本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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6 T. U' ~1 t+ B* Q8 c+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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2 V" b8 Q- x* R, K/ Q生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。! Y: b. X4 O" E4 X( P+ M/ d$ i
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1 S1 G& \4 V$ Z1 [, |1.生活中缺少歌唱
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! Y$ v1 t7 I5 p+ E% J唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。7 m- r8 i" l8 g
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4 k+ e6 V) c. I RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.社交圈子小' H8 N. q0 `! i& W* w
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) X2 k' {" z+ T y; a. {6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
; v8 h% b. X' @2 Q( G5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O1 C& A7 Z1 m B: [2 I' O
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 $ @, W& E) V0 o. G! o
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; p( W0 Y1 Y) \6 Wtvb now,tvbnow,bttvb芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒tvb now,tvbnow,bttvb/ ?) Y8 `3 L# D+ v' P
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2 K0 S' q2 f, J& V- s# G5 T5 N% I5.39.217.77:8898美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i5 Y& ^, J0 W
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6.不愛喝水
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% T7 X+ P' B8 b充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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9 h, }6 ] M. \公仔箱論壇7.以車代步
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8 `9 o; v& S5 |8 l$ c! q4 ]' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。4 s8 ~ o; s5 X3 }) I/ e6 M# N
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% H1 M' q( X+ t4 Q2 V5.39.217.77:88988.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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1 I. L! p2 s7 b# t% J5 n7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 公仔箱論壇* F0 ~: c5 \2 K( n9 Z3 P6 s
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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) l( C# J: F. ~2 A8 N# y! Q0 Z６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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/ {# M( S( B3 e5.39.217.77:88981充足睡眠
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0 A" q& Q+ t. B5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F( H) u/ U% ^' V6 ]* |3 I
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。公仔箱論壇( B- }) J# ~; K
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( a; d% M' }7 \& d公仔箱論壇2酸奶早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _$ s" f8 \& I' ?: r" V
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇& H; e6 K- i* R0 C9 b4 u% |
* w5 ]! K# Q' f% [! m8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 J ?, V" z) o z. H
3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb2 ?( o' \0 K5 B0 E) q. L
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$ P" |- _5 ^' {美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。8 @: Q: d8 `% \
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4蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb0 j }$ `7 q6 L. X8 A
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 tvb now,tvbnow,bttvb# C- W5 I) W" Q! o' l
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。9 _/ K6 Y( P2 @+ j
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水5 n9 Z! u Z+ Z( d
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。; M* D _! m& c) Y- A- E
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6每週堅持鍛鍊5.39.217.77:8898* S5 s% Y; K- V6 w/ }5 \; C
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. a) ? J+ m( [' S% i8 l公仔箱論壇美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。3 J: o% \3 P1 T/ v
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: {: r" y* v! J# i: ytvb now,tvbnow,bttvb分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！ |
發表於 2018-4-17 02:07 PM
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