步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？
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. E/ J/ l+ e8 c4 d9 o日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ] ^. Y/ f7 d G6 n
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長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 6 f* g% h/ z0 E( J9 l7 n: g5 [6 F
5 G3 e8 z1 J- F膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化
8 B/ s' ]7 Z7 A# ?! V7 ]# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 s5 ?, G8 t# e J7 c( F" i6 ?7 d
蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
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0 W( h" U. V& I! P, ~tvb now,tvbnow,bttvb舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。
, ?2 N5 [9 ]; s, }* k' ^. R1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l8 c2 F; F J3 {) ~- M5 U2 K% @/ z
蘆筍舞菇蛋料理這樣做 * C2 [$ _( x1 E) |! E8 H' G
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材料 （2人分） tvb now,tvbnow,bttvb& E1 k' G9 e6 j! P
) g/ f, [, U. A& G, @公仔箱論壇蘆筍 2根 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O' |" M P! L# C0 k: U! k5 \, H
舞菇 1/2包（50公克）
' S8 b5 e8 }. C) P蛋 2顆
3 p) R0 G9 ]4 d# c3 W" _6 u帕馬森乾酪（起司） 2大匙
) M' R! f1 @. j% O0 W! U( B鹽、胡椒 少許
$ i/ y( I: \ d6 M9 ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88982 n- W5 g7 ]$ G! n. \' P: ~% G
做法
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STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。 5.39.217.77:8898' i# I4 a6 C4 h3 v0 Y5 [, V
STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 tvb now,tvbnow,bttvb, m* c; b/ [ y, E! l3 k
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
) s3 w# l, s- i& J公仔箱論壇STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。
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發表於 2018-4-29 04:11 PM
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