( ^4 Q, `" s7 o5.39.217.77:8898熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 % T: E1 J2 W' N* T8 h; Q
3 |; Z0 I) n. f( Q' | } T- m: e 熬夜原则:
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$ {- x* M/ k0 e 1、熬夜时要吃热的东西。
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S9 Z+ z- c% C8 [( e) D 2、晚饭不能吃太饱。 5.39.217.77:8898) S7 V8 `; Q/ c' c/ K9 v
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
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' U7 k) f3 ]) M, z0 U* D4 b 4、一定要有足够多的白开水。 tvb now,tvbnow,bttvb6 F$ S9 [6 P7 v2 ]. H" m3 H
7 E8 Q4 q1 q; K4 U$ ]# N& w5 Q8 Z 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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. T7 I, n7 z: x3 E 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
9 O2 w2 o1 z/ p& {. I# O2 b5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \$ z) h: k4 {. `9 T
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 公仔箱論壇: H5 N' X0 `1 {& u/ v7 K
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 公仔箱論壇5 y9 {+ b" D; {% {2 B
! ?; b. ?, e% c5.39.217.77:8898午夜12:00 ~ 1:00
7 `+ m, l8 B7 K) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. H+ A! U* w- a' c$ w5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 浅眠期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [& V3 {0 a( x2 ]6 i
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 9 |: {: Y. F7 V, {
l8 T+ u* J2 W* _) J5 l 凌晨1:00 ~ 2:00
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- [/ `" s" x7 o 排毒期 , t9 ^9 D S r0 w' |( C% X5 b
) P( z" _: Y5 F9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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+ u1 s2 t/ J4 C4 _ 凌晨3:00 ~ 4:00 公仔箱論壇* _% v/ c: y% ?
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休眠期 5.39.217.77:88986 ]& X3 I7 t9 B2 C! a# U L( ~* S
0 f- M" x: S8 [: c, _ |6 A$ b 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
% ]' u* Q) `; p" C8 z9 L$ s7 z! F公仔箱論壇5.39.217.77:8898 ]* U9 `. a/ a# N; y# }
熬夜最好勿超过这个时间。
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2 B0 {0 r' j0 B/ v1 E 上午9:00 ~ 11:00
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5 A. Q' F2 h: h5 x9 S8 H% g* s$ m) B公仔箱論壇 精华期
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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$ z2 X+ z+ H N" u! K4 ctvb now,tvbnow,bttvb 中午12:00 ~ 1:00
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1 c. I" w5 o& I& A' b 午休期 5.39.217.77:88985 U q& f8 B9 @1 u4 l2 U4 ~! y( _
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ : S) `: G/ o a4 h' V5 p
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下午2:00 ~ 3:00
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高峰期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c- ~ D/ `' g9 @5 ]6 I
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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下午4:00 ~ 5:00
: P8 k3 _: O0 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q& a5 H5 J8 R4 {- I1 w
低潮期
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* |. T! N2 m7 {0 v% ^4 x9 g5.39.217.77:8898 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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0 @+ v! o6 g% b9 J& w1 m2 t2 U5.39.217.77:8898 下午5:00 ~ 6:00
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松散期
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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Q2 J) g1 b# E B" V4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上7:00 ~ 8:00
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) ]1 Q! U3 W) }( E' h/ p2 y公仔箱論壇 暂憩期 5.39.217.77:88981 O& D3 `1 C9 n7 e- Q
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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晚上8:00 ~ 10:00
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8 [3 }, t: q! Z! G公仔箱論壇 夜修期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e/ e7 {3 P0 Y/ v) S
( J! z! g- `6 J: n( X8 ~5.39.217.77:8898 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 tvb now,tvbnow,bttvb* v% n' m' q; E& F5 t( J
* V# G& v8 l6 c8 X% z- B5.39.217.77:8898 晚上11:00 ~ 12:00
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: z: \0 L: V- M! S6 Y D# T. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夜眠期
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- P+ l6 n9 {2 k# U/ b6 Y n! G5.39.217.77:8898 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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