隨著氣溫節節升高，戶外艷陽高照，想換上輕薄的夏裝，卻怕身材曲線畢露？激烈的斷食法勉強挨餓只會搞壞身體，恢復正常飲食後快速復胖，更不用提往往累積了龐大壓力，總是減肥到一半就宣告放棄，讓先前的忍耐付之流水。不妨在炎熱的春夏時節試試醋蔬菜瘦身法，讓清爽的醋蔬菜幫助燃燒脂肪，兩個月就能瘦7公斤！
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! r5 N& ]. d) B% R5.39.217.77:8898日本瘦身專家和田清香表示，以往想要減肥時，大家聯想到的都是減少食量以及熱量，而現在的瘦身法則是以「邊吃邊瘦」為主流，醋蔬菜瘦身法就是日本盛行的瘦身法之一。
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4 h8 e: K" \6 d3 D& q醋酸與蔬菜酵素能燃燒脂肪 預防過食並改善便秘
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醋的醋酸能夠讓體內脂肪燃燒的循環活性化，促進身體脂肪以及糖分的燃燒，蔬菜裡的酵素也有助於燃燒脂肪，兩個同時攝取能讓燃燒脂肪的效果最大化。日本健康瘦身網站Slism指出，醋能夠緩和空腹感，預防過食，此外緩和飢餓感也有助於減輕減肥過程中的壓力，讓減肥能夠持之以恆。
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而蔬菜不僅含有能促進脂肪燃燒的酵素，豐富的膳食纖維能夠改善便秘，重整腸道健康，再加上低熱量的特性，是瘦身中不可或缺的食材。 公仔箱論壇& b3 l) Z: o. ~% Q! H
7 {+ H, V& G! d, J6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本吉本興業的人氣諧星女藝人，亞洲二人組的馬場園梓，就曾在電視節目的安排下嘗試了醋蔬菜瘦身法，搭配伸展操和運動，兩個月後體重減少7公斤，體脂肪也減少了8.7%。
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9 c0 a8 {+ S2 u4 q5 N g5 c+ D- ^tvb now,tvbnow,bttvb醋蔬菜瘦身法
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* d* y' ^' \8 Z9 K公仔箱論壇醋蔬菜瘦身法十分簡單，三餐中將一餐換成100公克的醋蔬菜，其他飲食照常就能達到效果。將蔬菜切成容易入口的大小，加入少許的鹽，用醋醃製即可。蔬菜沒有限制的種類，可用大頭菜、茄子以及白蘿蔔、甜椒等常見食材。
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2 [# `1 m4 J3 ]) }( }參考食譜
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& z' w+ Y, ~/ R+ ^tvb now,tvbnow,bttvb材料 5.39.217.77:88980 M' J, k' I9 a/ r; e$ a
v# V, X9 ^; M' S$ m+ b5.39.217.77:8898小黃瓜1根 5.39.217.77:8898$ g) |' O7 C5 p3 z2 i5 ^6 S
胡蘿蔔1根 , y( `" @0 F3 x( @
白蘿蔔 7~8公分 tvb now,tvbnow,bttvb4 G% Z a% l- a! K% B
西洋芹1根
$ d7 F6 i" }3 U1 }7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壽司醋 50 cc
# [. `$ F" U; u) o; X! a6 H鹽水 500ml的水中加入2小匙鹽 9 A8 f- ?4 l! _7 a( O: ~ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L3 O7 P3 m) n! k j' \: O$ P
做法：
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1 n6 e- I9 s& L9 f/ t# l# h5.39.217.77:8898STEP1.將小黃瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔切成小長條狀 公仔箱論壇9 D- C6 R& p2 d) Z/ d
STEP2.將西洋芹去筋，也切成長條狀 tvb now,tvbnow,bttvb( t, U- }5 l2 T! H; A1 M7 m
STEP3.將大頭菜切成塊狀 5.39.217.77:88985 ?: f; U" ~! {8 q/ q( g1 A! ~ L
STEP4.將切好的蔬菜放入鹽水中，放進冰箱冷藏1小時 tvb now,tvbnow,bttvb2 e4 [ A4 |7 C5 h0 M; B+ S! P+ l
STEP5.倒掉鹽水，倒入蔬菜一半份量的醋，放入冰箱冷藏。
+ T6 J5 o4 V0 F+ Y: k5.39.217.77:8898STEP6.醃製一個小時後，從冰箱取出即完成。將蔬菜從醃製的湯汁中挾起來，放入保鮮盒裡冷藏保存即可。 tvb now,tvbnow,bttvb E' k7 {. R0 c. d" u; K6 X; ?
w) e w% s* p2 k/ L3 v5.39.217.77:8898除了壽司醋之外，可選擇能直接飲用的果醋。 1 V1 n8 Q9 T/ t6 ^ `
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-26 02:56 PM
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