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[健康資訊] 中元普渡餅乾熱量高嗎?營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑

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中元普渡餅乾熱量高嗎?營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
4 i  q4 v1 }, B( E  t* i每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食,供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩!但是——你有認真比較過營養標示嗎?營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑(以下為每一份之數值):品客洋芋片(原味):熱量:560kcal(110g)
4 @0 u5 J9 O% e6 J6 o5.39.217.77:8898鈉含量:516mg5.39.217.77:8898  T' ~+ y4 Z, ~# N+ P& H  i& h
樂事洋芋片(起司)熱量:548kcal(97g)
' t* L. B& V' ]% v+ Y5 P, I0 Y5.39.217.77:8898鈉含量:568mg公仔箱論壇+ Y: d" A" A5 u
樂事洋芋片(海苔)熱量:516kcal(96g)* X- X! z7 G' N( D" s6 q; E
鈉含量:552mg
. Y# L$ R$ }; B" T% c/ v6 |. F* HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樂事洋芋片(雞汁)熱量:516kcal(96g)
; V. J; G8 l3 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量:525mg
* }1 O" e5 v. {, Z! utvb now,tvbnow,bttvb樂事洋芋片(原味)熱量:516kcal(96g)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F+ E8 N& U% M) l- p
鈉含量:450mg1 ]6 e  b. ?  Z6 S
孔雀香酥脆餅乾(香魚)熱量:484kcal(104g)) ?. A" C4 W9 d4 `" ?
鈉含量:632mg
! G! B- ^& k( u: ~+ z波的多洋芋片(蚵仔煎)熱量:456kcal(82g)
0 n" ]6 J$ h/ M: e8 h5.39.217.77:8898鈉含量:540mg
" P* ~/ k: D/ D1 \$ ^' A公仔箱論壇卡辣姆久洋芋片(勁辣)熱量:436kcal(78g)tvb now,tvbnow,bttvb- w9 H: Y  o4 Q2 f
鈉含量:538mg
! u7 A) d( R5 L% E% C  S5 x% m/ Y* G; }5.39.217.77:8898卡辣姆久洋芋片(海苔)熱量:432kcal(78g)
% K" O3 ]- _* T' `2 ltvb now,tvbnow,bttvb鈉含量:362mg
2 E4 l+ F  r7 Y: Z5.39.217.77:8898滿天星餅乾熱量:420kcal(90g)+ R& N! w: @1 ^' [
鈉含量:618mgtvb now,tvbnow,bttvb& @7 l) K7 k, V2 E! ]
寶咔咔餅乾熱量:400kcal(80g)
! j" c! ^* L; `$ w. hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量:520mgTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C' w" i  U5 U/ l$ c
綠色乖乖(奶油椰子)熱量:348kcal(80g)
7 U: s& k& X2 y4 Utvb now,tvbnow,bttvb鈉含量:176mg6 x: c$ B0 w9 j) m5 |0 O9 M
義美小泡芙(牛奶)熱量:337kcal(57g)
- K/ t  u& `& V; C7 w鈉含量:83mg
/ f# i( a$ Q8 C7 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可樂果(原味)熱量:298kcal(57g)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R" R8 L  \5 p+ z
鈉含量:316mg5.39.217.77:88989 {" }' X" S1 M9 }6 M0 d( ]8 f
蝦味先(香辣)熱量:298kcal(60g)
% ~/ g# s- G8 m* F' K鈉含量:362mg
. }% d# f: A+ _9 m# p真魷味(紅燒)熱量:260.7(60g)+ f2 [, _3 @3 e7 I! ^3 q3 f
鈉含量:681mgtvb now,tvbnow,bttvb3 `7 Y! L# T/ ^( r
科學麵熱量:192kcal(40g)
0 p3 A: E- O5 dtvb now,tvbnow,bttvb鈉含量:720mg% u5 C3 m* j. x' `
脆笛酥(巧克力)熱量:169kcal(35g)tvb now,tvbnow,bttvb; B: @1 O6 q! T$ q  z) `4 l
鈉含量:36mg公仔箱論壇+ J- q: j+ @* R5 I  {+ E
旺旺仙貝熱量:126kcal(24g)
( b. t4 p5 q. h/ y鈉含量:179mg
; }/ G, K5 {) n9 D) }$ t新貴派(花生)熱量:86kcal(16g)公仔箱論壇/ K1 Z+ _; \5 v0 v9 ~+ K/ W
鈉含量:30mgtvb now,tvbnow,bttvb+ C/ \1 s; t% w8 m; t+ I! L$ @
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表?營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則:
; [* o3 u" D. ]5 a☑ 選擇非油炸餅乾,油脂含量跟熱量自然較低(可以差到2倍以上)。
$ U% _' D2 Y7 Y( PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☑ 選擇小包裝的,比較能控制份量,不會一下子吃過多。4 y7 L8 o8 P$ r
☑ 買大包裝的分享包,要吃之前可以先拿出要吃的份量,並懂得適可而止,或家人拆一包分著吃,把熱量分散出去。6 s  W! Z2 w' f$ |, \3 K
☑ 注意營養標示、日期,不要因為促銷而被吸引,瘋狂採購一大堆,避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
% s7 U1 g3 z% v* ^9 J) o; I5.39.217.77:8898☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外,供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧,一樣耐放又不會太多負擔。5.39.217.77:88983 t  q2 @. O0 x* _! V
希望大家買得開心,同時也吃得安心!
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圖/中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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