早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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4 Y+ c0 {7 H* N6 N& O" i9 h3 Z6 Z9 btvb now,tvbnow,bttvb(1)手指梳頭一分鐘
( z2 C3 {; v6 S, V用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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8 p/ m* Q! |) P! p+ M1 X+ V8 W; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)輕揉耳輪一分鐘 % B) [3 A" f0 @# N
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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$ x4 H- A; T. [ M% W* y$ R; V(3)轉動眼睛一分鐘 - h$ j! P# P0 ^ H
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb2 J" T1 y- {) ?! A4 s! y
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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0 e# f% l+ T# u* Y& G5.39.217.77:8898(5)伸屈四肢一分鐘
f0 n) a! }1 N4 T透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 + n) N0 a* Q, L1 ]0 n4 |* z
& Y3 l9 w( {" y% A8 I; m: |0 @" x公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘 5.39.217.77:8898" p0 |5 s* N% @2 ^! S; }* N6 T
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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9 d. w3 r! ^! e(7)收腹提肛一分鐘 公仔箱論壇# y4 ?& ?) G( N* X' t# B/ A7 c' |
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘 5.39.217.77:8898 d1 M! ~" ?. y4 A& z. Z- l
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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! l$ z' }( ?1 Y; d" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(9)左右翻身一分鐘
) L$ b* X; d% w2 E" _9 r b9 stvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
7 Q* A$ b: P7 Q# E9 z9 I5 c; k公仔箱論壇-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------5.39.217.77:8898' T) n' Y4 O% U% x' s2 A% ^, J
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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