2 f+ _ |' e. J6 R7 P( U熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
! N& M S( Y% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S8 ]) ~" F# L3 W ~
长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则:
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1、熬夜时要吃热的东西。
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2、晚饭不能吃太饱。 5.39.217.77:8898$ C( O/ d' ^" {3 |' ]. _$ u0 r! \3 \
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3、注意保暖，不要冻着肚子。 公仔箱論壇9 t( g7 w/ D& c% n; Z' y- H4 y8 H
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4、一定要有足够多的白开水。
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$ [* W4 \5 Z* A+ s 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 5.39.217.77:88981 [9 I' G& `5 e! ~! ^' ^4 J
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
g. C4 b9 X; L8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; w0 C$ k: F0 f. R& Z E' n4 | 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 5.39.217.77:8898; H( ~9 h8 Y0 A" Z5 w N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A: }5 c3 W2 ^% Z8 k
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
, R# `$ E- P( m: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# s5 E& K( T. i+ J+ w 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 u$ S# R6 X: d* B5 r; g
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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" M( p& n" P: l9 W, S4 w0 L 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 & I; u+ S" o8 a) k5 F
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午夜12:00 ~ 1:00 公仔箱論壇7 ^2 X. s: |; t* e
6 i6 P- L: p: m' y4 K+ H; _4 _$ c5.39.217.77:8898 浅眠期
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# D6 O2 T4 ?# |+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 % t% \) _8 l" o8 \ z' w, ?) u0 ^
, T+ N& X0 p' i) ?, i 凌晨1:00 ~ 2:00 , |6 X' k. Z/ ]5 I& h# A- I! A
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排毒期
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 # ?3 O8 |' F( L& U5 x) m
4 t* S' n+ \* V+ c" qtvb now,tvbnow,bttvb 凌晨3:00 ~ 4:00
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休眠期
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， + s8 ?$ {3 X+ t3 F
- s% c% o. b# y( f. i公仔箱論壇 熬夜最好勿超过这个时间。
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上午9:00 ~ 11:00 - N* P. h( T5 G- l) s# E
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精华期 公仔箱論壇7 ?: t* K3 O' e( F- D: U
1 _! G% D4 Y. ], q公仔箱論壇 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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" Y; W) ]& M) ]2 f2 b- h% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中午12:00 ~ 1:00
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午休期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e' D0 `) y1 X
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ tvb now,tvbnow,bttvb1 ~5 z0 s) }) A8 c( f
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下午2:00 ~ 3:00 5.39.217.77:88987 W( ~& g: y% D+ [6 n/ M. I3 Q
/ b5 H* f0 u; d, @$ M' s: T9 ?" Etvb now,tvbnow,bttvb 高峰期
* I y, @! L. [: o9 }& b5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e+ r- l I# |3 Z* Z
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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% j- T( R1 f$ B+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下午4:00 ~ 5:00
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低潮期 9 {! o( T3 }! w
0 [" f) `4 o$ F" @" }1 h5.39.217.77:8898 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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下午5:00 ~ 6:00 公仔箱論壇4 d, r( H: a' P! Y( ~4 s9 p
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松散期 tvb now,tvbnow,bttvb$ J+ {0 @' u% U- ^4 N& j
5 N" H1 y1 W a \: i4 k, Mtvb now,tvbnow,bttvb 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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晚上7:00 ~ 8:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y" M8 H% O% u2 Z" R* F8 @. \) }
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暂憩期 tvb now,tvbnow,bttvb& `; d6 Q$ _* Q7 O' }, L7 O
2 |7 _+ F) H1 Z8 Ttvb now,tvbnow,bttvb 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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& u5 I( P5 Q$ R# n公仔箱論壇 晚上8:00 ~ 10:00
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; J: a, E" H; U0 K4 p) T( Z- J, c 夜修期
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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% K( e$ n' d: j. [/ J, ? 晚上11:00 ~ 12:00
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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