班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！5.39.217.77:8898, q' G6 E% k$ b7 f
5.39.217.77:8898" k1 _2 o! Z. d' J% u( ]& T5 F8 I
3 u \$ c N" P公仔箱論壇《護眼料理》. k' Z1 {( o3 E- K6 ` k/ c
% P# s' ?+ l* q; t* @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; ]8 I3 Y$ m- M/ E6 T1 e! V! w
芝麻花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P5 h' k0 Z" [) P- X' Q
$ S& B$ G" ^" f' j% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 U0 x9 K* m- z6 g( r" j
花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
% s+ f& s8 M, jtvb now,tvbnow,bttvb
& j. u' ^) ?4 j7 A" n) W2 s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t0 h. u) M$ l+ m: w& S
材料：
8 ^2 x' H, G* ^! t V; W0 t9 M公仔箱論壇" C; }9 P8 N d+ N0 X
; l6 r; z" D' }7 X/ Y3 n$ g( r/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜 一株
/ m2 @; ?1 d, `tvb now,tvbnow,bttvb: N" U( _* V$ n( E- F1 u% k
白芝麻 2大匙
( W5 G+ \- {6 O4 n# [: B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b' u2 H) _- P, r {! _# _
芝麻油 1小匙~2小匙tvb now,tvbnow,bttvb! R" {5 |; h2 h/ y
- x0 T" Z3 s9 H X5.39.217.77:8898水果醋 1大匙~2大匙9 w1 _0 X+ K6 c1 a& y
8 l3 l! u. {- a2 Y5.39.217.77:8898% I. e6 X# }- K9 p: T4 u4 Z: n- v2 a
做法
$ {; _, }1 G( o* r" m% B! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 [' Q# e' Z) T/ V
4 O& X4 z; N" sSTEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |7 |' C3 `( Z' `3 V
# Y/ ]% C" h. l( K/ w8 Q4 S% c2 [. z
STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
& j- [: K2 s' I/ i; O5 U公仔箱論壇公仔箱論壇9 F5 N5 H9 t5 ] T; ?1 L
STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
! h7 ]% G$ z6 t- m( G6 t/ gtvb now,tvbnow,bttvb% `8 ~* e) |: n0 }! `* l4 M7 R1 z* I4 i
8 `1 E5 G: c' Q, y+ [5.39.217.77:8898酪梨鰻魚飯tvb now,tvbnow,bttvb+ a" \; Z0 q. F( V( E7 }
; [, s( D) m( B* u( x, N& L8 f1 c' i8 d$ p) {' Z
壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。5.39.217.77:88981 G! R; m" p4 W! X
7 _% M) F$ `$ O7 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x8 {# e/ M0 v% M( u' d8 B4 H! U
日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。' Z! x, {5 S/ A y$ H4 M
1 f+ P# m" T9 D- n: w9 f$ L2 ]
( v7 }) v7 \" B' p1 h/ t M材料（2人份）# M( H8 |1 X3 z8 G7 ]7 H8 N! Y
1 b6 \( s6 `/ X" q O0 \. A+ t公仔箱論壇
- \% K+ y) u- k q2 Q( g. f公仔箱論壇飯 2人份5.39.217.77:8898# d, I0 o8 g9 T3 T
; D, G; |5 l" p6 ?# ~! ]8 W
蒲燒鰻魚 1尾
; h' ?9 |, h# U( w! J
( b* Y! Z9 g+ O* n% O公仔箱論壇酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
4 H) P8 k# g3 [$ y9 O' }" N5 f
% L3 ~5 C& A& _公仔箱論壇鰻魚醬汁 適量
4 j, s6 V* w9 }/ L& j0 Z* e
- Y( O. @5 M$ Y( ?公仔箱論壇
* E0 y; @' i- p% N1 M! M公仔箱論壇做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h/ ~7 }2 ?; H9 w& i
tvb now,tvbnow,bttvb" E( r* {, o/ r: t" Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W) y2 ]9 \8 G& v. @. D. h
STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
; e! D7 i/ ]: R- u& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 a$ ^( [9 |4 i! C' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。公仔箱論壇% r. A% n! i2 a5 E" p# k7 K" `/ j
* v( E7 y2 Y+ c! v* D( e
STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
2 J0 _2 g% `& g2 xtvb now,tvbnow,bttvb
% c# ^1 o# i. \7 z. K% v2 `tvb now,tvbnow,bttvb
9 D$ r- U% N: l% z0 {* ^& v& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
| 
