熬夜晚睡是時下女性的生活習慣，長期下來，很多人都有卵巢衰老的情況而不自知，整個人的氣色、膚質、外貌都因此受到影響，還會大大提升不孕的機率。臨床上一位難以受孕的36歲女性患者，卵巢衰竭的程度嚴重到連要做試管治療，都無法取得卵泡！中醫師提醒，除了保持正常作息，女生也可以常喝綜合豆漿、補充維生素D和E，保護卵巢抗老化！
' c& z& s3 W: }1 \5 F# ?( E1 L
: V/ i& u* D0 M7 p2 F; V熬夜晚睡釀不孕 卵巢衰竭太嚴重
4 e, s! `" T' Ltvb now,tvbnow,bttvb
9 i. {( S3 N" t% A2 _這名患者因為工作輪班的關係，習慣熬夜晚睡，婚前都不以為意，直到婚後3年，肚子依然沒有動靜，才趕緊前往西醫診所檢查，果然驗出了卵巢衰竭的問題：抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）只有0.56，濾泡刺激激素（FSH）則是8，衰退情況相當嚴重；嘗試了試管治療，卻連卵泡都無法取得，更不用說植入了。
1 `; O. p5 t% W1 s, T9 z$ Q* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 } ]; M& a _, M( @3 R$ e
透過AMH，可以瞭解卵巢卵泡的庫存量多寡；當AMH小於2，表示庫存量已處於低水準，小於0.8更代表「卵巢嚴重衰退」。FSH則可看出卵巢衰退的程度，FSH大於8是卵巢初步衰退的訊號，超過10屬於中等程度的衰退，12以上就表示嚴重衰退了。不過，FSH時常波動，需評估2~3個月經週期，才較具有參考性。- m" j9 p, d; K7 U$ K3 r* B
3 r f) }/ q/ c# h$ s
卵巢衰竭的主要症狀是「經期提早」且「經血量減少」，比如經期從28天縮短為26天或更短，經血量從5天減為3天或更少。取卵失敗被歸類為「體質因素」之後，這名患者尋求中醫調理，看能不能產生好的卵泡，增加試管成功的機率。
" f! E8 u% |4 N" g0 z# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 F2 |: X9 t- [: T: m1 n
改變作息搭配中藥 成功排卵自然懷孕公仔箱論壇6 v! _& _, v8 K% m+ t6 _3 L+ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?' A# r" \0 x9 z
中醫師張若偉表示，這名患者是典型的陰虛體質，皮膚乾燥、缺乏光澤，臉色枯槁、面無血色，還有口乾舌燥的問題，這些在中醫看來都是卵巢衰竭的症狀。除了透過中藥治療，患者也開始調整作息，儘量在晚上12點半之前睡覺，並且每天早上紀錄基礎體溫，觀察有沒有排卵。5.39.217.77:88982 w }; W' P: k2 ^% Q2 _
1 r0 B3 j$ U3 S+ f
令人興奮的是，治療一段時間之後，某天順利排卵，而且在接下來的一週，體溫持續升高，自然懷孕成功！
# I# v# {" B) u9 R! P/ K公仔箱論壇公仔箱論壇5 C: V/ o {1 @$ v1 C
藥膳助眠抗早衰 喝百合木耳枸杞湯tvb now,tvbnow,bttvb- B6 w0 I- Z4 `+ ` I0 @. Y! y
tvb now,tvbnow,bttvb; M( T5 d' V3 a
事實上，現在卵巢早衰的女性相當多，除了透過中藥治療，張若偉中醫師建議，平時也可以喝一些藥膳幫助安神、促進睡眠，維護卵巢功能。另外，富含膠質的食物，比如木耳、海帶、海參、石花菜、雞腳、豬腳等也能改善陰虛體質。
. z6 V8 z; ]% O5.39.217.77:8898
$ r( |+ |: D( q& q& xtvb now,tvbnow,bttvb【百合木耳枸杞湯】
7 t l( w; N: A0 s7 W& |# i4 s( f
8 P, j" f" J4 M, \7 L5.39.217.77:8898材料／百合30公克、白木耳12公克、枸杞9公克。
/ l, U3 t1 M j; A- c0 U- E& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D; u2 F' v( ]- v V
功效／安神忘憂，助眠養陰。公仔箱論壇/ _) r3 K. e0 Y5 B5 W, ~7 W% o
& c! l; W/ W4 X& D: }' g9 w+ Q. A5 p
作法／先將百合、枸杞用水洗淨，以大火煮開，待水滾後轉小火燜煮，直到百合、枸杞熟軟。另備滾水將白木耳煮至軟爛後，再加入已熟軟的百合、枸杞煮5分鐘，並加入適量冰糖調味，稍涼後即可食用。
: r9 N( Z! k/ j& I8 G3 I o; {
! a$ [3 |& J5 m五大生活習慣 保護卵巢健康
' G( m7 ^) z. ^. t' \5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb6 G: D: U' E# u: K4 G& k
除此之外，張若偉中醫師建議，想要延緩卵巢衰竭，除了大家熟知的戒菸、戒酒、不吸二手/三手菸，也別忘了遵守以下5個生活習慣。
: Y! E4 t: u' p8 v# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: P- p0 u! v* [- o0 _' y1 L
習慣一／天天喝綜合豆漿
u' \' x+ O7 }) t8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! u+ V/ w/ n/ q
建議適量補充富含植物性雌激素的食物，像是黃豆、黑豆、穀類、小麥、紫米、葵瓜子、洋蔥等。另外，每天都可以喝用黃豆、紅豆、黑豆這3種豆類打成的綜合豆漿，對女性特別有益。但是，豆漿也不能當水喝，每天以不超過500C.C.為原則。
3 L/ W; [' q1 S" G9 x8 R8 U5.39.217.77:8898
/ p6 A: P$ o2 E* L7 M7 W% m" V5.39.217.77:8898習慣二／不熬夜且釋放壓力' i& C+ }% }3 x8 F" @' {
; [/ D1 o' K. C公仔箱論壇再次提醒大家，熬夜、睡眠不足都是卵巢早衰的殺手，別再為了看連續劇或逛網拍而晚睡了！另外，放鬆身心也很重要，可以透過運動來抒壓，包含快走、游泳、瑜珈等都是很好的選擇。0 f+ u2 j5 e( |2 o
( a8 ]6 V8 T5 a! Q公仔箱論壇習慣三／適量補充維生素E、D
7 n4 F% Y8 ?9 u: V5 h1 H3 r, J1 O
. o, r/ e. j5 X4 |; ?6 q8 Q/ I" f9 W每天可以根據最大建議攝取量的一半，補充各種維生素。尤其是維生素E、D，不但能保護卵巢，還有很強的抗氧化作用，可以適量補充。
% F1 R: k9 x( k/ f4 r公仔箱論壇1 L: z8 l8 y* |1 d+ @( G" ^
習慣四／每週1~2次性生活
1 `6 u% y+ g) p$ u, B: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Y' `4 m s, g" q, h% s性生活不只為了懷孕生子，和諧的性關係可以讓女生擁有更好的內分泌環境，對於卵巢健康有幫助。建議保持每週1~2次的愉悅性生活。
* T0 G6 k+ [$ |# D! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b! z, |' u; K! A4 F
習慣五／減少食品添加劑和咖啡
4 X/ m, ?0 y, w2 l" n2 X公仔箱論壇
2 B8 H5 r k: k! c5.39.217.77:8898飲食應保持清淡，避免過多的食品添加劑。建議少喝咖啡，以保養卵巢、降低骨質疏鬆的風險。5.39.217.77:88984 j: A' j3 t. c% e ?
公仔箱論壇* c& T' z! `/ `8 G% b5 w
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-19 02:51 PM
| 
