想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之公仔箱論壇6 D9 _; @2 O9 o. I
後，提出八點具體可行的做法：5.39.217.77:88980 U9 C5 {. D$ t0 E
. \- i7 ]- x1 ?7 A9 Q! O/ G一、心存感激：5.39.217.77:88988 O& L% Z& p5 s1 O& i7 i( b/ t
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I7 ?' u ^( d. ^
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期公仔箱論壇: ]9 k! @2 k- `" N0 o
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。tvb now,tvbnow,bttvb* c5 Z* _9 ]( ]2 \$ ^
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二、時時行善：
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0 p$ L5 g, _6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位; y' ~/ Y( c" F$ w( f- ^
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
. W+ P( \) C$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
% h& |- y" [% f3 S1 C; u1 C/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、品嚐樂趣：5.39.217.77:8898* l2 g/ @2 v# y8 ]: S
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
2 L. w0 i" h3 o3 p2 D不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
; c! z6 @9 r. G8 y4 q8 [& w) Q* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是親自答謝。
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, e5 \- `4 a1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、學習諒解：
. V P: j& V9 v& P* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* g( \3 H4 z2 x5 A( S% J
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
$ _ R+ ~5 N6 g9 ?* n' U8 qtvb now,tvbnow,bttvb解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇8 x% a. F7 K$ X
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六、珍惜親友：3 [& w7 M1 X/ i% X6 {9 i
6 Y- G* z3 {+ _% T- ftvb now,tvbnow,bttvb對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。5.39.217.77:8898) H8 }; s4 e7 }
多花點時間及精力在朋友親人身上。公仔箱論壇' g! s0 B& S2 [$ _1 j6 k" S
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七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活5.39.217.77:88985 r; r# c+ V* D' K, S/ x. V
滿意度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w. Z, U3 b4 ~: Q1 u9 I4 f
& h* }: r1 q ?3 g* X' j5.39.217.77:8898八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去公仔箱論壇& [/ b$ i3 [& c- g
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信tvb now,tvbnow,bttvb) I4 ?4 `& A- w9 i; Q
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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