1) 髮常梳' [( F6 E9 }( Z* d- h" I
3 \% x( \- s6 E9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。5.39.217.77:8898, z3 c) ~5 Z4 Y$ e/ h5 [0 W: o
& X) p" i$ {, X( M. u頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
5 k2 I9 G$ g% a0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x6 @8 D" p$ d' H b; f8 K
2) 目常運
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4 ^% i1 k, T! U7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
5 l: d- p" S- v5 |* f- Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f% ]' W. ?; o! g/ l) Z' m4 }. A
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
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P: h z0 k8 N x這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。5.39.217.77:88981 x- Z# e) s& @7 }; ~
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3) 齒常叩5.39.217.77:8898/ n9 U8 l9 y7 N8 c- W5 j& }- I
+ F) t2 j9 p* g7 @. L公仔箱論壇口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。tvb now,tvbnow,bttvb( d, F* s% c7 l1 n% z
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這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水tvb now,tvbnow,bttvb4 X4 V K0 @" J$ \
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。tvb now,tvbnow,bttvb: b8 j c1 F/ W f" I
0 @+ y9 S: T, i8 N/ B(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。5.39.217.77:8898* [. `8 P% V5 s) U% ^" q& ]
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J# E2 L7 i, a% ]
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5) 耳常鼓
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
: I u- R1 o" t, Z8 `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88983 c0 ^& O: m) U; w& I
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。7 A. q- a7 g. @7 K5 h3 [! @
& ^4 I& m/ O# L- o3 x4 v. S8 k9 v5.39.217.77:8898這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。 I i% ~3 Y }5 t. O1 k, s
- x( \- t3 e# R' z1 u/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6) 面常洗公仔箱論壇4 \# o9 B7 D7 v" r4 x$ P1 s
. N8 V: b& W/ ~; z0 m' I4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。- h2 U; @/ u9 M* V! t) J6 J2 ~3 V. G
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。
2 g, V: v8 j, y" E: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 P$ o) W0 b, }tvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。6 G3 z( s$ T- @9 D) k }3 ]0 p5 K
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7) 頭常搖
) n3 ]. ~, p" ]6 ?2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o! { C% c2 n( V0 v
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。公仔箱論壇) }+ x* ?/ K$ A0 o6 F4 G% Y
5 b* U* V0 l2 |5 d6 x7 @0 V% R這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。" c) _& V7 T" c2 \9 x/ U- f
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8) 腰常擺& S' b0 }- ^8 t& T% u0 S8 V
" z' w8 S' t9 h, |3 Ytvb now,tvbnow,bttvb身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k8 q) U7 I$ B( Q. ]/ p5 c! e8 U
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這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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9) 腹常揉6 |' \8 w& i' ^( [* C q
! d! V' k' z; o9 b5.39.217.77:8898搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @, z! E. F# ]
1 F7 t* h2 N" ^8 a/ e- B這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 5.39.217.77:8898+ {( y6 h. D1 |$ j
) x4 i4 _- S" [$ r/ p10) 攝谷道，即提肛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v% N2 U7 }6 ^* O' b" Y# L! B4 p
6 B2 n6 j; N( {0 o8 F; m吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb0 x% d) W# I9 H/ f
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這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。/ V' v; @& X! s4 K# ?- J# d% F5 y
. d) N5 z" V$ I9 ?: ]9 V0 a G11) 膝常扭
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" H" B: q# \' \& a9 u6 y4 a2 Z雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
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7 C) c+ ?6 P- a7 a公仔箱論壇這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
7 B, l9 I2 ]0 N+ W" J公仔箱論壇, o. e# b' |4 T Q
12) 常散步tvb now,tvbnow,bttvb/ J+ j5 k* ]* u7 S, _1 v0 r* Q
9 k* {* {, n' ^$ v; F# G- `: ]挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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" r3 F% g" H1 n, @7 T. F; `5.39.217.77:8898民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。公仔箱論壇+ e' i# q( A# m) z( E, L3 o1 b
" @0 E: m, v& b1 h" otvb now,tvbnow,bttvb13) 腳常搓
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
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% U) e3 b- m# y* o- z- S& ^公仔箱論壇(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
| 
good
