有五种食物，你可能会不常吃，但是，他们是增强抵抗力的明星，让你远离疾病的烦恼。牛肉：中不仅有充足的脂肪和热量，还含有大量的锌。锌有助于白细胞的生成，能提高机体的免疫能力，而这种微量元素在牛肉中的储量最为丰富。一份85克的瘦牛肉便能提供人体每日锌元素所需量的30%左右。
% \" b) ^, k! G& K/ h5 D , h! ^0 t6 B1 u- v, @5 |8 g. m
如果你不喜欢吃牛肉，也可以尝试其它含锌丰富的食物，如牡蛎、强化全谷物食品、猪肉、禽肉、酸奶以及牛奶等。
x* u8 l8 x8 t+ ~ G1 p% htvb now,tvbnow,bttvb
# f2 N0 J+ u( t0 t9 c, e5.39.217.77:8898 茶：自由基是一种破坏性极强的物质，能够损伤人体细胞及其DNA、加速老化进程，导致心脑血管类疾病以及癌症的发生。
$ Q5 N( ^; D2 j2 X% V
6 f" F& l; v7 s: g8 L 抗氧化剂是对抗自由基的有力武器。水果与蔬菜中虽含大量抗氧化剂，但红茶与绿茶中抗氧化剂的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，每天喝上一杯绿茶或红茶，能获得充足的抗氧化剂，既提神又保健。2 ^( w1 \; a$ L% r4 c6 C3 M; H
tvb now,tvbnow,bttvb( L* D/ [$ m# k; t, `0 D, o
食用菌类：自古以来，人们就知道食用菌类能增强机体的免疫力。现代研究结果显示：食用菌类能促进白细胞的产生并能增强其活力，使这种免疫细胞对病菌具有更强大的攻击性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n# _# Z8 T+ H5 m, `$ L
5.39.217.77:8898& ?) d% D7 l; _* k
常见的食用菌类有：香菇、平菇、松菇、茶树菇、鸡腿菇、金针菇等，我们应当时常将它们列入自己的一日三餐中。
* K& Y& y8 G& Q/ j, M. u% k# v 5.39.217.77:8898, \6 g4 T; I( W1 x7 e ?
地瓜：皮肤也是人体免疫系统的一部分。它覆盖了人体约16平方英尺的面积，构成了人体的第一道防线，能阻止细菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮肤组织的强壮，我们需摄取足量的维生素A。
! G2 M2 w! O5 d% N0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' b! S9 b/ P; S% \& L% a3 L
获取维生素A的最佳方式之一是从含胡萝卜素的食物中摄取，之后由机体将这种胡萝卜素转化为维生素A。最快捷、最易使人接受的、获取胡萝卜的食物首推地瓜，地瓜不仅含有丰富的纤维素，味道香甜可口，其所含的胡萝卜素也相当丰富，常吃地瓜，可谓一举多得。
% L- j4 g2 k! [% d1 i. ?5.39.217.77:8898
5 T' o! I& I5 P: F; i" |% F5.39.217.77:8898 酸奶：依附于人体肠道黏膜上的有益菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌，能阻止有害病菌通过肠壁侵入人体。酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌是肠道清道夫，它在肠内停留，能使肠道菌群的构成发生有益变化，促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。. _- h6 j; U; z) L6 |: A
公仔箱論壇2 y, h+ m' @1 i+ ]- [
每天喝250~500克酸奶，便可维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。
7 R4 l9 d" X; W9 y6 p+ R: U2 q4 `- Ztvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2009-10-20 02:45 PM
| 