許多人聽到「早睡早起」總會不自覺皺起眉頭，認為那是長輩的叨念、是老人家睡不著，事實上「一日之計始於晨」是真的，日本「早起心身醫學研究所」所長、「晨型人」觀念先驅稅所弘就說，早上一小時的效率，相當於白天的三個小時；就連健康，也跟早起大有關係。
* s9 V0 Y. F3 z- ?8 m* C {8 U 5.39.217.77:8898/ e2 _' q! _( l0 ~6 l2 s
4 P1 @, y) Y6 y, p) A5 E c
公仔箱論壇/ R" Y- {/ v5 }
9 v7 `/ d" G* y5 b1 P* X- O從一個簡單的數字對照就可以知道：長期熬夜的人，罹患癌症風險提高40%；日本一項以百歲人瑞為對象的調查則發現，長壽者鮮少有晚睡晚起、習慣熬夜的「夜型人」，反倒是早睡早起的比例高達9成。專家推測，這可能是受到人類的時鐘基因影響。 4 v! B; _% `: t2 }5 R) U3 X
 tvb now,tvbnow,bttvb! N* c8 U% P4 A4 d! L9 H$ U( N# ~
/ K* P& M. X6 n, n3 T/ ]$ X# D
6 a, U/ c8 V- n5 q9 R! v2 j* v4 B* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E9 m4 c* `- `6 h' ~
自古以來，人類日出而作、日落而息，「夜生活」可說是近代文明產物。當人類的作息不固定了，體質卻不是說變就變，罹患慢性病人口也節節攀升，無怪乎有人將高血壓、糖尿病等疾病稱作「文明病」。日本近年來也將這些疾病正名為「生活習慣病」，令人正視其原因。9 q0 u# M! K! j* Y+ B2 k
2 t) l% d' s! g, v& N4 a& [是故，想要擺脫生活習慣病的陰影，最簡單也最有效的解方，就是「早起」。台灣國寶級女醫「防癌之母」莊淑旂、日本「不老醫生」南雲吉則等都是早起的實踐者，日本抗老化醫學權威、醫學博士白澤卓二亦特別著書，強調《健康活力到100歲的關鍵就在「早晨」！》。
2 T; I; b) y- K$ ~% X5 [# W% a5.39.217.77:8898 公仔箱論壇# m! t0 m* B* @
% a& S$ o( r) K9 c) @* g, O# V8 @1 z公仔箱論壇( i8 I6 _ {7 r
" d! J- h M& r' E, P5.39.217.77:8898晨光讓人充滿精力、注意力集中，不易頭痛、憂鬱、暴飲暴食，習慣早起有助於穩定血糖，天天吃早餐的人高血壓及代謝異常的風險也比較低；早起帶來的夜晚好睡眠，更可以強化血管、預防動脈硬化、幫助瘦身、修護肌膚、消除疲勞、降低罹癌機率。
* N3 y" P& P0 Z4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) [# t- ^2 \/ Z! g是不是很吸引人？如果你也心動了，不妨就從明天開始試試看。拉開窗簾曬太陽、敲敲頸子喚醒大腦，讓你不再滿肚子起床氣，還有許多養生好點子等著你來嘗試。 8 ]+ T3 s: j b
 tvb now,tvbnow,bttvb3 b! i2 X% _% Q) b# V( I
3 t& o1 D8 p5 X0 _8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; w9 ?" z9 k% j9 [5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 F* Y: [* |- P9 F5 ]4 J4 Z
短短10分鐘，可以喝杯熱檸檬水護肝、長年腰痠背痛晃晃身體就能改善，量體重減肥法也只要天天記錄就行。黃金20分鐘，煮一碗營養滿點的味噌湯綽綽有餘。邊做日光浴、邊健走30分鐘，更是醫師都推薦的經典早起行程；下雨天練習甩手、深呼吸，健康不打折扣。
* {1 I7 j: `" I8 O5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ]$ {6 o# q! b( k0 D試想某一天，讓你醒來的不是鬧鐘鈴聲，而是窗戶透進的陽光；你起床沖了個熱水澡、準備好自己喜歡的早餐，在其他人都還流連夢鄉的時候，你已經完成每天的運動功課，將當天的重要行程列出清單，預計在準時下班之後享受跟親朋好友的聚會、看一場電影…
. D% }9 `& J; N. L; `- T) l9 H `4 G* J公仔箱論壇
2 G# O1 q9 [. f7 R5.39.217.77:8898
2 Y3 ~: e% I/ d1 rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( r# z( Y8 L2 u9 M" |6 [1 Y
tvb now,tvbnow,bttvb: k9 \1 Z1 _5 D" _7 [. S
你會發現，別人正苦苦追求的「健康」，早已在不知不覺間來到你的身旁。 |
發表於 2018-4-4 02:36 PM
| 
