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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
4 i q4 v1 }, B( E t* i每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）
4 @0 u5 J9 O% e6 J6 o5.39.217.77:8898鈉含量：516mg5.39.217.77:8898 T' ~+ y4 Z, ~# N+ P& H i& h
樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）
' t* L. B& V' ]% v+ Y5 P, I0 Y5.39.217.77:8898鈉含量：568mg公仔箱論壇+ Y: d" A" A5 u
樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）* X- X! z7 G' N( D" s6 q; E
鈉含量：552mg
. Y# L$ R$ }; B" T% c/ v6 |. F* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）
; V. J; G8 l3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：525mg
* }1 O" e5 v. {, Z! utvb now,tvbnow,bttvb樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F+ E8 N& U% M) l- p
鈉含量：450mg1 ]6 e b. ? Z6 S
孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）) ?. A" C4 W9 d4 `" ?
鈉含量：632mg
! G! B- ^& k( u: ~+ z波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）
0 n" ]6 J$ h/ M: e8 h5.39.217.77:8898鈉含量：540mg
" P* ~/ k: D/ D1 \$ ^' A公仔箱論壇卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）tvb now,tvbnow,bttvb- w9 H: Y o4 Q2 f
鈉含量：538mg
! u7 A) d( R5 L% E% C S5 x% m/ Y* G; }5.39.217.77:8898卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）
% K" O3 ]- _* T' `2 ltvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：362mg
2 E4 l+ F r7 Y: Z5.39.217.77:8898滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）+ R& N! w: @1 ^' [
鈉含量：618mgtvb now,tvbnow,bttvb& @7 l) K7 k, V2 E! ]
寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）
! j" c! ^* L; `$ w. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：520mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C' w" i U5 U/ l$ c
綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）
7 U: s& k& X2 y4 Utvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：176mg6 x: c$ B0 w9 j) m5 |0 O9 M
義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）
- K/ t u& `& V; C7 w鈉含量：83mg
/ f# i( a$ Q8 C7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R" R8 L \5 p+ z
鈉含量：316mg5.39.217.77:88989 {" }' X" S1 M9 }6 M0 d( ]8 f
蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）
% ~/ g# s- G8 m* F' K鈉含量：362mg
. }% d# f: A+ _9 m# p真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）+ f2 [, _3 @3 e7 I! ^3 q3 f
鈉含量：681mgtvb now,tvbnow,bttvb3 `7 Y! L# T/ ^( r
科學麵熱量：192kcal（40g）
0 p3 A: E- O5 dtvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：720mg% u5 C3 m* j. x' `
脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）tvb now,tvbnow,bttvb; B: @1 O6 q! T$ q z) `4 l
鈉含量：36mg公仔箱論壇+ J- q: j+ @* R5 I {+ E
旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）
( b. t4 p5 q. h/ y鈉含量：179mg
; }/ G, K5 {) n9 D) }$ t新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）公仔箱論壇/ K1 Z+ _; \5 v0 v9 ~+ K/ W
鈉含量：30mgtvb now,tvbnow,bttvb+ C/ \1 s; t% w8 m; t+ I! L$ @
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：
; [* o3 u" D. ]5 a☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
$ U% _' D2 Y7 Y( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。4 y7 L8 o8 P$ r
☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。6 s W! Z2 w' f$ |, \3 K
☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
% s7 U1 g3 z% v* ^9 J) o; I5.39.217.77:8898☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。5.39.217.77:88983 t q2 @. O0 x* _! V
希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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. J/ D* b4 P5 i$ a2 o) B) T& O5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r% v2 q* ^; t; L% r& X
圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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