食物為百藥之源，從日常生活隨手可得的食材中，或許就能得到紓解壓力的能量來源。營養師推薦八種優質食材，在營養價值上，對紓解壓力有一定程度的幫助。雖然食物對紓壓的作用並不會有「突然」豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }+ F: L6 k( _6 z! G/ `) x# U, s! L
L; o2 F4 E' L% { B公仔箱論壇全穀類食品! H) B( b) w7 [* o a& `. S8 t
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含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合谷片等，都是不錯的全穀類食品。tvb now,tvbnow,bttvb3 k% A' k- f0 J
5 D. Y# l& S/ y( E Y綜合色拉
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% t W. C2 f5 o/ a! a" O9 c# A" L: ~蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。
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8 V0 n7 m1 h& j C+ Q$ D( J- o公仔箱論壇菠蘿
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9 y) z) X" R2 U* |% B9 ~公仔箱論壇除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。5.39.217.77:8898$ x- }7 M1 U4 }( Q _6 B. T! J
( b/ E$ P, {- {5 h5 R酸奶
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: \7 {0 v) a; _5 L0 ?每天適當飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般酸奶熱量並不低，因此適量很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g0 I, Y$ |% p
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南瓜子" @6 z8 Z6 _ J7 }+ R/ N
- G6 M l- ~' O- @8 J3 W5.39.217.77:8898含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。
3 _* D9 n' J* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 _% ^$ [7 `8 ]2 j& x H6 Y$ O1 x
蕃茄
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熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~2 {& }$ u# l0 ?* V
; ]8 R' v2 _0 _% X1 a公仔箱論壇薄荷tvb now,tvbnow,bttvb, o r5 ^! P( X' Q' }( R: d. a
) r8 j' u, r- }- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。
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) L0 _% Y: P& l9 u$ }. Q9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茉莉公仔箱論壇3 z3 g& {2 q+ D6 o3 ~/ R
* m2 j8 K& @* ~! }$ r: K; w+ Q茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。
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1 H' m3 v* O+ A% M4 n% W5.39.217.77:8898附：減壓食療-排骨西紅柿湯
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2 I% H$ O0 {6 D( S4 A+ M5.39.217.77:8898材料：西紅柿1個、柴胡100克、排骨300克、豆腐1盒* v0 C/ q5 K. z& _9 T3 u
% ?+ M6 u L. P做法：
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1、將排骨洗淨，放入熱水汆燙。
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3 b, b) U* v( y5 z* Ttvb now,tvbnow,bttvb2、把西紅柿洗淨，再放入熱水汆燙，撈起後剝去外皮，切成塊狀，豆腐也切成塊狀。% }4 _/ V& b& }: `. k$ P0 N8 x
R& G L' B# T1 Z- S4 F6 W0 @8 R+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、以清水快速沖淨柴胡，鍋中加入所有材料和6碗水，大火煮開後，轉小火煮約40分鐘，最後加入鹽調味即可。
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功效：疏肝解郁，消除疲勞。對於壓力大、情緒不好的人來說，建議每星期吃一次。 |
發表於 2008-10-17 02:19 PM
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