1) 髮常梳tvb now,tvbnow,bttvb+ c+ F9 b9 w; G: d# v( }. Y# }! ~
0 w3 i8 L& z; `& j公仔箱論壇將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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$ w( \9 K5 ~8 M0 Vtvb now,tvbnow,bttvb頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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8 D; X+ I- r0 K$ _+ d8 H6 e5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2) 目常運5.39.217.77:88981 \4 I9 Q3 T Q* o3 M
7 t9 l& K: |2 u1 i# s) q* }(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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~. t- g. y* v$ a5.39.217.77:8898(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
$ l) K8 o# p) ~$ C5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t W& _) n) V3 C. E
3) 齒常叩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j' p2 b% u T- @6 t: T! z5 J
3 B: l" O& g6 ~口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
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這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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% R8 N- }0 t( v- l0 }4 L公仔箱論壇4) 漱玉津。玉津即津液、口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _2 a5 Q b: M# c) ~- o
; m o) j+ T* w& |/ P" N. Vtvb now,tvbnow,bttvb(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。, F5 Y5 Q A' b/ {: x& c
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
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- I# S+ l6 o/ _3 ^9 Z從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。5.39.217.77:8898" G) { K. J! B1 c% @0 F) _
: V4 q* G! V4 i7 o" d' T. \$ d% G Qtvb now,tvbnow,bttvb5) 耳常鼓% p4 y i. y5 z6 k4 k" \; E
3 x, Q. d/ \: \1 j) \5.39.217.77:8898(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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$ P* ^. `4 Q5 T3 l% x5 d" gtvb now,tvbnow,bttvb(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。tvb now,tvbnow,bttvb: F) ]* m8 F" i/ u1 F8 X# H
: T) J; m4 |0 G1 p3 v, r2 i/ mtvb now,tvbnow,bttvb6) 面常洗
, T" q9 p w' J8 I4 j3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( q0 d8 h. C4 S$ E$ z0 X: l [0 s/ s
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。tvb now,tvbnow,bttvb& `2 @ K7 c5 B/ t) e( T
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。
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這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E7 v3 s! h1 C# U, X
?& n7 V, O/ O8 W; E. j" f* ?; _7) 頭常搖
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雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z" p% V; u* |7 F; n& o
8 H" ~1 z9 Q) s) ]" t6 E1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。tvb now,tvbnow,bttvb* K# f# A3 M% G/ {" n
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8) 腰常擺7 E7 k0 }1 C7 p' F/ I* G( p9 u) V
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
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5 @% n! q1 U& r3 U0 r% U" h公仔箱論壇這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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c, J" C& f& P1 i5 o& s5.39.217.77:88989) 腹常揉公仔箱論壇 c5 A% [, S7 i" Y+ s1 N
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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8 l/ X9 c% N; c6 t1 d, x9 Z/ q" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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: s; i# T$ p1 P2 f8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10) 攝谷道，即提肛
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; A; I/ v: X: [3 _9 M( H* _5.39.217.77:8898吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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+ P \2 B* i: F! l: X, A這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。公仔箱論壇) _! C. x0 W, F& m8 |+ w/ F5 w: n
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11) 膝常扭
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。tvb now,tvbnow,bttvb4 _7 [- F7 E& F8 c
0 n3 @% ^- N( w8 L" U12) 常散步
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挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }: f" C, U) b$ g) Z
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13) 腳常搓
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: o; h7 u- m- A* ^( h, D6 r& G3 G(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
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3 _% _* T: i0 Y- P公仔箱論壇常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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