班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
0 T1 b1 y7 `- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 F6 P7 s b. Z8 Y( M# ]公仔箱論壇
3 N3 J2 ]2 u* K0 O2 x5 J0 \& z5.39.217.77:8898《護眼料理》
& y7 m$ m; w* ]6 w3 m* y7 x% V/ ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 \7 [6 M& O0 l) e- [' D
3 ?. X% n0 ~2 r$ Z: [: W' W1 y
芝麻花椰菜8 O+ d8 l) o+ e' s. L
5.39.217.77:8898, o& ?$ ?. I9 w& C% B. ]* u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~6 y' S2 h: P$ T- A( S* N( E
花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。4 A$ l4 b5 L e, X
y6 P/ M" u. r: x" F
' @. f l _1 D5 c, t) q. ?材料：4 D, a2 U7 |3 S4 ] e/ S
k+ B/ [1 e* V公仔箱論壇
! f- {# K v2 F7 ~. V花椰菜 一株
) a7 U, M- B* N: f5.39.217.77:8898
" o3 O2 |- {& `5.39.217.77:8898白芝麻 2大匙公仔箱論壇( h7 V. o ~7 k4 Y' s& _2 b9 z! N
8 z- k* a3 n) [8 N* V" L芝麻油 1小匙~2小匙
2 c! L7 \* r# B/ Stvb now,tvbnow,bttvb
0 N, Z7 H" [% U( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果醋 1大匙~2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e4 x: }' A1 V3 O: ~; Q `
5.39.217.77:8898' a* j$ u1 Q. _- c2 [2 H& V, u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z. M7 j; h3 l$ `& R2 p$ `
做法tvb now,tvbnow,bttvb3 a$ E. m% Z. {
公仔箱論壇0 V' Y' A3 t: x! H
公仔箱論壇' T% |8 M( a; T' J9 U5 k8 y0 \
STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
3 l. n T, n' e! z公仔箱論壇5.39.217.77:88980 c$ k" g" q2 V& a m+ S
STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。tvb now,tvbnow,bttvb& ~, m( w: j4 a' Z# E" Y
& j, j6 |( s% i. K# p; l! r4 y5.39.217.77:8898STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
: N8 x# @9 d) E7 B" k7 y5.39.217.77:88986 `6 ~9 h* s( {' L1 \" e- ?/ u& d8 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a2 I2 q' F3 m4 ]- E5 J1 E8 F) v
酪梨鰻魚飯tvb now,tvbnow,bttvb8 E0 R: m% F5 `( C* P/ G/ Y. c
: |& S# H% U; {5 y0 h3 jtvb now,tvbnow,bttvb
. q0 w% E8 Y+ Y( {0 l# w" H* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
0 }3 U5 y; n( C6 d( }) J* |. p& u$ ^5 H5.39.217.77:8898+ {2 e0 |. G9 I n, g" I1 f7 S
5.39.217.77:8898* t. a6 }( h, p: }# @
日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。公仔箱論壇' S3 E/ f" t7 M' o
f$ |0 |! r) O6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 R C6 }4 c$ ?2 M) z- c5.39.217.77:8898材料（2人份）
W2 E6 x4 b9 j: k! K: ^, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t7 [0 w; k3 b$ h* g
公仔箱論壇/ g8 {1 t+ W/ u% Y; d0 E+ \
飯 2人份tvb now,tvbnow,bttvb/ n8 K& E% \% ]
5 m. B' `! @. g6 p# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒲燒鰻魚 1尾
) ?7 K* Y j1 B' N& q5 H9 q) _* u4 W% t% X5 A: @+ a
酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
8 }3 O' ?( L5 H! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) a! @6 I1 G0 s1 o. c
鰻魚醬汁 適量9 v$ m: `" S- M7 ?) v
tvb now,tvbnow,bttvb7 p G! G( W3 S; w* B6 J
公仔箱論壇/ H0 U8 z8 U( o, m! v7 V4 i
做法
# x" w- v8 k) a# {; V, o, Y公仔箱論壇
4 w; t$ u& D/ C! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M; c/ Q( H7 T# e; B
STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
{: q3 g, R8 Z8 e, F4 B; J' N# j- ?/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 i4 O# w/ C4 k1 R" e% v% R/ ySTEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
, o+ ^, m, J" X5 N. K% ~+ M! f$ ^/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# k1 Y! o9 E& f, @! E; C: H# ~% p+ f
STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
4 t: i- g& c' d" R& B% N4 Ftvb now,tvbnow,bttvb
, a( j. {+ u( |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 Z5 F. u# m; |/ r
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
| 
