德國體育運動學專家克勞思．柏斯說，健走比慢跑安全，比散步有效，使人保持健康。根據統計tvb now,tvbnow,bttvb; i& v# [8 l: e* q6 U( ~- k% |8 \
，一般人平均一天走六千五百步，每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的一至二倍，跑步則提高tvb now,tvbnow,bttvb b/ D2 f7 B/ V
到三倍左右。台東縣衛生局指出，健走減肥秘訣在於每天至少走一萬步以上，不但可以甩掉肥肉，
! G* l; k# Z' y4 P" C1 f 又可避開不必要的疾病。, O6 \0 r( [4 [+ {" }
$ {" v: Z; P" m4 @, Ytvb now,tvbnow,bttvb 縣衛生局指出，常言道「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y# g X% |, N1 l5 t, g3 K
、氣喘如牛，一旦大腿、小腿肌肉衰萎，無法維持正確姿勢，易疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙
# z) z" O4 M! x+ n! B$ Gtvb now,tvbnow,bttvb 腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。
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! ~6 w o" c- |4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約二十分鐘後，才會正式燃燒脂肪，公仔箱論壇* f; i& k4 B" _: }( Y! t& D2 e
健走的方法要抬頭挺胸，手肘彎曲成九十度，雙臂前後擺動，向前時手不要高過胸部，向後拳頭置
7 o( }. J6 q( m9 N$ M7 W9 I2 W5.39.217.77:8898 腰間。步伐要跨大，後腳跟先著地，順序讓腳底、腳趾著地，再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋放鬆最公仔箱論壇 I' t, o6 [5 V s+ }' I9 b
好微彎。健走要達到至少每週三次、每次三十分鐘以上。公仔箱論壇. f; I4 k E) t _ _; `
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缺乏運動者與經常運動者比較，罹患冠狀動眽心臟病的機會增加 1.5 至 2.4倍，發生糖尿病的機
" g4 A6 ]6 c/ ^2 _' ^" Z公仔箱論壇 會增加二至四倍，得到大腸癌的機會增加二至五倍。為健康而走，只需一雙合適的鞋與舒適衣服，9 m2 f, u4 ^2 F7 g
就可以開始運動囉，經濟又實惠，不需要許多裝備，選擇居家附近學校、公園、運動場，就可以開tvb now,tvbnow,bttvb$ N3 ]6 N1 c9 N% I: {0 o, ]) S
創動態新生活，有效紓解現代人大多身負沉重壓力，塑造優美身型與甩開肥肉，又可避開不必要的
) N3 X$ F/ ~3 ~, d5.39.217.77:8898 疾病，何樂而不為。
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, _! L; J* u2 z: R' y文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:00 AM
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