半夜三更睡不著真沮喪,此時翻箱倒櫃找食物海嗑,專家說,如此沮喪非但不會改善,反而更不利身心健康。5.39.217.77:88982 J) u: r- |" e* v; V) a, k
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夜深人靜睡不著時,難道是狂嗑綠色花椰菜嗎?按照一般人的經驗法則,應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。公仔箱論壇' S1 y" { N7 J+ x
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不過據「洛杉磯時報」(LA Times)報導,楊百翰大學(Brigham Young University)的研究發現,白天攝取食物,身體機能會產生飽足的愉悅,而且會幫助你控管熱量的消耗。
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但是到了晚上吃消夜,身體機能需要休息,於是沒有飽足感的反應,只會越吃越多似乎沒有底,導致過量攝取,接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。
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0 P7 v6 e( h t1 x. A! }公仔箱論壇加州大學洛杉磯分校(UCLA)大衛格芬醫學院(David Geffen School of Medicine)的研究指出,應當就寢的時間卻吃消夜,可能影響隔天正確記憶事情的能力。. M9 y* y% e& i7 n. B+ w9 r
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研究說,這可能是因半夜三更進食,導致生理時鐘晝夜顛倒,所以專家的建議是,試著在日光之下的期間攝取食物。tvb now,tvbnow,bttvb& o5 F1 S0 }2 f
0 ]9 E1 d+ }* I/ S# M公仔箱論壇此外,賓州大學(University of Pennsylvania)裴雷爾曼醫學院(Perelman School of Medicine)的研究也發現,吃消夜尤其是失眠進食,將導致心智反應減緩與注意力不集中。
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( E+ i7 M* c5 r4 E! I& otvb now,tvbnow,bttvb綜合以上專家說法,關鍵就是要避免晚餐後吃消夜,而且睡滿7至9小時,如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。5.39.217.77:8898; p5 X6 q. [) b- \/ y
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