返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 睡眠法因人而異,下面介紹3種做法:


" x$ q, V% }$ x! o* x, Jtvb now,tvbnow,bttvb1、睡覺前簡單的壓腿,然後在床上自然盤坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。
0 E* t# o& L& j公仔箱論壇
2 v) U+ K3 k% A" r0 K! L# r2、仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著,再從頭做。5.39.217.77:88982 N. W& m' o1 V0 c) R

' x: }0 N9 W4 x& _3、入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,在人體中形成心腎相交。久之,養心滋腎。
% }1 T/ b( H; gtvb now,tvbnow,bttvb
! S" U. D/ z5 ?" e( A9 o! D# a睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超過6點起床,春夏秋季盡量在5點之前起床,因為人在寅時(3點—5點)肺經旺的時候起床,能夠使肺氣得以舒展,以順應陽氣的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣,使人一天陽氣充足,否則,就好像發動機,過了這段好時機就很難發動人體陽氣,人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起,會形成淫氣,嚴重損害人的身心健康。1 z. g- b  j2 u" t& D

: |  i. c% o* |+ v公仔箱論壇早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候,人體需要把代謝的濁物排出體外,此時如果不起床,大腸得不到充分活動,無法很好的完成排濁功能,使濁物停留而形成毒素,危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺,9點到11點人體脾經最旺,這時人的消化吸收運化的能力最好,如果這時還不起床,人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜,人體在最佳吸收營養時間得不到營養,長期以來會患脾胃疾病,造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床,賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺,而應按時起床,歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣,比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益,俗話說: “三天早起,一天工”。tvb now,tvbnow,bttvb! b- h; r! A0 p" F0 L6 N

& z7 Z1 N- y1 y8 J4 }% e% ]5 ?- Z現代醫學證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉,因為早晨在太陽沒有出來之前,地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市),這些氣對人體損傷是很嚴重的。tvb now,tvbnow,bttvb' f: P  l6 f/ j: ]
" |# ]. k# j, ?3 f( I- U0 K" L1 c
養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其余起居、服裝等皆是輔助。
  s4 s# @$ o$ ^* a  X1 T5 J% T; _7 ?$ @5 [' N9 {4 @# Q4 @
三事中睡眠第一。然胃納不和者,夜眠不安,故以通便利為第二。而飲食無節,饑飽過度者,腸胃必受傷,而營養日減。睡以安神為主,神以心安為主,應配合年齡,壯年至多七小時至八小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,四肢疲軟,童年必睡足八小時,或過九小時勿礙,老或病人至多六小時已足。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f! Y1 s3 O4 r" E
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]7 ^3 z# M1 Y
睡眠中不可忽視的疾病警告應註意:
' k2 S9 _, J# m: l(一)睡眠宜早,勿過十時,老年人以八點為正,勿過九點。凡交十一時,為陽生時,屬腎,此時失眠,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。
# R: w- S& L  X. D/ G- ?& M( X7 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O3 H+ d  |/ c. }2 O2 E& Z7 M
(二)枕上切忌思索計算未來事,睡時宜一切不思,鼻息調勻,自己靜聽其氣,由粗而細,由細而微細而息。視此身如無物,或如糖入於水,化為烏有,自然睡著。5.39.217.77:88982 }" f# C9 }# D8 O* ^- _+ C
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~2 r! E; `# G7 P9 Y7 b$ |
(三)如有思想,不能安著,切勿在枕上轉側思慮,此最耗神,可坐起一時再睡。  t8 C/ h6 [( b  P$ J6 a

) J: Q  {/ p9 ~4 c3 j5.39.217.77:8898(四)如在午時,即上午十一點至一點,為陰生之時,屬心,此時如不能睡,可靜坐一刻鐘,閉目養神,則心氣強。凡有心臟病者切宜註意,每日於此二時註意,則元氣日強,無心跳腹泄或小便頻速之病。
7 _, X" g/ m/ I: a  N! K( c1 l: [
: y) V% y( y, e/ y" q5 U4 btvb now,tvbnow,bttvb(五)夏日起宜早,冬日起宜遲。居北方宜防寒氣,如在粵桂等省,早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡,早起如在寅時三點至五點,此時切忌郁怒,必損肺傷肝,萬望註意。
# {$ t) @# X& p9 n; BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T1 O* U  M* X1 n* I1 ^
為了家人的健康、為了朋友的健康!請轉載此文章,讓地球人長壽!
8 S' v9 a3 c6 ?/ J: g
返回列表