下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：tvb now,tvbnow,bttvb6 B# U3 l9 B& f0 }
0 l. k6 O P5 y１．經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
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6 Q1 U0 q$ r6 @. G# o# m b7 v! c２．局部循環不良。 公仔箱論壇3 ?; Y/ x _3 e h+ I( w: Z3 {
1 g- U# l. b% h0 X4 }' m３．水份和鹽份流失過多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t+ U! w7 {2 U! D' i# }* B
7 w3 O. l. T; K1 L) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（ 如鎂、鈣 ）含量不足。 : v5 {% Z0 @5 `. }% Z0 W4 ~
) u$ J( Y5 s [0 _% Q, r( w Q" ^ ?公仔箱論壇５．環境溫度突然改變。
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- R9 ?5 ~( D* g６．肌肉或肌腱輕裂傷。
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７．情緒過度緊張。 ' w% Y# A2 R5 k' E8 E. m; v6 @5 a
" ]0 o# X9 |6 [7 a0 G3 n; V/ X- F5 Ttvb now,tvbnow,bttvb８．以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
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& o0 `" j0 z- @4 X9 q( C/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。９．一些尚未發覺或確定的原因。
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１０．一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。
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1 ^: F8 N6 n, y* V; M5 q$ ^$ E% htvb now,tvbnow,bttvb預防抽筋的方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c' _4 g+ g M& H
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１．不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
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２．長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。 tvb now,tvbnow,bttvb8 i J" k9 |! P" T& T0 G2 \8 T4 T
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３．在日常飲食中攝取足夠的礦物質（ 如鈣、鎂 ）和電解質（ 如鉀、鈉 ）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
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４．不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
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５．運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。 5.39.217.77:88988 `8 I9 A' ]3 Z( z+ M
; r0 S3 K: P j0 _4 ^- B, otvb now,tvbnow,bttvb６．運動前做充足的準備運動和伸展操。 1 o! Y# Z' r. K- i+ A
1 S/ F5 U Z% I% V5 R７．冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb/ j7 B7 J5 A1 z9 R8 J* _( K7 z
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８．以放鬆的心情從事運動或工作。 5.39.217.77:8898. [8 J3 x( n$ I3 d1 t
8 S7 ]. ?/ e3 @# Z. e3 f1 s９．晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
/ Y' \( P2 z S" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: C4 `. }( ^ Y5 N, X, }5.39.217.77:8898１０．不做過度的練習。
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& c/ j. [% |" X& n公仔箱論壇１１．運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。 公仔箱論壇' Y* t+ E' `5 ~0 [& q9 L' \. K
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在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。
3 I! V3 {: v$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R% X9 t5 J! k1 Z A
若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。
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$ G2 _2 @1 z; p) Q3 r& ]3 l7 n公仔箱論壇發生抽筋者必須先了解自己的一些“歷史”，例如了解飲食的習慣、平日運動（ 工作 ）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。 |
發表於 2007-8-18 06:13 PM
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