節食是減重的關鍵，但怎樣在不挨餓狀況下，能讓自己身形輕盈？公仔箱論壇7 i, o3 s) S, C0 O* s
- e8 m1 b G% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。董氏基金會食品營養組主任許惠玉說，均衡飲食，隻要記得口訣「飯、菜、肉，3、2、1」，就是一天飯的攝取比例要三份，蔬菜是兩份，肉類即蛋白質一份，再加二份水果和二份牛奶，就對了。5.39.217.77:8898! A- {6 O* p, I/ P2 ]; u k% A& f
( J: D6 \5 S4 L% |0 |tvb now,tvbnow,bttvb很多上班族外食，外面餐廳賣魯肉飯、肉燥飯、炒飯、燴飯、焗烤，色香味俱全，但吃到肚子，油脂全都變成脂肪。5.39.217.77:8898: ~: m0 N! |8 \# {/ g. C& E% _% s/ Y+ P8 a
5.39.217.77:8898) u8 b9 |7 S7 |# V. {
吃青菜應包括六大類：根莖、葉菜、瓜果、芽菜、藻菜和菇蕈類，營養價值才均衡，而且最好吃清湯，少喝濃湯或勾芡的湯，進餐的順序也要改，先喝湯，吃青菜，再吃肉類，最後是主食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F5 C: F$ ~) I* | Q' Y8 o# y
# h, h2 n/ y7 d' p6 d! I4 I公仔箱論壇睡前三、四個鐘頭，不要再吃東西，如果受不了巧克力蛋糕等高熱量食物誘惑，不妨選在早上吃，讓身體有足夠時間消化。
; ~$ \) P; a- L" G$ R0 h! O4 g
即使想變瘦，也要三餐都吃，但改成「早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少」，一段時間下來，你會發現真的有用。
! f& a& y) d6 I- f) O* c+ d公仔箱論壇
0 I2 K* C2 o: {( x* k8 W公仔箱論壇) ^9 Q, Q- |+ q' J- G" g0 {4 }
|
發表於 2007-8-17 12:12 AM
| 
