好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞公仔箱論壇" I# C0 [9 e& z0 ?
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【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r# o3 `* S) e5 V. I! D
& \( h5 w/ t8 V3 _ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]) _5 n5 i+ W0 {! I _. W4 x7 ^
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一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。公仔箱論壇0 U& _5 k6 ~/ q: a( U5 N
7 b! t3 Y# _" }. q7 ltvb now,tvbnow,bttvb好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪
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壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。5.39.217.77:8898) N. ?! ]" Q. x
# z% p4 O$ ~ v7 D公仔箱論壇秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。 tvb now,tvbnow,bttvb: ^9 t& |" l6 S1 a, C; B
《增加好膽固醇這樣做》2 C# a( ^6 f/ A: C
1 k, R+ F* u, N8 F" p/ C( xtvb now,tvbnow,bttvb日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。
1 w l; _# L$ h# U) i" n6 l6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e o- D5 J; t" K1 [7 {
1.吃低GI的食物- V7 t. X* J* u$ x# [
比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。
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2.多喝水
7 C6 J, M! Y3 G0 j喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。
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+ F( ]4 d8 Z! j& d9 btvb now,tvbnow,bttvb3.一週進行2~3次的健走
3 I: w9 z: z4 u) D& k+ [$ f' s7 y" T5.39.217.77:8898要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。
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! b( c3 s3 G) itvb now,tvbnow,bttvb4.吃肉料理前吃番茄
2 U1 W3 R4 B2 I5 z4 y* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
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