德國體育運動學專家克勞思．柏斯說，健走比慢跑安全，比散步有效，使人保持健康。根據統計公仔箱論壇2 A9 C2 N0 o2 [' Z2 W
，一般人平均一天走六千五百步，每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的一至二倍，跑步則提高
% I* r$ o0 K+ G) g H 到三倍左右。台東縣衛生局指出，健走減肥秘訣在於每天至少走一萬步以上，不但可以甩掉肥肉，
1 U9 l( z+ d% @$ W4 C8 B& t( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 又可避開不必要的疾病。
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縣衛生局指出，常言道「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支5.39.217.77:88985 u3 f( @6 j( G5 v/ }' P, H& T
、氣喘如牛，一旦大腿、小腿肌肉衰萎，無法維持正確姿勢，易疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙公仔箱論壇; `6 U9 A6 _( _4 L; E
腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V% t2 B+ `+ P& c A
# ^7 M0 t+ H( u3 K 健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約二十分鐘後，才會正式燃燒脂肪，
1 U/ ^* T+ Y; s3 Z 健走的方法要抬頭挺胸，手肘彎曲成九十度，雙臂前後擺動，向前時手不要高過胸部，向後拳頭置tvb now,tvbnow,bttvb5 G) q: B3 v9 U3 |' X
腰間。步伐要跨大，後腳跟先著地，順序讓腳底、腳趾著地，再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋放鬆最
6 E/ ^' f! N" E 好微彎。健走要達到至少每週三次、每次三十分鐘以上。公仔箱論壇0 J5 R _+ c6 q0 c5 t* ]2 N& t6 D% Y* Y
) q/ N8 P: @( H" R- Q0 v0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 缺乏運動者與經常運動者比較，罹患冠狀動眽心臟病的機會增加 1.5 至 2.4倍，發生糖尿病的機
* Q# W8 a; X1 A 會增加二至四倍，得到大腸癌的機會增加二至五倍。為健康而走，只需一雙合適的鞋與舒適衣服，5.39.217.77:8898+ d, n6 f& |: {3 L1 O3 x: N, W8 s1 z
就可以開始運動囉，經濟又實惠，不需要許多裝備，選擇居家附近學校、公園、運動場，就可以開
: K/ K4 W+ L/ E/ O7 Otvb now,tvbnow,bttvb 創動態新生活，有效紓解現代人大多身負沉重壓力，塑造優美身型與甩開肥肉，又可避開不必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V$ |1 ~$ H0 S" R( I
疾病，何樂而不為。
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:00 AM
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