+ X, h9 ?" C) g, s5.39.217.77:8898熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 5 a2 K+ v$ N( t7 O# x# O- c$ A* b
9 n' I, |+ r6 `- I' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 tvb now,tvbnow,bttvb9 b+ C0 I. }1 r# L
, S' N s: `' |' ^! @2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熬夜原则: 0 H, \$ I1 S$ }, g5 a
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1、熬夜时要吃热的东西。
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) T, F% j" |, [1 c公仔箱論壇 2、晚饭不能吃太饱。 5.39.217.77:88989 x. I& a; o8 e% [7 P
% M& V2 F6 v! m- @* ntvb now,tvbnow,bttvb 3、注意保暖，不要冻着肚子。
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- w; h5 i) u; x5.39.217.77:8898 4、一定要有足够多的白开水。 tvb now,tvbnow,bttvb. z4 q0 m3 t- a1 q, k
5 ]2 j, V% k6 ~9 |, g0 Z 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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9 x5 `; v6 W; u2 |9 O1 e) o" W 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i# M, \! _+ u7 ]$ Y* H1 j2 ^* r
( v4 P. r9 V* s. K1 w0 E 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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$ ?! {% D8 r/ C% J2 T0 @tvb now,tvbnow,bttvb 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 5.39.217.77:88984 q! K! w- O& q5 W5 i
# W" _ d1 T+ K" P6 A' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 5.39.217.77:88989 A! m$ v. j7 P; x4 W( F( U
{) \, x, B8 c& s/ \1 Y 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y6 }- `$ R- [- I5 B6 s
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午夜12:00 ~ 1:00
5 G* f) E b! t6 v MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L2 K& C8 G- |: V; y) l+ o
浅眠期
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& Y, a, w- |5 Y1 C' R1 v5.39.217.77:8898 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 , c4 [( q2 x. l4 ]0 ~3 r
) f0 ]9 I; W v* i 凌晨1:00 ~ 2:00
3 O/ J+ i0 ~+ g$ {7 M- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [$ E; i e7 M1 [1 Y
排毒期 6 k7 D- b& I* @9 l
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
" ~: M+ ]; j+ d" V0 N# H3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r# C. [( m' b% U8 N
凌晨3:00 ~ 4:00 / K6 o" R( p& y; e; L; I. u. M: d3 u
& w( v/ ]/ z9 _, ]3 I$ a: ?公仔箱論壇 休眠期
4 @" N8 z: G3 z5 U/ {) ], }+ k公仔箱論壇5.39.217.77:8898! }/ v/ b# f" X; L
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 3 H3 u7 L, Q' M" B
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熬夜最好勿超过这个时间。
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% e# u) d( ^, o! n# e( U6 _& E; {5.39.217.77:8898 上午9:00 ~ 11:00
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+ p* V' }; C+ S0 v1 R; {- M3 Q 精华期
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
* I2 t+ |% L& z) q0 I, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# a/ r7 ^$ t4 Y; J$ Itvb now,tvbnow,bttvb 中午12:00 ~ 1:00 # p' C3 F) u9 h
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午休期
$ T4 {# W) t( R* O3 r2 m* o! t. l: `5.39.217.77:88989 Y1 K* @4 I" @7 I/ }' \
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ - a6 |7 m$ g+ W+ o9 Z9 ?- _$ C& ]+ }2 ~
5 a( [8 B( R0 ~: Q 下午2:00 ~ 3:00 公仔箱論壇' j# \. s `" n @) ^
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高峰期
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
! {( F3 H# k B) D4 `3 P% h2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 L5 J& u, g3 P$ ~$ E! [ 下午4:00 ~ 5:00
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\6 D+ ]" e1 k- {5.39.217.77:8898 低潮期 5.39.217.77:88989 o4 ]- a: `9 {
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
7 K4 w! m3 x1 [3 }' \; ?% ^2 b ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X0 K4 k. \8 g# U# e2 g' o
下午5:00 ~ 6:00 tvb now,tvbnow,bttvb* R; `7 H7 t/ B0 C5 y4 p
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松散期 5.39.217.77:88983 x# {+ I8 j( a$ x, l5 H) y
" Z t' J, ]6 W8 i9 x8 | 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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. x. a, B- |& m0 ^( B* g G公仔箱論壇 晚上7:00 ~ 8:00 7 h" O- Z" l' K' `, q+ ~
5 a+ P" J/ U+ R) m `' [. T* otvb now,tvbnow,bttvb 暂憩期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |4 P6 R3 W) O% ?2 I3 M7 U5 u1 E
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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晚上8:00 ~ 10:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?& @% Z9 w% Z6 T) a: n) ]0 l; t* O
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夜修期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `+ P! _4 I# l( Y
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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晚上11:00 ~ 12:00
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夜眠期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D8 m/ y1 _! J U' q4 |: P. l$ }+ n
! m7 S; l8 H& m' y& E& }, Mtvb now,tvbnow,bttvb 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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