y1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
- I1 N( F. j# T9 y8 q7 Z: A2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
" ?/ {0 G- J5 R/ l/ J公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |7 U. f4 R; ]0 Q+ b
百香果蟹肉洋蔥沙拉
4 E% V! A# S9 i5 O0 _6 ctvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
, m0 E* l- g* z3 r# ]$ d: w( A公仔箱論壇百香果         2顆
9 F2 W5 e- j/ W' h. Q4 e蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb; R/ v+ q/ g6 q$ U, F1 \9 s
洋蔥         1/3粒
! \! _. N0 ?3 ?2 j- B! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇8 @- Q2 x1 D" F; K! Z
裝飾材料：
% T1 |5 S* }/ K; `5.39.217.77:8898蔥絲         少許公仔箱論壇- x, ]0 P, E* Q$ q7 C( w8 t
公仔箱論壇# v0 g+ O3 v- [" [1 m" Z  b
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f! g7 ^/ y! I0 F
白胡椒         1小匙
7 S6 V* O# \# v+ S5.39.217.77:8898鹽         1小匙: M* G! E) e) E: _. Y
香油         1小匙5.39.217.77:8898! x+ Z7 z) K% @' X
黑糖醬油         1大匙
; k. F1 k, c5 M' @5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb7 g- ~+ g0 @" W$ u9 i! f
【做　 法】& p' |* b2 I( T+ L# s5 k
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
5 T: f  b+ _( X* ?tvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 L' Z6 H4 Z; b, x6 h
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇. _5 J2 a! e" ^- I& _8 J
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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# ^4 u- H1 V$ d! e( p- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 _  @; H, g7 B1 c( M1 Vtvb now,tvbnow,bttvb
8 Z; F0 p% k. D6 B0 A) o公仔箱論壇雞肉沙拉         
1 C6 c1 E7 R6 O9 _2 _【材　 料】
# g6 m: V2 Q& H$ @- _  e+ m雞胸肉         1副5.39.217.77:8898# K: O- Z; F  Y' }
蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g. z. b$ \, j! a
紅蘿蔔         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y6 D: K& ?4 ^  J3 C( \' i
洋蔥         1/4個
2 C& A  ~( H* R% m4 ?2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量
4 e0 V" g8 ?- O5 p% ]/ X2 }公仔箱論壇海苔芝麻         適量
. \, _2 \5 A. e# H& \$ F- d! {5.39.217.77:88989 i5 g4 f  G+ a9 T
【做　 法】7 A8 \  ?. D- Z5 \- k7 v- I
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
& n: t& M8 g0 G6 F: d: P$ ?2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
9 k# A  m4 ?3 C6 l3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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6 s$ }; |+ s9 m/ p) w  A5 U# A
胡椒生牛肉片沙拉5.39.217.77:8898; A3 E( l0 f5 v' {9 j
【材　 料】
  g9 U5 \0 i/ o& }8 ktvb now,tvbnow,bttvb牛五花肉         200公克
) i- h0 i/ Z" @/ }! F4 s* `公仔箱論壇山茼蒿         適量
+ l8 h' X1 Z. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：
7 L) \# V' l' t5 X4 ^) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙7 ^& _" N1 v9 [: a
蒜片         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W6 L6 X5 _0 n. l7 _
橄欖油         2大匙5.39.217.77:88984 V: u! g' ^3 e/ S  Z
七味粉         1/4小匙
6 c& l4 D2 m- w5 J黑胡椒粒         1/4小匙
! B; j  f' n* r1 u
$ r6 s* r0 j1 V; \. s【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D% Z+ H$ c& R9 v4 `, O; \+ f* t  B
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。3 K7 C* g& E1 {; e- z9 Q
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W& a5 o/ p0 p" J
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。( ]% `# m% e2 ?1 Y2 M; [6 L( F$ j
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
8 o+ d' E, `* `% \【材　 料】
: I7 A7 s5 z7 M0 @& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚         200公克5.39.217.77:8898. K- ?1 \0 H- b/ t2 u
新鮮蒔蘿         適量
8 }3 b! h' b; k% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b! ~6 W" L% X
蒜片         1小匙公仔箱論壇- b7 L1 `; k' _
新鮮蒔蘿末         1小匙
& l8 w( k9 W7 ^5 {公仔箱論壇海鹽         1/2小匙
7 [5 H7 N* C+ m3 O+ @6 R' R8 D檸檬汁         1大匙
5 Y: V0 e; H6 D3 [tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
: e9 c/ G: [1 v! _/ W0 w0 e% B# Z7 l1 U. A8 Z4 Q
【做　 法】公仔箱論壇* B0 @6 ]  l$ t8 G7 v" t4 ^7 m+ h- v
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
5 f8 U, \7 `. F5 A% E) \2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ {: S# g- n- x
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。% c  i& e# T7 f2 ~1 f
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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5 o4 K* J% ^$ y7 p6 P: |& c5.39.217.77:88985 x0 s8 k5 b8 a+ F
5.39.217.77:88988 \- o. b4 @/ j5 e
鮮貝酪梨沙拉          
# p4 A$ B! z* i, J! Z. P+ V【材　 料】
/ c# d2 s* s# P' O* n; o公仔箱論壇鮮貝         50公克
# C1 v% @2 q+ a! R2 D2 \; R5.39.217.77:8898酪梨         35公克5.39.217.77:8898' v5 U1 N8 a, r8 g% H5 Y
蕃茄         35公克
. s0 W/ i1 W1 N: J6 e3 A" @5 e檸檬         20公克公仔箱論壇' y$ K7 H: r0 [+ S0 P; e7 ?# t5 n
洋蔥末         5公克
/ V  v9 F5 ^. Z* g8 N# V8 V; p% B, ?
【調 味 料】
8 T3 Y( u1 i3 W9 v6 C橄欖油         5cc
2 ?! r" ^) A9 k9 ^( y9 o; j8 I紅酒醋         10cc+ W- M7 l7 b0 ?$ J4 E
糖         5公克
3 p& H$ X$ R3 u+ T/ f) S! j5.39.217.77:8898鹽         3公克
& |+ _, }' [# g) [  b0 y0 N公仔箱論壇義式香料         2公克: B3 x/ y& v; g
6 R6 ?' e7 q  t4 s
【做　 法】2 n; H" b- W- Y& ^  g
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇" g1 [9 P# z" }, N8 o
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
( t7 @  e$ u  q0 X. z/ h5.39.217.77:88983.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
+ b, [! b1 R/ R$ Z! {! W' H4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

BeiDouChef

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百匯拌時蔬
- y7 h3 E/ m0 t% m【材　 料】
' Y7 H2 c! B1 K& o: ^2 H+ b醃燻肉片         30公克, l  E3 X! d( ]4 }2 B1 Q
西生菜         50公克! K! [1 B: E7 }+ J3 D1 O4 x/ s
苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R0 i8 ]& h7 s3 Y3 a( q
紫高麗菜         15公克
8 n, J4 B) w% O  y( L* A公仔箱論壇紅甜椒         15公克
* f6 ?. }; Q; ^5 K( ?洋蔥末         20公克
4 D3 V! B  T" L3 `5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j7 ~: H* h" Q8 j
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 O' A8 i' ]! v
芥末籽醬         1大匙5.39.217.77:88987 I" V. v& R* t
鹽         1/8小匙
! [8 c% ~! g" A8 k公仔箱論壇細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U% q' ~9 e- F( m2 H/ a) l- h
橄欖油         1大匙
) [, |% g3 }6 _6 h白酒醋         2小匙
- G" t, H5 `$ U0 dtvb now,tvbnow,bttvb
, h+ Z+ d. j% O6 V【做　 法】
0 O) g7 M; ]7 H5 D% s" J& Z2 `7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。5.39.217.77:88986 c1 c& B# {0 K# ?: R3 U* F
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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. f* H& y; O+ z( }1 G/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清涼黃瓜蘋果丁
2 \* ]+ @/ ^+ ~3 z【材　 料】
2 o6 ^4 f. s; p9 q5 _3 {5.39.217.77:8898蘋果         120公克
0 z  R6 I8 U4 {* M$ r蕃茄         140公克& H8 F& c  Z1 T  m: H1 Q
小黃瓜         100公克tvb now,tvbnow,bttvb5 z5 c0 A! w& C' n
黃紅甜椒         80公克2 e+ g& J/ \! D0 T7 |5 y, d
薄荷葉         5公克( G- d3 W/ j: D9 W. v
乾培根末         1大匙
( o# z% i. |+ k8 F) M【調 味 料】
# @1 h) T/ T) c% ]' l% [4 U5.39.217.77:8898檸檬汁         2小匙) C3 H( S8 ]$ `( P( N- t
細砂糖         2小匙& d9 D% X* w' }
鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb( q% F8 n9 X. C. e% a% ~! ~0 N2 ?
橄欖油         1大匙
: x+ c4 r8 n3 z; j8 @公仔箱論壇5.39.217.77:8898" {  r0 {0 V* b; p& |
【做　 法】
. ~; c1 D6 u! {. {* F1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。( q0 z1 J' H2 F+ P1 V' K8 U% b
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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5.39.217.77:88987 _3 {+ Q  Y# ^7 e7 ?

1 n; K2 |% \( C' ^9 Z公仔箱論壇【材　 料】
9 S- h8 ~! s( ?- O, z4 o/ P- j5.39.217.77:8898紅蕃茄片         4片公仔箱論壇! L0 z0 x4 w5 L8 O+ K6 }
摩扎瑞拉起司片         4片
, Y' D3 D; V7 Z4 c  Z- C' E) S$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片公仔箱論壇4 x+ W! W  _" r0 N1 \% q

0 ]; F2 }; ?8 ^, t* D& }& o: Gtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb# l0 |0 M. T# F+ ?5 u$ c: ^# P
青醬         1大匙
5 V& S9 E5 ^% O  m  L5.39.217.77:88982 k# o: ?4 R7 c, K
【做　 法】
8 c( j$ i# Z; j" o8 f! I. ~( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb9 E  C6 _: i( ?# [
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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: J9 v8 F0 e; ]$ M" l6 B2 R
凱薩沙拉
! ]1 ?# q3 s7 \' i9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
2 J" J) E9 s% u" V; I4 H' x蘿蔓生菜         1顆0 W. E. K( x: I" G. i  e' a
麵包丁         5公克tvb now,tvbnow,bttvb! J' o8 Q" T  Y# u
培根碎         3公克5.39.217.77:8898: p# V2 o; B- k

# I  L! s' |4 ~4 S6 C5 T( U& I; J5.39.217.77:8898【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r' k' R9 F% q
凱撒醬         2大匙9 z7 L  N2 D3 U5 `

! v. L' B( U- W$ l' btvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
; |" k! Q2 D5 m3 U7 F公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
+ V% V; G3 U' v* v5 w公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb" k" N4 Q7 K* W, k( l
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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, @* d  [3 |1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦
- r( o2 j3 s% \) f& c! L6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
, P8 g% n' g: D; w0 L草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb0 a4 `( W6 b3 N
水蜜桃丁         30公克+ k& q3 K; E! l( x' Y+ a5 c4 b1 s- v
原味優格         30公克5.39.217.77:8898& N) a( X2 k- u; R' K, V1 U4 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^8 u' G- d5 k
【做　 法】
; n$ K( G$ k; ~5 Z/ @9 @% C+ v7 [* qtvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇" k+ c0 g5 b+ K' t+ d: w
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
' u& g9 m# e- d: U8 B2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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# n1 @' X3 U' ]  f0 ^7 X公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇9 c! S0 u: P" Y# U* I5 S* C
【材　 料】公仔箱論壇' l  a2 q9 ~, v3 I, h. M
胡蘿蔔         100公克5.39.217.77:8898. r8 ]& L  q7 c. Z+ ^
蘆筍         70公克5.39.217.77:8898' {7 t/ B; Y# ]9 B) o1 q7 A
紫高麗         55公克
) s" Z) G* X: l: x$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克公仔箱論壇8 C! S2 B- w% Y9 d( f/ F
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s! |' H% C4 L4 J- P
水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e$ J- i' R% D- N: K; |$ E
餡料:熟白芝麻         80公克
# W* ~. P+ V) m5 `, U細砂糖         10公克
" k: t0 m4 x# ~) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克
. w6 _' L; U6 r$ e0 R$ W5 etvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克" L- {) T; h+ L( X, T+ _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _$ P+ C- ~3 V1 h
【做　 法】公仔箱論壇# Y3 X5 D% r" O2 Y( W
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。0 c( [) p/ P% M- O6 d6 W
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。$ R) T& c% X" ]9 c# B5 r
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
, c- j8 ^, a) m. ^, vtvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb- T' |8 m/ P; }1 B" U
【材　 料】7 `, D, d1 j( ?$ _& [
紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B  z" v3 M- S+ @0 C
萵苣         25公克
5 r( h. e% e+ V2 C2 f$ m2 atvb now,tvbnow,bttvb石蓮花         3片+ X  c- g+ }4 u  q
皎白荀         80公克
, J5 `% j3 T% o; l1 b. X: htvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克
$ h" ]( b. S# R0 V* Y" h; B% W小黃瓜         3條5.39.217.77:8898" L, X; @, [% F, l  N/ X  k) k1 M
苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _( y# f* P; r  G) M
沾醬：
5 [: z: w" V; H& q9 L原味優格         200公克
; P+ k. |6 H9 X3 R" L7 c+ r6 P5 P葡萄乾         55公克公仔箱論壇# x7 c6 D! f2 B) B$ H

+ k1 I# H, \: @2 i( d+ Wtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇" d4 ]6 U, i7 @' L
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。( O* t1 m3 [8 ~, w3 ?" [! J
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。公仔箱論壇9 B' V4 Y  ]  e, o3 _
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb& L- W/ N5 i* N/ @& K; ~% ~
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
2 h: {& n$ o7 m6 W) K3 B/ ntvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。