明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
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7 i' j7 D' a$ x f7 V$ ~1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！6 b; E0 p/ ~5 G/ X$ k
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這些讓下半身變胖的事情不要做
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日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：
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' M+ t, D1 N: T# V5 J. t( f$ F5.39.217.77:88981. 坐椅子的時候翹腳公仔箱論壇" K7 X6 t, B' |3 J! @# s
2 x% M8 {7 ^4 i公仔箱論壇坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。
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2. 坐椅子不靠腰
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坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。公仔箱論壇3 Y' O9 ^2 U' _2 B2 Q0 x
" c3 X0 C6 c+ a6 d( N3. 淑女坐5.39.217.77:88983 l X/ P$ d/ N8 `- a/ M+ x( u2 t/ k
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淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 - w5 ^9 _: B9 M
7 j# i2 `8 A4 B8 v5.39.217.77:88984. 習慣將重心放在單腳上面
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' H- G0 { w" W) E5 R1 ?# g- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。
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7 H! n& n7 R2 T% _2 M5. 穿高跟鞋) W' M+ T) T6 S: y& M7 A
. d) r: Q' V3 e# X0 X公仔箱論壇高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。
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瘦下半身運動這樣做5.39.217.77:88989 o a; d6 @7 N% x
|1 y/ P5 a) c2 L+ ]公仔箱論壇1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
7 D) J) \& \) f" Z& x- vtvb now,tvbnow,bttvb2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
8 ?+ A2 q& ?: [2 S# l- h; i1 m3 {" Y5.39.217.77:88983. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作5.39.217.77:8898. B7 D) u* b; f2 ?, g
9 [+ Z! R: h) q! W- u這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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