想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之5.39.217.77:8898! a% E, H# U' s, y! e* P* I
後，提出八點具體可行的做法：# v" r$ z3 o; `# P+ g
9 P- R1 U' D; R: ^8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、心存感激：( F. _, A% |" J% j9 [
5.39.217.77:8898! H1 M0 z( J( t( `/ t' s
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
! d9 I, b0 ~8 rtvb now,tvbnow,bttvb丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期6 w+ R, R8 k( ]' r5 T+ ^
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。5.39.217.77:8898. n# O, x8 B; E8 Z: y9 ?+ X! C
5.39.217.77:8898" Z! B9 L; U1 B
二、時時行善：
$ {/ J: h3 E9 K: V1 S3 c2 x2 [6 g5.39.217.77:88985.39.217.77:8898- v, `/ H( g# b; @- M
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位公仔箱論壇: G" C) N, f+ L# E- P1 s
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也' _& m0 {# W$ k' B+ y! l, d
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。5.39.217.77:8898# X, |# z6 A% ^
三、品嚐樂趣：+ |/ ?% Q! e8 |' O# L: @
7 o8 K, W8 x* x7 x# d& m( ^
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，. [6 Z' `( j n/ s3 |! L
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
# |# c0 ?' _9 G. q2 `" V# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `3 L! o% ^7 `
四、感謝貴人：
8 t$ J5 a, p* y2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W# F& H, X z2 b) Q$ |/ I
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
4 e" D! [% ~" B+ y8 z公仔箱論壇是親自答謝。
, `- m5 F: E( n1 e; ]公仔箱論壇
I2 M1 X: h& Z p1 T公仔箱論壇五、學習諒解：
/ ?- X# q. C9 z. L/ d0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Z8 k, |0 P- l: M( ]5.39.217.77:8898如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒公仔箱論壇$ j4 \2 X0 d$ [
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
/ N( e1 ?8 Z/ s) A- \) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 S; [0 E0 i& V7 G
六、珍惜親友：( D. R7 w4 k5 z
5.39.217.77:8898% W' L! P# `3 I
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。tvb now,tvbnow,bttvb/ }5 `/ c" e& o+ y
多花點時間及精力在朋友親人身上。
+ T c9 b( g# l公仔箱論壇8 x3 s7 Z2 b! @" l0 y( f
七、照顧身體：tvb now,tvbnow,bttvb V5 Z1 y9 @" L8 W" u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g; _7 R: g, y: ^; ~9 V
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
& b8 t& h* q! gtvb now,tvbnow,bttvb滿意度。
) V" W) ^# f Q I0 v5.39.217.77:8898
3 V; U' e& _. |% [公仔箱論壇八、因應難關：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L/ l8 O3 z4 |9 F' s* t
6 V8 E. ~% `! Ztvb now,tvbnow,bttvb人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
. E5 v1 P8 S; c' i! P8 t& z公仔箱論壇。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
- `! T" ?4 k4 K1 b h這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
| 
發表於 2007-12-14 11:15 AM
|