& s J" } H( U0 F" G9 }/ |8 Q5 N7 z1.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜；
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3 J! |: Q2 p* S公仔箱論壇2.每天九杯水，少喝碳酸飲料；
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, c* S2 Z! ]9 y5.39.217.77:88983.遠離酒類；5 b+ q6 x5 {) E- W
1 \- |4 F6 t" A, B$ A9 c5.39.217.77:88984.仰臥起坐-注意控制發力的部位是腰部；# P2 L( S7 U; p& }/ C% b
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5.挺腰直身端坐；
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7 e. c7 X8 @9 K6.做一個愛乾淨的女人；
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7.呼拉圈轉起來。做苗條女人，從現在開始！8 V' @, x& k! v$ |
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發表於 2016-1-16 05:09 PM
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