下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
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１．經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。 公仔箱論壇' P7 ?5 s& t* D c) e' Y! N) K
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２．局部循環不良。 ) V, ~) R$ @4 ^* {9 u& y' d
5 _4 i# n" K k& O( `" T9 ]３．水份和鹽份流失過多。
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, a( z. d! o) q# J2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（ 如鎂、鈣 ）含量不足。
+ H! q' K5 |( R. _; p8 A$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* |0 M" X4 N5 @５．環境溫度突然改變。 3 ~: _ R& u: Z, o5 s
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６．肌肉或肌腱輕裂傷。
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* {2 w$ ]: b" w9 B, N' V; S5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．情緒過度緊張。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g! c# x8 g/ ?+ _1 U
* c) Q& e+ S b* f公仔箱論壇８．以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
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5 ~ L3 z) w9 s8 p3 ttvb now,tvbnow,bttvb９．一些尚未發覺或確定的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb' h) m# T" f# S
- j2 s& u b3 h, S0 b1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１０．一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。 5.39.217.77:8898/ e( [( o, y1 W5 S& F
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/ V }& w& g3 h( @) E, Q5 D4 V$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?+ I8 V& a" p4 D3 K' d6 H% e
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3 j8 k2 S6 W- K8 R! B% I" N0 C預防抽筋的方法： ) u7 F3 Y. F9 j% t
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１．不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
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２．長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。 公仔箱論壇# n# ^' [: }0 K g+ O; N9 f
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３．在日常飲食中攝取足夠的礦物質（ 如鈣、鎂 ）和電解質（ 如鉀、鈉 ）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
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４．不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
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& I9 c$ |; O! @2 C5 M- n6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r8 y# `/ G. F6 L; b& C
" ?! ?1 @! {1 y5 l* w" L4 }６．運動前做充足的準備運動和伸展操。 . N4 I/ b! i( _- @
, w3 d2 w$ d# C+ U公仔箱論壇７．冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I' R1 [3 n) a$ [
( B. Z9 c& q1 ~" }( d1 k! n８．以放鬆的心情從事運動或工作。
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e7 }2 A4 s- L公仔箱論壇９．晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
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: c7 [+ ~0 K2 C, W; ?１０．不做過度的練習。
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" n, ^/ J0 _7 ?0 x" R7 Y# W公仔箱論壇１１．運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
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2 s( `: R: ^3 {1 N. |tvb now,tvbnow,bttvb在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g- \/ r q( H, Y" n
, t( T2 }* s1 P8 H: j: d+ Xtvb now,tvbnow,bttvb若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。 / D; b$ t r7 {4 \
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發生抽筋者必須先了解自己的一些“歷史”，例如了解飲食的習慣、平日運動（ 工作 ）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。 |
發表於 2007-8-18 06:13 PM
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