早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 5.39.217.77:88989 p3 a3 l% D% w! _$ V
公仔箱論壇- t4 k# s; s! I# ^3 p) p
(1)手指梳頭一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^# q9 S- k. a/ s
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 & w% e: i8 _, t/ H2 K, A% g. b( F; P
公仔箱論壇- T1 Q+ t# p ]6 X) d! v
(2)輕揉耳輪一分鐘 $ Q3 a6 j5 T8 n/ t
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
8 L6 V; J Z/ }1 ~4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb+ I( f) M! C7 \% N
(3)轉動眼睛一分鐘
; Y4 p: b' L4 V6 n眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H5 n8 h# d \
公仔箱論壇1 L6 h/ N. w6 J/ F& F! j9 f+ u
(4)拇指揉鼻一分鐘
" V. t V, O1 `# c+ u# J) M$ L3 x輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
7 U( }0 v/ J7 B9 V3 V: G. M- T5 H" Y
. k- B3 m; Y7 u; K$ T8 `* S5.39.217.77:8898(5)伸屈四肢一分鐘
- J- q, V3 V! P7 _透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 ; T2 Z8 s3 M9 g% t% C& N' X6 a
' G; M! `3 @4 Q6 I' I G2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)輕摩肚臍一分鐘
3 Y+ }$ ~7 ^9 J4 x用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
2 ^/ a6 z# j) z2 h% `
& Q8 {; V9 E4 _/ T(7)收腹提肛一分鐘
* f# i2 u( |, `5.39.217.77:8898反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
/ w7 F5 Z0 k4 b; w" W) W
: g% C) a4 z$ b3 b(8)蹬摩腳心一分鐘
9 ?/ F1 [: w* n& {7 l5.39.217.77:8898仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
4 d2 |+ T' ~# m7 P" ttvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898* n. z1 }3 y" \7 ?5 e3 T- M
(9)左右翻身一分鐘
( l4 ~& W6 d+ J U3 }* w& z2 }公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
8 n6 X m/ V6 }, o9 c5.39.217.77:8898-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------公仔箱論壇/ O5 I n _! e: M5 Z h) y* h
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
| 
發表於 2007-12-12 11:31 PM
| 
發表於 2007-12-28 03:03 AM
|