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[健康資訊] 認識銀髮族健康體適能

臺北市立聯合醫院忠孝院區復健科主任杜育才表示,「體適能」指的是身體適應工作及環境的綜合能力,是心臟、血管、肺臟與肌肉效率運作的能力,是能完成每天的活動而不至於過度疲勞,且還有足夠的體能從事休閒性運動或應付緊急狀況的能力。
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7 E+ D9 z0 h9 |7 M0 O0 F0 V3 L& `近年來,台灣社會最重視的莫過於「長照」、「高齡」等議題,原因是社會結構急速高齡化,預計於114年,老年人口就會大幅增加至20%,成為超高齡社會。銀髮族健康成為重中之重,甚至上升為國安問題。+ H) {4 ]# o. i4 ~
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杜育才指出,「健康體適能」包含關節柔軟度、肌肉力量與肌肉耐力、心肺耐力、適宜的身體組成(體脂肪百分比)。而「長者健康體適能」,還要重視平衡能力、反應時間、協調能力等。tvb now,tvbnow,bttvb# T, I3 C8 c& H* S8 ], l' M

* G4 T: [" i& b* P* s* \長者體適能跟獨立日常生活能力息息相關,當上述體適能不佳,老人家動作緩慢、僵硬、無力、疲勞、走路慢,也容易筋骨疼痛,造成跌倒、骨折、生病的風險增加,甚至失能及死亡。$ b+ V; e, L: s9 b! W: e

$ ~; l: b$ n" G" Z' n! ~  f* i) bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不活動常帶來疾病和痛苦;反之,運動可以促進身心健康,增進長者自我照顧能力,提高生活品質,增進人際互動,也能減輕家庭及社會照顧的負擔,更能減少醫療資源的耗費。
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/ e) L! ^+ Y" x; v4 v; G: Z杜育才舉例,適合的長者體能活動,不是只有走路、游泳或是打太極拳,運動內容更要包含上述柔軟度、肌力及肌耐力、心肺能力、平衡能力、協調性等,面面俱到更健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s, }; F9 F& J8 `: C% k2 L
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「老化」是生命自然現象;每個人的老化速度不同,生理年齡和實際歲數也常有差距。「老化」不等於「生病臥床」,若養成良好生活習慣及適當的體適能運動,可以維持身心最佳狀態,延緩老化速率。        5.39.217.77:88988 [) B9 K5 w- R8 A2 v9 W
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  • soforlee

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