男女有别，自古亦然，多年来，美国医学专家一直在对男性饮食进行专门研究，他们认为，有9种元素是男性饮食中必不可少的。 公仔箱論壇" L' R Q9 h7 D0 t
4 M9 t1 ?1 u* } ~5 g) e6 N5.39.217.77:8898 5.39.217.77:88984 a7 F* @. m$ n' {+ w
4 C6 {6 ?: I5 C9 e
铬是至关重要的一种元素，它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强肌体的耐力，一名成年男子每天至少需要50微克铬，从食物中很难得到如此数量的铬。因此，美国人使用专门的食物添加剂，实际上，药店出售的一些含复维生素和矿物元素的药物中也含有铬。 - ^# ]) i& g$ Y" H$ a& E
( }8 v) P+ a# M2 A8 a
6 M; U/ k! V- o3 G. G3 Z% n3 y' K公仔箱論壇7 I5 I2 X( H/ I2 R0 l0 e
植物纤维也有助于使胆固醇和血压保持正常，富含植物纤维的食物有助于预防直肠癌，调节血液中糖的浓度，建议每次进食至少摄取18-20克植物纤维，粗加工面粉，胡萝卜，绿色蔬菜，草莓，梨，苹果含有大量植物纤维。
|, d! O% |" F! I; Z% r" H5.39.217.77:88984 J$ i; V2 [! {/ U) Q
1 {! R& s* Y2 V" x$ x" O0 m" ~) k
9 s; l* E: _! F2 _# R; y4 f# f7 G 镁对保证心脏的正常运转不可或缺，它有助于降低血压，减少患心脏病的危险，增强精子的活力，从而增加受孕成功的概率，香蕉，豆类，烤土豆，燕麦，叶菜，海产品等食物中富含镁元素。
$ F( {7 i( t1 N2 I& f$ _公仔箱論壇5.39.217.77:88986 Y, @; Z& ^6 P2 J
9 b, S4 `, B9 \8 \5.39.217.77:8898
; z; e8 d7 b! Q8 N/ s0 f 维生素A有助于提高免疫力，保护视力，有防癌功效，每天摄取1000毫克足已，胡萝卜，鱼类，动物肝脏，奶制品，杏及香瓜中含有维生素A，应当指出的是，维生素A摄取过多反而对身体有害。 * j! E2 \7 U4 Z, |# g+ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T3 Q! V8 B: V/ [9 l8 `8 J
8 n+ O8 t' n; n. r, k
% P1 `% i3 b0 t4 f公仔箱論壇 男性患肾结石的概率比女性高一倍，为了防止这种疾病，食物中应当含有维生素B6，它可以提高免疫力，预防皮肤癌和膀胱癌，每天的摄入标准为2毫克，两只大香蕉即含有大约2毫克的维生素B6，从事体力劳动或者运动的男性需要的维生素B6要多一些，因为在体力活动中，它很快就被消耗掉，除香蕉外，鸡肉，动物肝脏，土豆及葵花子中也含有维生素B6。 tvb now,tvbnow,bttvb- U- T) }0 u# N- J5 X: A
: g7 |4 T; V& ?0 b n, u公仔箱論壇
% Z' l" d# ~: S& H! Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 r' @& ]- Q+ J6 \- `$ v% F
维生素C是维生素之王，它可以防止肿瘤，忙乱因管疾病和中风，对牙齿，牙龈，眼睛有益，还能防止哮喘和男性不育，有助于延缓衰老，苹薇，黑醋栗，柠檬，橙子，红莓，青椒等含有维生素C，美国专家认为，每天至少需要摄入60毫克维生素C，最好是摄入200-300毫克，抽烟的人则应摄取更多的维生素C。 5 i x# t6 R- H' w7 }- v$ v
, n" I' Y9 l% _* D% Btvb now,tvbnow,bttvb - u1 s' [9 H& t
" d+ n/ Q' j/ [8 d" i) g5.39.217.77:8898 维生素E有助于消除体内垃圾，使胆固醇保持正常水平，防止白内障，扁桃和花生中富含维生素E。
( I" G4 m" m1 r. @ _) ?
3 U' F4 A0 x; C: \; N6 x6 e5 ?tvb now,tvbnow,bttvb
2 I u4 y; j' j" L) k, ?# Q/ |
( [' m/ |$ U; c# X3 u; G 每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益，含有锌的药物可以医治阳萎，建议每天摄入15毫克的锌，在保持积极的生活方式时更应如此，牛肉，火鸡和海产品含有这种重要元素，120克瘦牛肉中锌元素含量占每天摄入标准的一半。
- G1 z6 z: n5 [. J. n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f' C3 C# c( A# m+ f
, ] O& J2 G, P4 m- g9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ H7 L3 X( F: q5 ]' t 健康男性必须的最后一种元素是水，肌肉发达的男性更应多饮水，肌肉中水的含量比脂肪中多2倍，水可以保证各关节的滑润，调节体温，为体内各组织提供矿物质，中等个子的男人每天应喝8杯水，爱运动的人更应多饮水。 |
發表於 2009-3-5 04:06 PM
| 