办公室保健之预防久坐成疾公仔箱論壇# D5 D' r2 H( |, X8 ]. G2 k7 }# p
坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。 w! W6 ]& _) B3 A7 f, [1 j" E) {
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0 ^( G" i) D* d0 g8 w公仔箱論壇而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。( m; P+ l# E4 T0 H6 b- K, B
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下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a3 P- T: n k5 f7 K) Q' ]
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久坐者心肌衰弱tvb now,tvbnow,bttvb, }# a& H, n: }4 R% w
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因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。1 T8 o) F9 g$ w$ d, F
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久坐导致不能再坐4 J# J) {6 _% c6 ] B2 L" G
0 B* v' Y% |4 |5 H; h9 p$ b' I久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。
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久坐引起肌肉酸痛6 [8 t$ C5 }# z3 V/ o0 X1 m2 g
! w0 k& k( B6 c人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。tvb now,tvbnow,bttvb1 A, E2 X8 \2 F( U5 Q$ k8 B+ a) U
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久坐引起颈椎疾病
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* w" f& ?7 f/ c: V久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。
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& b( ?4 C/ A) ^$ W$ C8 j! {7 W) Btvb now,tvbnow,bttvb久坐易引起腰背痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~; A+ h# U$ o" V4 a3 m
6 U& R6 f9 J0 I9 q( T) f3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。tvb now,tvbnow,bttvb& e4 Y9 m- i6 S! G
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久坐引发关节病tvb now,tvbnow,bttvb. Z- |0 A8 u; a [
u* S. o& g6 r- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。
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: Q* I9 n- O& z* ^6 s/ {公仔箱論壇久坐胃不好公仔箱論壇3 L! J0 C4 ?- a
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人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。
: d, |9 _7 e2 g0 o) E8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* ]+ ~8 u$ f/ N5 A8 K3 Q( Y
久坐易引起头、足不适5.39.217.77:8898- z, @ L6 s( J: G, Z
$ r* N) ^, Y& R1 W. }# M: ~公仔箱論壇大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。
5 m4 @4 T" S& k4 H5 g' k5 f$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W2 q( q' R, D/ U+ y
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久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑
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v5 x* V% D- X9 s+ W Q- M% P5.39.217.77:8898由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖公仔箱論壇6 S( |( z9 a2 q* m1 `. U7 w
久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。8 g- o7 K5 f, n g
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發表於 2008-12-19 12:32 PM
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