有些女性，為了減肥，而只吃少量蔬菜與搭配雞胸肉，雖然體重下降，但是進而導致月經失調，甚至還出現貧血的症狀，執業中醫師賴睿昕建議，透過補血藥膳可以改善因減肥而導致的貧血症狀。公仔箱論壇1 t3 V0 @+ H$ j$ G9 U% z" O' w; h
4 h6 u! ]4 K6 E6 ^2 m1 e) \$ \7 e賴睿昕指出，有許多貧血的狀況，很多是節食過度引起，有民眾減肥來讓身體看起來苗條點，採取的方法是只吃少量蔬菜而已搭配雞胸肉，不吃其它飯麵，加上劇烈運動，這樣減重方式，很容易導致缺鐵性貧血，把自己弄得體弱多病，昏昏沉沉。6 M9 `* l% J3 X. t( @* K! x
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這類民眾在平日有時會感到頭暈、運動會喘等症狀，尤其是月經來潮，或是減重過度時，症狀則可能加重，建議平時生活飲食更要注意營養均衡，肉類中的紅肉，像是，豬肉、牛肉等，因含有豐富鐵質，更不可偏廢。
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* y4 j- v7 P, b, M賴睿昕建議因減肥而導致的貧血的民眾,平時可以服用補血藥膳來幫助改善貧血現象，像當歸首烏燉雞湯就是很好的選擇。5.39.217.77:8898( H% F* o) l Q5 L! o$ Q
! U2 b( o2 f" J9 k' s* A當歸首烏燉雞湯
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材料：當歸5錢、何首烏5錢、老母雞1隻、枸杞子3錢。5.39.217.77:8898/ i8 c: u/ y( b# a$ a
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作法：所以藥材洗淨入鍋，入鍋加清水3000cc，水滾後轉小火在悶30分鐘加鹽少許即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb3 s! ^. ^. K2 f8 x2 [6 K
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雞肉補氣血，首烏養肝腎補血，當歸養血和血、枸杞補肝腎、養頭目。幾味合用有補肝腎、益氣血之功能，適用於貧血所致身體虛弱、頭暈目眩、倦怠乏力、心悸怔忡、失眠健忘、食慾不佳等症。 ) o2 t' Q3 O$ q/ j7 u3 O2 R3 m9 i
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發表於 2018-5-2 07:27 AM
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