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發表於 2008-11-4 06:00 PM
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所以，为了保持身体平衡，体弱的老人在散步时最好拄个拐杖，拐杖的高度要与手的位置相符，拐杖的底部和把手都要防滑。公仔箱論壇/ E: k; j9 N) H# N! y& _2 i0 S8 W
此外，不同类型的老年人，散步的姿势也有所不同。& N( q; N3 a) J: a/ m) w3 W) M; i2 E
体质虚弱者散步时，应适当将两只手臂甩开，步伐迈大些，散步的速度最好由慢到快，这样可以尽量将全身活动开，使全身各器官都能参与到运动中，有效地促进体内的新陈代谢。一般每天散步1―2次，每次1小时左右。
6 h1 \1 ?; N9 I r* m; Z4 H4 U 肥胖者散步时，可适当将散步的时间、距离拉长，并将运动量加大些。最好坚持每天散步2次，每次一个半小时。散步时可适当走快些，使体内多余的脂肪得到充分燃烧，从而达到减轻体重的目的。# R# D7 t% J F; `) K
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