德國體育運動學專家克勞思．柏斯說，健走比慢跑安全，比散步有效，使人保持健康。根據統計
! I, Y! B1 ^+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，一般人平均一天走六千五百步，每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的一至二倍，跑步則提高6 U* y7 `6 g+ Z" c" M$ A
到三倍左右。台東縣衛生局指出，健走減肥秘訣在於每天至少走一萬步以上，不但可以甩掉肥肉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s8 u. n+ C0 W: v/ m! G
又可避開不必要的疾病。公仔箱論壇, t( M' e5 f: C
; c+ A5 H4 f7 O9 ^1 i& ^公仔箱論壇 縣衛生局指出，常言道「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支: b: k/ j/ A5 i3 p
、氣喘如牛，一旦大腿、小腿肌肉衰萎，無法維持正確姿勢，易疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙
7 B0 L) x. [4 B% q' a' |( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。
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健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約二十分鐘後，才會正式燃燒脂肪，5.39.217.77:88982 g: X) y* \! D; _- N
健走的方法要抬頭挺胸，手肘彎曲成九十度，雙臂前後擺動，向前時手不要高過胸部，向後拳頭置
& U; {7 [% |# I/ Q% F' a7 F公仔箱論壇 腰間。步伐要跨大，後腳跟先著地，順序讓腳底、腳趾著地，再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋放鬆最3 O B, u8 [% @; d+ A( T
好微彎。健走要達到至少每週三次、每次三十分鐘以上。! ?0 W; i- B# B" R
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缺乏運動者與經常運動者比較，罹患冠狀動眽心臟病的機會增加 1.5 至 2.4倍，發生糖尿病的機
& n. k/ X- _! v* @$ Xtvb now,tvbnow,bttvb 會增加二至四倍，得到大腸癌的機會增加二至五倍。為健康而走，只需一雙合適的鞋與舒適衣服，
# |" B% l; ^5 q% t公仔箱論壇 就可以開始運動囉，經濟又實惠，不需要許多裝備，選擇居家附近學校、公園、運動場，就可以開3 @6 G1 u' O: d1 ]% l- n
創動態新生活，有效紓解現代人大多身負沉重壓力，塑造優美身型與甩開肥肉，又可避開不必要的tvb now,tvbnow,bttvb3 u1 l/ u% b& P6 _) t
疾病，何樂而不為。5.39.217.77:8898 u# d d, r' U/ y z% i
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:00 AM
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