. N. H1 ^* F' g: w9 P5 S, M3 xtvb now,tvbnow,bttvb熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
0 z1 w' N7 r6 D; p* V# o9 S
2 V9 B2 R* D- [8 x; e. W. |tvb now,tvbnow,bttvb 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 4 s# T- X+ G& K$ f
, H4 V4 T* L8 v( u 熬夜原则:
+ l# O! o0 j: x" c$ d3 ?# Q3 m5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i x1 g) k/ g; H+ u& l# x
1、熬夜时要吃热的东西。 5.39.217.77:88982 {, S T, \/ Q; b' T. t
公仔箱論壇3 p4 p4 g2 |0 l3 v- n9 Q
2、晚饭不能吃太饱。
3 M& U! W) q! }# |" w: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B5 u/ p0 Y, R. H5 k( S
3、注意保暖，不要冻着肚子。
8 L3 O* ]; s" ?' b2 |tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898" @9 C7 d; Q1 v0 @; D2 x3 I* S0 U& x2 A. m' p
4、一定要有足够多的白开水。
Z8 u0 z8 a( v$ ]5 L4 N公仔箱論壇! V6 C. C$ z' G5 P0 _1 V
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 $ k" B+ U* f7 `% u
' _7 ~* s+ ?2 ]9 C8 y! itvb now,tvbnow,bttvb 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N0 D2 M% I+ L8 T
6 P5 h( Z6 ` N0 d: V
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb7 C5 c, `3 U8 `3 n( m& _3 Y
! ~* R/ T& o; q 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
5 t9 r+ v2 X' Y" S! {( z/ T- g) N$ @- |8 L
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
( N' Q: c I2 l. @3 Q- f0 l5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb! S6 q$ ~. x0 K |
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
- c, a" i2 u/ y. Z' C8 }4 K% u5 Q& ftvb now,tvbnow,bttvb
; B8 M& S6 W) V3 j1 G' `tvb now,tvbnow,bttvb 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 5.39.217.77:8898 I; t# T# ^" w1 \$ y& L W) U
tvb now,tvbnow,bttvb! `& X/ _& ` ?! ~ I
午夜12:00 ~ 1:00
; l' E0 j4 \9 L6 l( F公仔箱論壇
4 I/ E5 W0 j& k/ B3 utvb now,tvbnow,bttvb 浅眠期
- Q" R% ]8 ^& `5.39.217.77:8898
, `, B7 Z9 w- H3 g! h7 {2 P/ z 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
: _/ E- @3 Y; F: V公仔箱論壇1 K- p* [1 I2 b# J; C
凌晨1:00 ~ 2:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P# F- q- m0 p# r
6 @+ H% ]( [; h# i
排毒期 tvb now,tvbnow,bttvb9 R6 J/ F/ r, F) o6 \2 M+ B
tvb now,tvbnow,bttvb9 V# ?7 g: c8 \" W6 y8 Q
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
& w: l' x* p8 d. F2 E1 k& v5.39.217.77:8898公仔箱論壇# q2 o+ d) u1 ?
凌晨3:00 ~ 4:00
; G# N. Q( T2 y4 B8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 P; y0 g8 q1 I. W+ S3 btvb now,tvbnow,bttvb 休眠期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G& q1 N( Q$ c! G! l! y
公仔箱論壇& J7 b3 _6 N: N9 |
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
X4 ^8 U T. F! M- d* ^) [, Ntvb now,tvbnow,bttvb( ?+ y0 g; [9 I: K' J
熬夜最好勿超过这个时间。
/ G0 V5 ~+ A; V公仔箱論壇5.39.217.77:8898$ X+ y7 m8 V2 N/ ]
上午9:00 ~ 11:00
/ }+ o# N( M& F A3 N+ D' d5.39.217.77:8898
, h0 S7 g$ A6 |# H- E% Ltvb now,tvbnow,bttvb 精华期
; V$ H5 }; E) G) l" mtvb now,tvbnow,bttvb
( R; p# @; x! n8 E/ B" Z% P6 ?公仔箱論壇 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
' R, S* i; h/ b1 t% V' P; I. J
) B* F7 D! ~) f: H% U7 |% |. o5.39.217.77:8898 中午12:00 ~ 1:00 tvb now,tvbnow,bttvb8 u6 s% \6 r2 Y3 s
8 O* l* l' O7 b, a5.39.217.77:8898 午休期 7 W- \' c# J- w+ r! m4 X# e
) F5 L# @! {7 S& Stvb now,tvbnow,bttvb 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ * }" B0 @1 p; i( E' X
5.39.217.77:8898. f7 D! q x: ~6 P6 t; E5 X8 C
下午2:00 ~ 3:00
6 \' g: G' `, w: h5 J' b) n1 ?- Xtvb now,tvbnow,bttvb/ L! H' S" S$ ]. l3 ]% n" U, T
高峰期
& P2 [! Q: N$ }% D! dtvb now,tvbnow,bttvb0 Y$ [5 v: ^" T- A/ |$ a+ a4 _# K
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7 H+ O" o. A3 g$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! u" C: k& o6 k& p5.39.217.77:8898 下午4:00 ~ 5:00
3 ^ {9 H$ P4 ^! _5.39.217.77:88983 y% x% \! `+ |" l7 @
低潮期
7 E$ S* U: \) I2 g: n公仔箱論壇
% w+ M# I' U2 I# W, ~" D& a7 } 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb# o1 L, L' V; _ m( b
tvb now,tvbnow,bttvb# m! Y3 w6 { C2 v! r$ I: n
下午5:00 ~ 6:00
$ ~1 t! i& m- L& |公仔箱論壇
' c0 U8 ]6 S8 e* g9 i5 i6 z/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 松散期 & I2 z) r1 ^2 u; N! E' M! O( y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g+ R9 E& s/ P! c. W
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 tvb now,tvbnow,bttvb1 p0 a A! E, \. l
" F! S4 D4 ~6 O {" O
晚上7:00 ~ 8:00
/ W' ]- f4 U4 _) V, {5.39.217.77:8898
! x4 \% {) r+ Q7 J( _公仔箱論壇 暂憩期 tvb now,tvbnow,bttvb3 E% a4 N" X8 P' k( Y0 p! }5 P, p& j
+ T( j# v* w! U' d R6 [" ^
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
y0 p- _% {# i公仔箱論壇
( r, {" `7 J$ p( g. j" A 晚上8:00 ~ 10:00
2 L" W; o- g! X8 N, y8 {2 ^tvb now,tvbnow,bttvb
9 O% ] D. F' o3 |% }' l5.39.217.77:8898 夜修期 6 S# k6 \2 T5 W. u% R! [/ S4 j9 e. U. H
公仔箱論壇; L5 |+ N5 z9 a1 k. @
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
: R2 }- M' F2 x" A) Y% n公仔箱論壇
# ^. ~7 V* @7 `' Y0 Q+ I 晚上11:00 ~ 12:00
6 H! M% w$ e0 o* l" Q3 U, l2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^; b' }+ y1 o% V8 a+ V
夜眠期 5 c e Z& n. g4 @- q/ e
5.39.217.77:88982 o) k2 `' e; p! j
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
| 
發表於 2007-9-7 05:48 PM
| 
發表於 2007-9-8 12:06 AM
|