１.燃燒中性脂肪
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想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。
3 ~9 t, o, K# y# K" Qtvb now,tvbnow,bttvb２.唱一首歌如跑一百公尺公仔箱論壇& j U& H I4 K) n
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根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
4 f- W+ M1 a; [9 R３.利用腹肌收肚腩. d% F; K( q. i: I
, c8 A# F5 l) [/ U3 S n1 | 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
3 ` A& A' E" F; ttvb now,tvbnow,bttvbＡ.腹式呼吸法練習
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2 m) |, [) c6 R' W7 O7 @tvb now,tvbnow,bttvb 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。5.39.217.77:8898+ n1 _; P% J( I
Ｂ.正確唱歌姿勢公仔箱論壇! ] j9 F7 |6 W$ }/ V" E# A7 O' f( n
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。5.39.217.77:8898$ R1 ]9 H' I2 \9 e0 @/ K) h1 w
▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
4 v: c5 T' Y* Jtvb now,tvbnow,bttvb▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
7 l2 g# B d8 l0 t5.39.217.77:8898▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。! d4 o S. o8 c; U9 D
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。tvb now,tvbnow,bttvb5 y! f2 K6 d0 Z) n# v
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。5.39.217.77:88982 ?9 {! e& J1 D3 B# o( ^ b' s
４.一曲可耗２０卡路裏
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：5.39.217.77:8898; u9 v* ?) V, [. L
▲可消耗約二十卡路裏之歌曲- t; k9 l% e6 Q6 _# L4 c. H
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
( E# a! g8 W5 u5.39.217.77:8898 三天三夜 張惠妹 １９.３
8 b" y9 o+ u& Y/ v1 M4 J2 z 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
2 e/ }+ v$ a9 D0 K' c+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６3 L: b/ N, L% t: d4 H( |
/ Y( Y+ H6 \: V% w' t0 B5.39.217.77:8898▲可消耗約十五卡路裏之歌曲
' t; v7 ~0 ]6 i" O/ ~" O 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
9 p/ m0 T/ {1 ^9 E( [4 S Automatic 陳慧琳 １２.９
5 E) _7 ~* i# |7 p5.39.217.77:8898 My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
k5 r E7 |% G2 r8 B, I# jtvb now,tvbnow,bttvb 志明與春嬌 五月天 １３.２TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J; L1 V" [; z, h
6 K: b- B5 K5 v" q/ Z! n1 K5.39.217.77:8898５.改善便祕及皮膚狀況
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0 ?: m) o/ ]+ [& l9 }/ y 如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
( r+ \ n% ~( {+ W7 Ttvb now,tvbnow,bttvb６.月月安
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3 g8 N) e2 E X; } 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
# ^/ X) R5 i9 n& a9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７.神經三溫暖7 f. M2 x. b4 p8 A, [6 q4 m( z
tvb now,tvbnow,bttvb4 ~: U# J* v7 c P/ g* |
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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