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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 4 R4 d; a3 h' {" X) N' H& B! S- e
% @/ i; e+ T; r, F) Ltvb now,tvbnow,bttvb 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 公仔箱論壇. W x% [1 ~3 ^: w! G
' M1 M4 m% P1 g" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熬夜原则:
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+ j! K; @/ o5 @1 B" ] kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、熬夜时要吃热的东西。 公仔箱論壇# P' P( h2 G+ q8 ]
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2、晚饭不能吃太饱。 I+ |+ k! `4 S( m0 j! c$ N& E
" `9 @, I8 e4 U6 i 3、注意保暖，不要冻着肚子。
/ n# R/ f( S3 o) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 C: R- ~$ i8 u; s' S$ R
4、一定要有足够多的白开水。
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
2 E+ a4 I7 X( f+ H1 M) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
?" z" c2 d) V B- Z' H% v; o5.39.217.77:8898 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 公仔箱論壇/ \' Q$ y/ W$ a, w) H. ~( D. u
( z, H+ |3 c) U9 W, p* }5.39.217.77:8898 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 公仔箱論壇8 m& M0 ~% |8 p* x. s& ~
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 公仔箱論壇0 @" O& r. v3 W7 y
/ M2 c* p y( F2 r" I# e etvb now,tvbnow,bttvb午夜12:00 ~ 1:00 * n2 w# m0 a L4 F' k3 m; s6 O
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浅眠期 - l; D' L) |7 Q, Z3 N$ `9 v
( [. k1 g. o* G, E kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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凌晨1:00 ~ 2:00 tvb now,tvbnow,bttvb- H2 Y# _9 j8 i6 \7 x
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排毒期 7 X9 P, `1 f3 F: z! s
2 e8 d# Q9 P( e- R5 U9 p 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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( l6 I( @' r9 y" f公仔箱論壇 凌晨3:00 ~ 4:00 / K6 ]; R. y+ P
2 \% U0 D: l! E1 w9 ktvb now,tvbnow,bttvb 休眠期 5.39.217.77:8898# l Y+ H6 r4 i/ ~
C6 T# d' Z% t, otvb now,tvbnow,bttvb 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 5.39.217.77:88987 O+ C0 \/ N i! _# p. t) V
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熬夜最好勿超过这个时间。
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{6 Y- ~! n) T9 }9 `1 B3 \5 Y. X5.39.217.77:8898 上午9:00 ~ 11:00
- }- a0 w* P! Z( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 b2 Z. [+ \! z6 V4 y. n: V/ ^6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 精华期
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+ R4 p$ `) H/ }9 q$ C, v公仔箱論壇 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D% y y, o2 Q% s) j, S$ V
/ C0 s: C9 J$ h5 t+ l2 g+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中午12:00 ~ 1:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h( a! B( V+ b( h9 S. t8 Z
$ F" J% S$ w! b! I* ftvb now,tvbnow,bttvb 午休期 公仔箱論壇+ u' `8 I- y+ o
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2:00 ~ 3:00 & G# e2 F% `- p6 j
; I( X/ i4 l' n' @7 b: I公仔箱論壇 高峰期
+ A1 m) A8 x7 m: j, U; I3 Utvb now,tvbnow,bttvb
* u+ u5 [7 Z/ q& H9 j% C7 Ftvb now,tvbnow,bttvb 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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0 x- N; n# R: C; c( k) q 下午4:00 ~ 5:00
& T# ^, a4 {: O5 e/ _4 n公仔箱論壇5.39.217.77:8898) g8 n& F* [4 h& m
低潮期 ' @% ?. r& a( G$ u. `
) ?2 v4 C& |- X7 }$ C* Y0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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) P1 p8 t, m" ?$ A7 l1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下午5:00 ~ 6:00
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松散期
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
; r" Z+ ~7 S' l2 \5 k: u5.39.217.77:8898公仔箱論壇% M+ D. j2 i7 d6 {5 a. C
晚上7:00 ~ 8:00 2 S; z& S) I, D. H* A! g
. a* O* p* _. s* [5.39.217.77:8898 暂憩期
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6 W; K# P( `8 I 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 5.39.217.77:8898/ X: T3 n; E9 ? z z% P
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晚上8:00 ~ 10:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k$ [- o( f4 [% `$ l
' Z) w) K4 a! M0 u# ^# R 夜修期 3 N: X! u+ P( e0 p# G
/ G6 y0 J. Y9 h6 Ttvb now,tvbnow,bttvb 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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4 v% \& O/ l4 C% P, x( H 晚上11:00 ~ 12:00
5 m5 p0 ?; B9 I1 h$ q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 M9 B6 H$ z, D+ J( _3 R! x7 B
夜眠期 8 g8 D3 M8 S3 F: J, _
6 W6 e, t# Z2 X9 U8 L% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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