1、雜食
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雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
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$ m* ^9 ^9 `) \/ v1 [3 r4 L4 j* u公仔箱論壇2、慢食
' C- R4 j* ? m% B# v6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ }1 s5 L- A* ^) o
「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。
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' o+ Q1 C2 {9 ^; E, {( U- Q% I kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、素食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _, x9 c! J" U' c- P/ j; w
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原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。tvb now,tvbnow,bttvb# c8 K- j4 ]) X; f: {, e
7 r; A- B5 Z j1 q6 htvb now,tvbnow,bttvb素食是防治文明病的核心措施。
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4、早食
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即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。( m6 H0 @! }2 b3 ^2 ^8 `, A0 w- F
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5、淡食
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# y) k. z# z( ?* F7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。5.39.217.77:8898+ b4 T: o: n7 h5 U6 W7 P# a
f/ s2 c! g. k' Y; s5.39.217.77:88986、冷食+ D4 `, ?5 \$ X7 {9 z
& W, C" A+ d2 f7 t( T吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。公仔箱論壇" g3 P. J' h3 P
9 ^% A. b( X( Y3 ~5.39.217.77:88987、鮮食
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; U' z& m8 Y9 gtvb now,tvbnow,bttvb絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。
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; t0 F3 s0 k) l# p. c8、潔食5.39.217.77:8898( t3 n* a6 C# P0 w* k9 m% {) q
) g$ [( J5 h) `! _6 E+ A, K/ x公仔箱論壇「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。
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0 e$ @1 I' Q" {8 G, Ftvb now,tvbnow,bttvb9、生食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U$ z& Q; M- b' x$ y7 Z1 t
. \) @- T4 l0 D8 B並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。
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10、定食
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定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。公仔箱論壇4 W% W: t& Z3 ] V( x( a1 s& i
; H% ^4 D M4 _% [, j; j8 ]# P公仔箱論壇11、小食* K: _% `) e# P6 N( a K) o
* a. G% Y- @$ u g公仔箱論壇21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
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