本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯
1 r! `' j& Q. u; `' Z9 c0 V( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ~* ~0 R+ H! M/ Itvb now,tvbnow,bttvb天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！ , S M* `7 N+ l% O3 u
; X5 g2 U9 G; M* T+ s- Q6 I1 c5.39.217.77:8898腳趾如何影響健康？
" {5 l; x" |5 Q. B9 w5.39.217.77:8898
) ^: n1 M; c' i4 b/ r' ?公仔箱論壇一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。
2 V) C' p6 a+ J# o/ h+ d( C公仔箱論壇 5.39.217.77:8898& ~2 q* Z" p9 x6 s4 t
然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。 公仔箱論壇) h1 r; v1 U2 ?4 N
5 U7 m: j# M- y$ m& Q9 p& ^除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [* P% ~* P1 Q4 |8 B& m t
公仔箱論壇! T- z) R! C" O" n2 S1 p
健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！
% c; K8 u+ A6 W; U$ |* }) d
6 l9 ]$ H+ @7 ?) A# j' K4 l0 o: B5 ]tvb now,tvbnow,bttvb檢測你是否有腳趾懸空的情況
. v' }* U+ {. M3 U" Z! @5.39.217.77:8898- H, r) v0 ?4 |( \. s1 \: \
1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。
+ Z' w6 v8 S7 Y% y4 k5.39.217.77:88982. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。
1 j6 j* |3 y% X$ {' W; d: q; m: n: _# z& N. ?+ C1 @. {
腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。
# @# l! g, }0 l2 `tvb now,tvbnow,bttvb
+ L2 }& J* G+ q c1 a( i8 W4 {tvb now,tvbnow,bttvb改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟5.39.217.77:8898# f9 R$ Y. u& E0 _; g+ B9 ^
' m: i2 _2 [( z7 ?: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。 , p$ x% j S- o# [9 j
; x9 s" E/ e. [! U r1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。
2 i, a, s [- C9 `3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。
: [! A( A' p, e. {公仔箱論壇3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。
4 h0 N# R' G4 H9 u `# ^+ Y3 v# F" L9 _: E# w* w& i. ^& |
腳趾懸空康復訓練的小叮嚀
6 x) A' F9 c, `# B4 [0 f' m% ]! q3 s0 i) [; [% t4 A
1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！- j) `4 S: G& v: D+ z4 h, M1 `+ z
2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。
) h2 H1 ~9 l9 N( n5.39.217.77:8898
: H2 @7 D' h; J+ z2 Q一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。 |
發表於 2018-4-24 09:36 AM
| 
