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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 tvb now,tvbnow,bttvb+ `2 `% D" x. X5 f m: S' k
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 tvb now,tvbnow,bttvb# R! B5 W% A M& X1 C% L3 `
1 Y* x3 i% e: q( \) u公仔箱論壇 熬夜原则: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j, P7 H+ n& H0 c3 i2 f- ?6 ^
3 m9 I' a6 w8 w5.39.217.77:8898 1、熬夜时要吃热的东西。 ) G; v; _8 R: E& Q- [
& Q) {* j% V- @& ^+ |: B 2、晚饭不能吃太饱。 5.39.217.77:8898) k3 q5 a( u) y ^0 i* u
- t* c0 w2 c0 R4 d. K6 w: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、注意保暖，不要冻着肚子。
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9 k' |6 A4 i! o; X+ ?+ N" a) ` 4、一定要有足够多的白开水。
1 r2 t& N7 q) q4 ~% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x2 X6 |0 w) z4 Y
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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7 ]+ E% y- n2 m1 P2 L# @9 s3 C: g4 g5.39.217.77:8898 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
# K2 A9 N9 d- @9 O8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D; R: ~" W% Y5 H5 }2 G# L
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 5.39.217.77:88983 D6 ]9 w" S* e
. u; Q; o$ X- f% [. r' Mtvb now,tvbnow,bttvb 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 ( |" A \9 B9 f% G. N2 u
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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4 t3 _& v. ^# N6 C& J+ b0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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8 b) H7 h# M+ z: l( F, S/ G1 i- I午夜12:00 ~ 1:00 公仔箱論壇, y6 P5 ]0 v$ _5 r! r9 Y
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浅眠期
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 tvb now,tvbnow,bttvb$ R" R1 E1 J4 x9 @( o+ F. a
* I4 W, e5 {9 c% l S1 W5 e5.39.217.77:8898 凌晨1:00 ~ 2:00
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" i' g/ N' C8 X' p f( e4 N# |* J' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排毒期
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3 r! R1 C( t+ k- e 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 % Q r' [! i0 `3 q V. v& T
# }/ P1 Z' [8 E. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凌晨3:00 ~ 4:00 5.39.217.77:8898+ t0 T% i2 n6 h) \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e( I; a# s) O3 v+ K
休眠期 tvb now,tvbnow,bttvb: u6 q0 d8 g" j5 q- o
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 公仔箱論壇$ d' _- P6 _. _8 i' R
+ ~1 \' x; p& q/ T: P4 q7 j 熬夜最好勿超过这个时间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _9 h, a/ R' B' }% G, ^$ f4 r8 N
1 F3 h* |; t: ?tvb now,tvbnow,bttvb 上午9:00 ~ 11:00 公仔箱論壇* f% b' n! K( \: @+ X5 M3 j
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精华期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O+ }+ T/ |7 t' C7 u
$ b) s$ o1 Z, q7 Y9 N公仔箱論壇 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 7 B1 ~3 |$ A$ w4 J
- k2 V: Q# ^. J+ L6 O2 ~ J5 N 中午12:00 ~ 1:00 公仔箱論壇: O" }% X8 D. P" C/ t! @
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午休期
7 ^% V8 n( G4 a* @. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q* e. f' i# N+ @* Z: s! \
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2:00 ~ 3:00 1 s/ F0 i0 P5 ]# j- N
, p' A3 I z t6 F8 q/ m, B/ ?/ Q% _5.39.217.77:8898 高峰期
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ tvb now,tvbnow,bttvb5 H P0 n; }5 M* k6 c! o3 k
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下午4:00 ~ 5:00
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低潮期
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: {7 w( ^1 ]2 I& s U' ?+ f 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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& c# W; {% o# M" X# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下午5:00 ~ 6:00
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松散期 / S8 }9 F- d5 t; I: b
. L! E* w2 p$ m6 w 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ^* G* p" E M! R& D! C: a
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晚上7:00 ~ 8:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @0 V4 y" \: P3 r9 e4 g# `
公仔箱論壇/ Y$ ~( Q6 f+ {) G% T* ^
暂憩期
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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晚上8:00 ~ 10:00
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" A: n5 B; r' Q1 P. \2 Z 夜修期 - A+ e7 V9 S$ J- X7 r1 @# G x
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m1 q! n9 o3 c! k' n
; T1 d9 A! X/ |tvb now,tvbnow,bttvb 晚上11:00 ~ 12:00
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夜眠期
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) }4 R8 o' T4 N+ b公仔箱論壇 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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