總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！ 5.39.217.77:88986 Q" m# O, X; }& @$ Q4 D0 ?
8 v0 {5 R0 E3 ~4 V N$ T
血管年齡增加失去彈性 加速全身老化 0 V) f$ x% C$ ?( s, H7 i$ b
8 {; e/ v. O% v$ ?1 t. X公仔箱論壇血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。
: h5 H+ f4 U0 a8 H: g. W2 Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" s" f" N9 ^8 [9 ]* M% ]
日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E" ]- n9 W0 z. P$ X8 j
5.39.217.77:8898' j6 O$ l/ D' m7 x
5大食物讓血管逆齡
1 o' ^" f$ R$ |& e8 ^) x& V公仔箱論壇. n: S9 p) p# j
1.胡桃
8 `2 k' h- Y8 J8 z6 T胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。 公仔箱論壇2 _# B+ N3 l0 M: X. g
公仔箱論壇 ]: o$ M+ t% r8 G* K
2.巧克力 " y4 `4 j9 ?2 D: j
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。 5.39.217.77:8898, q3 ~% n0 x$ C; `) c# \% u
) x3 F; c& ~6 S4 k) ctvb now,tvbnow,bttvb巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。 公仔箱論壇! B2 a# H- l$ d' `; y
- D2 Z( v& [6 A: I+ w) L( }: wtvb now,tvbnow,bttvb3.花椰菜
2 g: h# w! o& }; I" x: Ktvb now,tvbnow,bttvb花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。
c# N, t3 L, P% h' s: S3 z# _ g
J8 w. b4 z) \- b" F公仔箱論壇4.橄欖油 . e0 o3 g+ E2 z+ |9 m3 ^
橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \; w7 ~( ?' j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e* F% O6 t3 y5 ~' h, `# B# }
5.豆腐
3 A# f5 J$ T: y+ K! x1 @2 H公仔箱論壇豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。
, S% d" H$ N& n# b0 z0 C8 o
6 K: P+ |: u0 @5 L& r o(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-16 02:41 PM
| 
