迷思 1- 每天要喝8 杯水5.39.217.77:88988 A1 N+ N2 X" l0 `
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7 q' Y) J: w$ H1 g3 J/ A8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* j0 U( E4 l' Z) V1 s正解：很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯
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250cc 來換算約是8杯水。
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但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，公仔箱論壇2 T9 _& y0 W& ~+ X8 Z$ ]9 T; N
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/ i7 L0 B6 G+ G( Y6 _" Ltvb now,tvbnow,bttvb包括吃飯、喝湯等食材中的水分。
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9 e6 T4 _5 p. I* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% ]% U; L3 @$ l; J+ n! h
所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約公仔箱論壇7 |' D7 B& Z4 ]; E( X8 F
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- N8 K" M( y4 Y: s3 C" [) _: W0 ^公仔箱論壇1,000cc，相當於4 杯；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G' G. v7 {* P7 \7 f
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0 L% \; Y) C' _. W' K6 H長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。
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Tips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L% |% H8 ]! a+ o" g+ T9 G
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謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開
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水為主。
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/ `: ^; ]" V; k2 [' g x. r1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思 2- 多運動保年輕# A* D8 w. M3 @; q- f) ^/ d$ k) d
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正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。公仔箱論壇9 i/ t& ~4 b. ~6 ^6 `
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一天最適量的運動是中等強度 30到60 分鐘，
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m0 [1 {& A; ^! A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- n5 W2 L9 i* S, R# a* d4 c: n- |, b
若每天超過60 分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反
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$ L. \* f6 [% f0 J {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D! p3 @5 A+ i9 [
而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維
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持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精
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緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，
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) g$ {5 M* ?" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- m, S9 r) C7 j! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最長運動 1 小時就要停下來休息。5.39.217.77:8898: C q( l- R; `
" s7 H5 S/ i! D9 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y% W) w: I% T
+ S$ r2 N: v6 H% G% T5.39.217.77:8898所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。
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- k; r: S) N0 r& P3 N; b3 s/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：若認為每天抽不出 30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式tvb now,tvbnow,bttvb6 F' W2 j( q3 {- p) D! g
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8 K0 N6 \# m& k5.39.217.77:8898也可以，國外研究也證實，1次運動 10分鐘，每天 3次，
7 N" J- ~ T+ Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e1 }1 ]& v" Q: G% k
E- U0 c; [7 K3 M- x3 e, }9 p5 L1 n也可達到每天運動1 次30分鐘約 70%的效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 b& u5 }. U1 Y6 {2 l
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+ X. E0 h+ K Y5 L) n公仔箱論壇可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。
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# a5 |8 `6 i" k: F8 `8 k: o迷思 3- 吃鹼性食物較健康
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正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，
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8 n" d+ w4 c+ n$ r- Stvb now,tvbnow,bttvb身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不
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( o+ F; r/ p( o會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V! G! m/ }3 u) Z2 x9 E) z% T
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A3 v# d! u3 L# P5 wtvb now,tvbnow,bttvb素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體' x' j: w# |2 p3 c) p) _
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質影響的問題。
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" U; n7 U' t' Y$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e$ I# o8 {. v5 T q1 E2 O
另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃
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菜變鹼性體質，不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，
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倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。
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3 @. U: G- c/ S) ~6 w* Q/ xTips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量 和種類的需求，多樣性、5.39.217.77:88980 N4 J$ J8 S: v0 R6 I
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# j* e& H# o5 R `6 k9 c/ n, E公仔箱論壇足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。+ J, K! [# s: n
+ {) V$ ^% V/ G5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k* j4 r) P* `2 B9 D
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迷思 4- 洗冷水澡促進循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y& r2 |& B" L: `. g W0 e0 U' v) `; k
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! e7 U. B, {3 |+ ^% s' G公仔箱論壇正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {8 K! m3 X; d
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膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內8 }4 j- O5 c, [6 Z$ o
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部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和5.39.217.77:8898; t% |0 m" f/ r0 E& K& E+ O
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& g3 h+ ~( W6 j9 C3 y5.39.217.77:8898心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來
2 H: W$ _$ G4 o0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' j" C5 ^5 y, r- w- `. h* Z. a說比較危險。
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# @; r& u6 K, J. Y/ u0 [( D5.39.217.77:8898Tips：若要沖澡，可使用約37 ℃的溫水，不要太熱、+ ~7 Q$ H9 y+ Q$ w% X/ G# n
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" a7 q6 C* G* e n! y4 J* Jtvb now,tvbnow,bttvb也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。公仔箱論壇( h' q+ p6 m0 r/ ^4 V
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" \0 F* |$ l7 @3 R5.39.217.77:8898若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡儘量不要
& w6 w. m: l0 ]( C, l1 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \% M% m# E5 }5 S; z" h
% b# N7 Y& ? k7 C讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。
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3 I8 I) h6 q3 `) C4 Q( v# itvb now,tvbnow,bttvb' K1 }8 n# c. o: C
, X6 J$ d6 s4 A2 i% a6 Ytvb now,tvbnow,bttvb迷思 5- 早睡早起比較健康tvb now,tvbnow,bttvb" q2 |' F# l' p! q/ y
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2 i+ t6 Y2 @8 J; z, G) k$ I+ k$ G5.39.217.77:8898正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪5.39.217.77:88987 k9 t, i0 m8 n3 P( a6 z$ ^+ i
/ {1 v4 A3 T4 h9 Q公仔箱論壇5.39.217.77:88985 U3 s0 c4 U1 s, o9 H
黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合
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自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即: L h9 O/ X+ @. v
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& t; A: b6 m: B7 Ntvb now,tvbnow,bttvb可，但最好不要超過晚上11 點，因為晚上11 點到凌晨1點鐘是體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q& v1 B- M' O. ?
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內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會
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長不高；成年人就容易老。6 [, ^2 L' [/ V3 b, c2 `
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: ]1 Z- n$ f6 n7 u/ j! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期，例如清晨才公仔箱論壇' E. L% c7 J% k8 f% _0 X% I$ C2 G0 E
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: e9 Y9 B' h' ^% i4 H( S5.39.217.77:8898回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在
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! D4 j$ o1 _. P' T' u昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。
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5 T1 }9 y% G6 D% b5.39.217.77:8898迷思 6- 養生茶沒事可多喝
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: {& L( }, @6 v+ u" C5 ]. R; V5.39.217.77:8898正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多公仔箱論壇4 U: ?* o }8 A# U% d
4 _9 z' [( V. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) u# o! c0 E0 i/ I6 Y公仔箱論壇人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是5.39.217.77:8898$ O5 ^* Y# J" F5 ?3 ]5 S7 @
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" ]$ k/ m1 R. P& G# h( o' J/ Ctvb now,tvbnow,bttvb燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。
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+ O2 U* Z9 f* G- b1 C) C Mtvb now,tvbnow,bttvbTips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u1 q9 N3 j# `( y E2 @
: n1 u. Y- y2 G3 Q9 G. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ~6 v a5 D6 A公仔箱論壇開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。
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迷思 7- 便秘要多吃水果才行公仔箱論壇' }# H9 W5 t% t* n4 w
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' P4 u k& ?9 a0 o1 T4 n. }$ C正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！
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& L1 W* x8 y. J9 O: O5 Ctvb now,tvbnow,bttvb很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，
+ f! W& R' ?+ F, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) s2 I$ M* w3 f3 Z2 }/ v* F5.39.217.77:8898反而加重排便困難。1 V9 @# N& R. f
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& u" z* @7 G7 n$ F& }" X5.39.217.77:8898Tips：想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和& L) A% b7 i. }
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" q y, |7 O; U. n4 I* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水 分，對排便比較有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb2 P1 e& V; o3 T* s. X8 U! w' c
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迷思 8- 喝黑糖水排毒治過敏1 ]' z; |2 E$ ^, D; k' _2 r
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9 F5 i4 F# j+ Z0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪公仔箱論壇) U8 E2 l/ v/ d2 w: r" V1 J
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種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的tvb now,tvbnow,bttvb+ ?/ L) f5 ]7 w; j( P( K
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人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W! D2 V# P* ^% o2 Q
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) J2 x- i' w# o5.39.217.77:8898分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。公仔箱論壇7 @5 ]- {) V# J' p
0 L3 e. A$ ~, [! X0 F0 d$ U# p- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ]- M. F$ @/ K' f/ r5 Y* X5.39.217.77:8898Tips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?. p9 F" r0 o+ V7 O6 l& k
師診斷再煮黑糖水喝 。
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較燥熱者則不建議，以免情況更糟。
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迷思 9- 多吃魚眼睛對眼睛好公仔箱論壇( ~8 q& O1 b8 Q0 T
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正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，
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) q2 r9 l5 Y( P% a+ g5.39.217.77:8898但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A 、B 群、
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8 W W L% ?# _4 ~3 m6 \tvb now,tvbnow,bttvbC 、 E等況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，
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+ X, ^0 E9 T3 Q) @tvb now,tvbnow,bttvb建議不要吃太多。tvb now,tvbnow,bttvb, f: s1 A' e: o
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7 p5 R2 `" R4 I: ?+ I5.39.217.77:8898不開車多走路
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* P' B* s! P+ x: x# f9 t; i0 Z公仔箱論壇每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程5.39.217.77:88983 U" G2 T# w, @% E Y1 c
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中，不接電話、不想 其他雜事，完全「專心一意」的運動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I& b3 J# o; l
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他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、公仔箱論壇- R. y7 \2 X7 _+ H# [, X2 J* I
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強健骨骼肌肉 。
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注意身體警訊
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注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；
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& `9 Z0 |, O- W$ Q/ [+ N4 q+ H/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，
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) o/ M9 V) ]1 U# k5 _" o5.39.217.77:8898一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。 |
發表於 2009-4-9 10:13 PM
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