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$ _' P( P+ s2 b8 v& P 进来天气变化多端,空气潮湿,应保持清淡的饮食,忌食辣椒等上火的食物,以免诱发感冒、咳嗽等不适症状。这道西兰花炒虾仁简单易做,不仅营养丰富,脆嫩爽口,鲜味十足,常食还有润喉开音、润肺止咳之效,很适合春季常食,以增强身体免疫力和抵抗病毒入侵。
9 p3 P. k `- o* TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" e+ j, ~6 l7 w! d0 D: O
烹制材料(两人份)5.39.217.77:8898* O: r' ]( S0 V9 W: D
材料:西兰花(250克)、鲜基围虾(180克)、红椒(1只)、蒜末(1汤匙)5.39.217.77:8898$ Z1 A+ R; K5 G& y3 @
腌料:料酒(1/2汤匙)、生粉(1汤匙)、盐(1/4汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、清水(3汤匙)
. m9 t0 K O$ p5.39.217.77:8898 调料:油(3汤匙)、盐(1汤匙)、海天金标蚝油(1汤匙)
. e/ _" g ]+ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 1 鲜基围虾去壳,独留虾尾壳,加入腌料抓匀,腌制15分钟。 |
| 2 西兰花摘成小朵,用清水冲洗数遍,捞起沥干水;红椒切成角块。 |
| 3 烧开锅内的水,加入1汤匙盐,放入西兰花焯15秒,捞起过冷河沥干水。 |
| 4 烧热2汤匙油,放入虾仁快速滑炒至变色,盛入碗中待用。 |
| 5 续添1汤匙油烧热,炒香蒜末和红椒块,放入西兰花兜炒几下。 |
| 6 注入1/4杯清水煮沸,加入1汤匙海天金标蚝油和1/4汤匙盐调味。 |
| 7 倒入虾仁快速拌炒均匀,即可装盘。
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1、要让西兰花飞水后,色泽鲜艳翠绿,一要在沸水中加盐,二飞水时间不可过久,三捞起后要过一下冷河。
, L+ ?8 G5 c4 t+ g8 R) z; @ 2、西兰花下锅后不可久炒,否则既容易失去脆嫩的口感,又导致营养大量流失。
% ]. O% ^% y" O5 x& P1 m4 I: H5.39.217.77:8898 3、虾仁过油炒至变色即可,久炒的虾仁易老,此外,虾属发物类,身体生疮、阴虚火旺者皆不宜吃虾。
' k' p u2 B! Y4 q* E& l公仔箱論壇 4、有些人皮肤一旦受到碰撞就会变得青紫,这是体内缺乏维生素K的缘故,可以多吃西兰花来补充维生素K。公仔箱論壇2 _" z; l" b- I
5、西兰花易生小虫和杂质,可用淡盐水浸泡一段时间,然后冲洗清洗干净便可。 |