 5.39.217.77:88988 V$ p, X# X9 y) w0 i0 |) D
增強體質、提高身體抗病力！春天養肝必知生活飲食５居家保養要點。
* V4 h3 Q' g/ |# A1 V' ~5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M: @5 }. c) T* G' X
tvb now,tvbnow,bttvb/ U1 O& t8 o" @4 S& m, N
說到春天則讓人聯想大地花木復甦，為萬物生命力最旺盛之際，而按照中醫五行屬性，春屬木，與臟腑的肝相應，所以春天是「養肝」的最佳季節。春季應該怎麼養肝呢？《黃帝內經》：「正氣內存，邪不可干。」意思是，在人體正氣強旺的情況下，邪氣不易侵入人體，也就不容易發生疾病。所以，增強體質、提高身體的抗病力十分重要，同時，春季養肝並注意調理起居飲食，也可達到預防疾病的目的。分享以下五個重點提供給大家參考：& R, e, u8 E/ ~* H
1.飲食調養—綠色蔬果在中醫五色養生中，青色入肝經，可多食綠色蔬果，如高麗菜、芹菜、菠菜、花椰菜等，此外春天萬物生長旺盛，也是養陽的好時機，可吃當季食材如韭菜、蔥、蒜等，都可以滋補陽氣。
& [; L5 u. {/ T! N「春日宜省酸，增甘，以養脾氣」，因為酸的食物有收斂的作用，不適宜在春天這個生發的季節服用，而甘味的食品入脾，如山藥、大棗，有助養肝、護陽、顧脾胃。; z+ ?' A4 @8 ^ e/ J
2.精神調養—保持心情舒暢肝氣忌怒且易鬱，生氣則肝火上亢，造成頭痛、高血壓；心情抑鬱易導致肝氣滯，所以春天應保持心情舒暢，氣血才能順暢條達，以達到五臟平和。
6 E7 `* t8 a+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.作息調養—11點前入睡養肝最重要的是睡眠，遵守晚上11點前上床睡覺的習慣，因為晚上11點是中醫理論中肝膽經的氣血循行最暢旺的時間，也是肝藏陰血功能發揮最佳時機，把握此時間可讓大腦細胞獲得良好修復，調節身體的內分泌節律。另外，「肝開竅於目」，在這個時間好好睡覺，也可以減少眼睛的痠澀、流目油等問題。8 g Z* a2 R) x- ]
4.運動調養—伸展運動肝主筋，早起運動、舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一，尤其清晨陽氣始升，有助於陽氣的升發，故清晨宜多去室外活動。運動項目建議伸展運動為佳，例如太極拳、八段錦及瑜伽，只要微微出汗即可。
4 m2 r* u& |- ]+ q, s/ Z5.穴位保養—太衝穴與三陰交穴太衝穴9 r1 I1 n$ p& U) q( @
• 位置：大腳趾跟與第二腳趾跟交界處一公分公仔箱論壇! X: J% a2 r; {7 N% x* v" x1 S
三陰交公仔箱論壇! g& u4 \# p6 L* S
• 位置：內足踝上四橫指幅的6 U( r2 g5 x9 Q! ]- N3 E7 B
每個穴道按摩3到5分鐘，有痠脹感即可。任何時間都可以按摩，但睡前按摩最好，又能幫助入眠。5.39.217.77:8898& Y/ |" z3 b9 h* p; _
一年之計在於春，春季是陽氣上升的季節，季節的變化交替之際容易導致疾病的產生，但此時也是調理身體的最佳時機，所以只要掌握春季養生原則，就能在新年之始為自己打造強健好體魄！公仔箱論壇# `; J. l n2 L; Q; f1 b v3 H: u# y
 圖／春季保養。
3 T3 Q( m! @& A! N5.39.217.77:8898 |
發表於 2023-3-14 01:51 AM
| 