節食是減重的關鍵，但怎樣在不挨餓狀況下，能讓自己身形輕盈？
5 s* Z( a4 V; T; J+ E公仔箱論壇: W# ^3 U. V% U; J' p5 H
董氏基金會食品營養組主任許惠玉說，均衡飲食，隻要記得口訣「飯、菜、肉，3、2、1」，就是一天飯的攝取比例要三份，蔬菜是兩份，肉類即蛋白質一份，再加二份水果和二份牛奶，就對了。
2 S6 U- p# S& _4 X3 g3 L5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s/ X( {# i2 n5 a2 F3 @/ D% x
很多上班族外食，外面餐廳賣魯肉飯、肉燥飯、炒飯、燴飯、焗烤，色香味俱全，但吃到肚子，油脂全都變成脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb C7 x8 o7 g& o# e
5 f: H7 V$ H4 h( t% @; J+ A) R
吃青菜應包括六大類：根莖、葉菜、瓜果、芽菜、藻菜和菇蕈類，營養價值才均衡，而且最好吃清湯，少喝濃湯或勾芡的湯，進餐的順序也要改，先喝湯，吃青菜，再吃肉類，最後是主食。
9 W, s! x0 { [1 T/ b5.39.217.77:88983 U5 }4 A# @* W
睡前三、四個鐘頭，不要再吃東西，如果受不了巧克力蛋糕等高熱量食物誘惑，不妨選在早上吃，讓身體有足夠時間消化。5 G6 V" f7 k$ ~1 g, V/ M
4 n$ H* ]$ W R3 p8 ~$ m. l
即使想變瘦，也要三餐都吃，但改成「早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少」，一段時間下來，你會發現真的有用。tvb now,tvbnow,bttvb1 O r. k" Q' q+ ~/ D0 U
2 v, T" h) h2 j1 `8 O
( R4 t& S& S* O4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2007-8-17 12:12 AM
| 
