明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r9 [+ w: O; |1 ~
+ R9 x) M1 p! G0 c/ Itvb now,tvbnow,bttvb除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
* X( O: I$ v$ B3 y! _. vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \7 N9 g: T) C
這些讓下半身變胖的事情不要做5.39.217.77:88984 _) N/ t( u7 H0 A) y- L
; Y+ t7 c( x: d+ H8 {* otvb now,tvbnow,bttvb日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：
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+ F3 Y# F# p! u% p- ~! l1. 坐椅子的時候翹腳
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6 k9 d2 D8 P& }tvb now,tvbnow,bttvb坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。公仔箱論壇/ Y; A3 Q! R, N m5 j! {) H
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2. 坐椅子不靠腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |' W0 G, c9 v3 H7 C) F
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坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。
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) A% K& Z( ~" P- p/ f$ ytvb now,tvbnow,bttvb3. 淑女坐
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: K! U) `8 `: n" o# d公仔箱論壇淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。
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' z- v5 {6 J- f# H5.39.217.77:88984. 習慣將重心放在單腳上面5.39.217.77:8898! G! w; D" ^0 ^ d3 ]; g
* T) i. b+ a/ g( L, I% ]( X我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y: o& ` O+ f7 Q" [4 R* y/ d
& P; F# @# x, ]* r% f! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 穿高跟鞋7 S+ {+ z5 C7 o% r: s. l- R0 j
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高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。 ^( b, k9 r- ]; U! Z* G
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瘦下半身運動這樣做5 T) W1 o! H6 j5 w/ w& Z: V
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1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。, C4 i4 ?; f" Y' R6 r
2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。! q3 a1 z1 h4 Q( S0 b
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
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% u% m) n, p/ `1 ]! S2 w& F4 m2 w" t公仔箱論壇這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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