明明沒有吃得很多，卻整個人都腫腫的，時常套不進比較合身的衣服，每天到了下班前就感覺雙腿腫脹？水腫可說是女性保持曼妙身材的大敵，也是身體囤積過多水分的徵兆！春季蔬果含有豐沛的水分與礦物質鉀，透過攝取西洋芹、水田芥等當季的新鮮美味食材，就能輕鬆打造沒有水腫的身體！ tvb now,tvbnow,bttvb- e$ v H a. B/ m
 5.39.217.77:8898! z0 q. ?) T0 v1 g
7 H9 S7 H& j7 N5.39.217.77:8898《4大春夏消水腫食材》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [2 L3 F5 ]2 Q9 T0 a
 5.39.217.77:88982 N* o) V9 f7 t) H P3 G- L( ~3 H; V
: H+ x& p1 M! p, u; `% l1.食用土當歸
" L; p0 o0 X. w1 h. X, ztvb now,tvbnow,bttvb日本女性健康專欄作家ERIKO表示，春季蔬菜的特徵是水分豐沛，土當歸是其中水分和鉀含量都很突出的食材，熱量很低又具飽足感，是近期日本注目的減肥食材，又含有葉酸，是很適合女性的食材，能排出體內多餘水分，預防貧血。如果不知道如何調理的話，直接水煮再加入少許調味料就很美味。
4 A$ o5 r+ }7 Y$ b$ T1 z0 r7 n% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898) v" B: a+ s- T2 S3 f- T
4 d9 [7 h2 e3 I! L
2.西洋芹
; Z- d' w1 K( M) |- v公仔箱論壇代表春季的西洋芹香氣濃郁，含有豐富的鉀，能排出體內的鹽分和多餘水分，是水腫時不可或缺的礦物質。除了鉀之外，還含有維生素A、維生素C、礦物質鐵、鎂等，具有整腸和美肌的效果，西洋芹特有的香氣成分能安靜精神，消除頭痛。 ' d# }* D! I& t) o
公仔箱論壇% s$ a5 I( f* V2 r: @
如果不喜歡西洋芹的香氣，可以切成碎沫加入濃湯之中，能降低氣味，並讓濃湯配色更好看。由於含有豐富的膳食纖維，具有消除便秘、降膽固醇的作用。
. r8 ?6 @; w9 c, m5.39.217.77:8898 5.39.217.77:88987 W3 f5 Z+ P% s1 `
6 u- s" n, P% S0 T2 p
3.水田芥
) l2 W& ]3 Y* O, d5 E9 ^公仔箱論壇水田芥有著豐富的維生素跟礦物質，其中排毒消水腫效果最好的是維生素C和鉀，由於加熱會讓能提高免疫力的維生素C流失，因此不調理直接生食為佳。可放在肉料理上或是撒在湯上，也可做成沙拉享用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O5 o. p6 x. P I" l, e
: L8 q Q# y6 Q5 S* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q% U6 _3 u. v. `3 I+ j
4.茄子 5.39.217.77:8898! P3 t6 G! _4 s! s) n+ q. [4 l1 l
菜刀切下去的瞬間就能感覺到滿滿水分的茄子，100公克中就含有229 mg的鉀，鉀含量豐沛，吃茄子不僅能幫助消除水腫，外皮的紫色是抗氧化物質花青素，還具有抗老化作用，能抑制引發癌症和各種生活習慣病的活性氧，還能抑制膽固醇的吸收，可說是一石二鳥。
# t; P5 c' Y' H$ c3 _# p% [& u+ z8 Ttvb now,tvbnow,bttvb
# |+ I3 A8 W" A9 x公仔箱論壇避免高鹽飲食習慣 可改善水腫
/ ^& h/ A5 l r6 B7 X, Y0 \公仔箱論壇
" k: i/ G; {" \5 l% P3 O3 Stvb now,tvbnow,bttvb除了攝取含鉀的食物之外，檢視生活習慣也能達到改善水腫的效果，日本營養師北川美雪表示，醃漬物、拉麵、培根等含有高鹽分的食品，為了降低體內鈉濃度，身體會囤積水分，因此攝取過量鹽分會造成體內水分難以排出，造成水腫。
) ]1 y% A8 U1 z) e* H5.39.217.77:88982 l! [3 }# e3 K4 w$ h) p4 a
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-4 02:16 PM
| 
