本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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# {; r/ @" g; l, L9 |( y4 ?7 U5.39.217.77:8898這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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* w, v! |6 A# Y+ B4 C8 f公仔箱論壇生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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& o/ k6 B( ?1 T8 y0 |5.39.217.77:88981.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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- b1 v* ^+ }+ H* g9 B2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 ; J2 |% \& ?5 ]) K3 {
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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9 V7 {; a9 E* N# N+ r- {4 o$ _8 J/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.社交圈子小5.39.217.77:8898" c) X# A$ L5 L% d
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! T; [, k7 {9 @ m$ f) V& T& o5 [研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠9 w" w3 S4 @; r8 F! K+ F6 L8 h$ U
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 5.39.217.77:88989 ~8 D$ |" d* Y( K0 P/ G# f, ]/ G
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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* p& q7 g7 e4 b$ J- z5.壓抑情緒
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5 g: c0 I' e5 M z5 c" K z) i公仔箱論壇美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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9 l; O8 S; u. Z/ G7 T公仔箱論壇6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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- ~) M, s. ?% }; F I5 d( Ytvb now,tvbnow,bttvb7.以車代步
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* C; J0 R V: m( o9 q4 n$ \5.39.217.77:8898研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8 Y* w) A6 ?0 N, ^) R8.被動吸菸
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0 ?# ^3 E$ Y4 r9 a" r! N+ @公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。公仔箱論壇. }2 F3 t* h, E
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9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 8 Q) u; h. L) h
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B- N) H3 U5 E- f# J% C+ {' u
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）tvb now,tvbnow,bttvb8 |/ R6 `- r( {# ?8 E
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1充足睡眠
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c2 U3 n$ i B充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。" l) }$ r5 L( c5 G
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2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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6 X! |! v& W7 e, M3 C2 F( y/ I% t3多吃大蒜
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a6 T0 P( X! t: c+ H
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4蔬菜雞湯5.39.217.77:8898, a4 I+ u: t7 W1 O6 B
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/ u; F* }- N3 |9 {; |$ b8 [$ w' wtvb now,tvbnow,bttvb民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {6 @, S, u5 _$ H
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。公仔箱論壇6 r8 {6 X4 x- `( J X6 c' c
8 ?( `* N, Z) |8 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C' l: w7 B9 \6 F
5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊7 {. m: d+ N- S& {, f. @5 u
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8 {8 p3 A3 m. E5 [* s# M7 x5.39.217.77:8898美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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