半夜三更睡不著真沮喪,此時翻箱倒櫃找食物海嗑,專家說,如此沮喪非但不會改善,反而更不利身心健康。
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/ O4 v3 k1 J# a- [; c5.39.217.77:8898夜深人靜睡不著時,難道是狂嗑綠色花椰菜嗎?按照一般人的經驗法則,應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。
* N8 o& D' Z# ]" V0 Y! ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 G0 p3 k2 p( R, ]: P1 P不過據「洛杉磯時報」(LA Times)報導,楊百翰大學(Brigham Young University)的研究發現,白天攝取食物,身體機能會產生飽足的愉悅,而且會幫助你控管熱量的消耗。5.39.217.77:8898' ^% E6 m* q6 m
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但是到了晚上吃消夜,身體機能需要休息,於是沒有飽足感的反應,只會越吃越多似乎沒有底,導致過量攝取,接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。
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Z1 S' u; z4 r, W- v- j! k公仔箱論壇加州大學洛杉磯分校(UCLA)大衛格芬醫學院(David Geffen School of Medicine)的研究指出,應當就寢的時間卻吃消夜,可能影響隔天正確記憶事情的能力。
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研究說,這可能是因半夜三更進食,導致生理時鐘晝夜顛倒,所以專家的建議是,試著在日光之下的期間攝取食物。
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- Q, h4 `# t0 z) wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,賓州大學(University of Pennsylvania)裴雷爾曼醫學院(Perelman School of Medicine)的研究也發現,吃消夜尤其是失眠進食,將導致心智反應減緩與注意力不集中。8 h( ~& b' g9 y- C$ _/ Y: [) P: i
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綜合以上專家說法,關鍵就是要避免晚餐後吃消夜,而且睡滿7至9小時,如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。
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參考tvb now,tvbnow,bttvb: n, G2 c# q: d& ?
中央社 |