迷思 1- 每天要喝8 杯水
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正解：很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯
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( f- P& k$ Z* ^8 Ctvb now,tvbnow,bttvb250cc 來換算約是8杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W* Y) M9 x; S* t: b/ y* Q; Z
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但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，
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包括吃飯、喝湯等食材中的水分。
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所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約 h- `/ W, G( t+ w
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t$ q1 s$ z) A! ?1,000cc，相當於4 杯；公仔箱論壇4 v5 t/ F/ `( Q* p
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: i, j8 j9 b0 }% e& n9 p8 o5 H長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。
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' q6 b" z' E# @& x" |4 STips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代
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1 D* K1 l( P9 @( V7 X7 Y3 Y* B! x謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開; I2 [/ t+ o/ d) F
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水為主。
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8 Z& a1 |( D* n公仔箱論壇迷思 2- 多運動保年輕
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& m) t7 d+ ~& d( N4 z5.39.217.77:8898正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。
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0 G4 q4 i) b) Vtvb now,tvbnow,bttvb一天最適量的運動是中等強度 30到60 分鐘，
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. o/ B4 X- O9 u6 b; A若每天超過60 分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反5.39.217.77:8898( \! ~5 e8 P& E) |7 [* B
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而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維
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持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精
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; u: P# O/ r& `7 F3 P9 P) \緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，
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1 c' ]% C) |" t% \: }& }% wtvb now,tvbnow,bttvb最長運動 1 小時就要停下來休息。6 {; C; f& G# ~- p; w% V
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6 [* Q% Q% Q k% T9 a- T C. i所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。
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, m5 _- S* A$ D/ Q+ ITips：若認為每天抽不出 30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式
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6 [0 I. e2 i7 H4 m% A8 {5.39.217.77:8898也可以，國外研究也證實，1次運動 10分鐘，每天 3次，
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# E" J1 d9 f6 R5 U. _- L5.39.217.77:8898也可達到每天運動1 次30分鐘約 70%的效果。, W( h. f4 j2 J9 X# @: \* v4 l; p
u z' C0 }( m+ k; F- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" m% F- g( R. q+ ^6 J
' ?/ T; `9 S% J! ^可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。
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3 C* p$ ^. w: x公仔箱論壇5.39.217.77:8898% z, i3 F9 A3 P. T7 S+ S9 V; E9 v
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3 V4 Z* S" H+ }tvb now,tvbnow,bttvb迷思 3- 吃鹼性食物較健康3 v$ ^; u' c/ m# o" Z) f
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" m5 Y1 N/ m! [$ F0 K. \/ _正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，
. K* Q4 U3 b. x+ L( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 U# l3 h4 m0 n6 W
8 k" B7 F: w6 _, ~3 ^# @! ]% }! c' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不
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會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養
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6 h* X9 Q C4 C5 Z M7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體. D9 F1 V) ^4 t" k9 T2 u; j+ J
( G+ k8 ~# m: Htvb now,tvbnow,bttvb6 d3 G3 |& v8 G2 U7 H3 }% @9 H
質影響的問題。
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6 D) w' l% d* _( B; F$ ^% ^8 n另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃) m4 C! A+ U! b& u% C; D& Z
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$ c9 A0 x& M- r( ?! W# s2 ktvb now,tvbnow,bttvb菜變鹼性體質，不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，% t$ M3 z' d7 T5 ?
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倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。tvb now,tvbnow,bttvb( I8 p6 k6 E e7 l5 y- l9 j% i3 B
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! [$ |. a' r; \0 ?$ n- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量 和種類的需求，多樣性、
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足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z) U1 c) ~; B) H, u
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) R4 R1 j- \9 K$ R2 N5 ^9 ]公仔箱論壇迷思 4- 洗冷水澡促進循環
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正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮* B1 }* P g3 |0 ^* Z
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# e" D* e! l* Z" }+ Q7 `6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H+ U: L1 \4 a, L. l
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{- o3 T6 s9 J; i* Otvb now,tvbnow,bttvb部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和公仔箱論壇& f/ r/ ~7 Q; D& y( ]/ W a/ o
1 j9 G" z8 G9 P3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R! U5 i1 ]- h: @
心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來
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1 G/ z: j: h' {9 |8 C! jtvb now,tvbnow,bttvb說比較危險。
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Tips：若要沖澡，可使用約37 ℃的溫水，不要太熱、$ z1 B) ~. E. m4 w% ~7 v: \
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+ u4 z( E1 l S9 \4 j9 f; B( `也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B9 U% t6 ?; N# w
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. {2 b$ @: w8 o3 w若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡儘量不要
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讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。
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迷思 5- 早睡早起比較健康
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6 G N4 l2 x& W! h正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪
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黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合
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自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即
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; ?6 ]# f+ s8 n! v5.39.217.77:8898可，但最好不要超過晚上11 點，因為晚上11 點到凌晨1點鐘是體
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$ h0 g. l3 _7 M& K, t" J) T Q5.39.217.77:8898內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會
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長不高；成年人就容易老。 l) Q: |, g2 {2 A
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: e/ w& s% D, y# t3 V v: \6 r公仔箱論壇Tips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期，例如清晨才
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回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在公仔箱論壇+ c" t4 Q% s, i5 b( I
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b1 x2 `3 f; N# g( k! i昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F' g3 S: h, w$ ]' y# A
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' {. Q d# p5 u$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H1 x: d' ~5 Y# {
; {" n9 |9 n, z迷思 6- 養生茶沒事可多喝tvb now,tvbnow,bttvb9 ^# |; k2 k# K" k" n% K
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! B; Q" B. S; m2 `' p1 u$ ^正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多
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人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是
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燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。
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[" l P" O2 ~- g. s# l; stvb now,tvbnow,bttvbTips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，5.39.217.77:8898% S: k& J/ s. q! [2 ], Z/ o
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開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。
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6 D0 M6 }2 ~+ u7 z# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思 7- 便秘要多吃水果才行: I3 @* _- B, J" x
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3 W" j$ ]' Y) v3 r# L公仔箱論壇正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！5.39.217.77:88987 O; ]; _) G8 E/ Y
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7 G$ \. [# _2 L3 u. G5 K! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，
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" Y4 p) N" {* d! J2 u& V9 m- _- G* y公仔箱論壇反而加重排便困難。: i# u7 x4 [! v. e" r* n% @- o9 f
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Tips：想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和
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& ~. w# _9 b- u1 [8 ?奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水 分，對排便比較有幫助。! W0 p7 T$ R3 B! Y6 L5 B' N
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迷思 8- 喝黑糖水排毒治過敏公仔箱論壇* o2 v6 H/ l% l+ d
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正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪
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種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的
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! N5 f7 l8 B# C8 {5 t- i, q( q人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖) R! v, o4 @! w5 m6 Q+ c( L
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分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。
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4 r- l% Z1 T% n9 KTips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫
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師診斷再煮黑糖水喝 。! q9 m! C3 b- c. z7 ]
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7 n% U. D% B* B$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# u3 U+ A% W' D4 ?
較燥熱者則不建議，以免情況更糟。5.39.217.77:88988 k$ ?( M' N) t2 r/ p4 J' O" I
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迷思 9- 多吃魚眼睛對眼睛好
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$ ~8 r3 \. y ^- A) \' b' u公仔箱論壇正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，
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但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A 、B 群、
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C 、 E等況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，5.39.217.77:8898) r( M! x9 b* e" N" C* t; O5 \; G
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建議不要吃太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E9 Z# F" K% r& y2 D. ?
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% o" i" u7 ^7 R0 U( \+ M2 f每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程, e6 @9 H9 _3 c$ j9 z6 \
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1 d! m% ?' Y0 n- I* O# Y: ]; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中，不接電話、不想 其他雜事，完全「專心一意」的運動，
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) z3 @7 }$ P, G他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、
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1 {0 s& B/ t# l; ^! Q強健骨骼肌肉 。tvb now,tvbnow,bttvb0 R8 {& O0 q5 a# v* K% c
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注意身體警訊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c# h" I# T7 j z. y" v
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注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g8 @9 `3 i* j$ X3 ?4 ?/ ~
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有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，
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- F G! G6 @3 O% {4 w+ {一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。 |
發表於 2009-4-9 10:13 PM
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