１.燃燒中性脂肪
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想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。
0 l5 V/ A" |* A Y公仔箱論壇２.唱一首歌如跑一百公尺
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根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
' K$ n+ K/ `/ u% D5 |tvb now,tvbnow,bttvb３.利用腹肌收肚腩tvb now,tvbnow,bttvb+ x6 p) }) N/ \2 H! [) f; l
5 m+ v# M, a5 }2 p: N' E6 e5 u公仔箱論壇 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。% a- `* k; _/ U- ?
Ａ.腹式呼吸法練習- V- R/ }+ ^3 ^& o% s9 n a
% J" P; Y# W* _. K: u8 n# T公仔箱論壇 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
# \$ Y# S6 k* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ｂ.正確唱歌姿勢
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
) q% Q0 D0 h, \+ n▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
/ l4 L. K0 v6 T2 {$ E5 {& }( Wtvb now,tvbnow,bttvb▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
/ N- G" y. k& Q. z9 n/ R▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
7 Q2 w5 c/ ^ t8 l, z5.39.217.77:8898▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \* U/ l1 E& r. O( g' L* E
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。; R8 Z4 @' K- [& L4 P2 B" |- t- z6 i
４.一曲可耗２０卡路裏
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
; @1 p- h( K Z7 y: G+ V▲可消耗約二十卡路裏之歌曲
- y. {/ i4 Y( I- F$ u 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
! N, a8 I( S. D+ j, Stvb now,tvbnow,bttvb 三天三夜 張惠妹 １９.３
- i* O, x7 l9 q; }' E+ N8 X1 btvb now,tvbnow,bttvb 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１" o& d% x0 t4 J1 }: ]; G! l7 A/ L& O
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
# e. T# j/ I) s; L0 T; Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?, X4 x/ F/ V& A
▲可消耗約十五卡路裏之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P4 l+ T- w3 _9 M/ G x0 i
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [: i, F+ n$ L3 j1 B
Automatic 陳慧琳 １２.９tvb now,tvbnow,bttvb+ Q' i. U( i6 w( U/ j& \
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M+ z% V: o. K0 x7 T1 N, a( F7 F
志明與春嬌 五月天 １３.２TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V K# F9 u1 S+ g/ u+ @6 Y/ v" P3 I
8 p9 C1 w( K; L; s9 y/ ~" I9 q* C5.39.217.77:8898５.改善便祕及皮膚狀況5.39.217.77:88989 m" M% j; P9 [; v7 T8 r
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。公仔箱論壇) {# n ]: N: T7 d( ~- F: t( u
６.月月安
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月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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