3 ?4 D$ j( o5 l8 }& L( m# U# g公仔箱論壇鈣片和魚油可以一起吃嗎？會造成便秘？專家破解保健食品迷思。
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# R4 B# n3 k, T Q b& T+ S9 Ftvb now,tvbnow,bttvb魚油、鈣片、B群、葉黃素、蔓越梅、維他命C、維他命D、綜合維他命等，年逾50的陳先生每天服用7、8種維他命、保健食品。最近看了網路貼文，某營養師建議，「鈣和魚油不能一起吃」、「鐵和草酸、植酸、單寧酸不能一起吃」，覺得困惑，難道服用保健食品也有這麼多禁忌嗎？補充保健食品注意４點，不用忌諱太多對此，台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，服用保健食品有4大重點：tvb now,tvbnow,bttvb {( o7 q/ @& _1 G
▸1.注意劑量。
" ?4 J f# ?( v& I* p5.39.217.77:8898▸2.注意與藥物是否出現交互作用。
6 |5 B: G! n! k; a; k5 Z+ Z▸3.真有需求，再吃。公仔箱論壇1 z9 ~6 o3 w0 X& l' d* p% T' _
▸4.最好飯後服用。
; }4 T' Q% a8 b8 _& \9 [3 u至於哪些保健食品不可同時服用，則不用斤斤計較。% P" ?3 N+ O9 v6 H+ H8 |3 j
補充營養素應以飲食為主，保健食品僅能當作輔助網路文章盛傳「鈣和魚油不能一起吃」，其論點為：「鈣是微鹼性的礦物質，和魚油一起吃可能會形成皂鈣，皂鈣很硬腸道無法吸收，容易造成便祕。」但專家認為，須處於高溫和強鹼的環境下，才會產生皂鈣反應，鈣並非強鹼，人體體溫也不高，即使一起服用，也不至於出現皂鈣。
. b: r" E' g+ p8 e公仔箱論壇蘇秀悅強調，如果飲食均衡，每天攝取5蔬果，其實不用額外服用維他命、保健食品，如果想要攝取特定保健食品，建議先諮詢醫師、營養師，聽取專業意見。
- O! Q' u" r; F: l( S: K A$ E8 F% L5.39.217.77:8898此外，國人體內維生素D濃度偏低，蘇秀悅說，如果血液報告顯示，維生素D濃度確實不足，建議在醫師評估下，選擇適當保健食品，並配合日曬，以降低骨鬆風險。
4 t3 z9 E! h4 @# ]5.39.217.77:8898至於保健食品的服用時間，蘇秀悅表示，一般以餐後為主，例如，綜合維他命或是膠囊型態的保健食品，建議於在早餐後服用，切記不要空腹服用，以免引發腸胃不舒服。5 }; p7 e$ [. j3 a& A. P
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發表於 2023-3-12 03:29 AM
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