緩解便秘六字訣 】5.39.217.77:8898" p/ K5 `0 W) |" m; m
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■1.水：tvb now,tvbnow,bttvb9 j' B! I* i+ \" f/ r2 I% y# V
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
! F: H* R5 I# i( \tvb now,tvbnow,bttvb開水。公仔箱論壇& h G# P6 d; Y1 X1 r
0 T# e% g4 j2 o, a( [1 b■2.軟：tvb now,tvbnow,bttvb$ [9 }4 ]& Q7 z2 k/ @9 E
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：tvb now,tvbnow,bttvb+ N( a- X- b& G. l6 J
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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■4.排：
3 m! V% E- L: v" u _6 Z3 ]定時（早晨）排便，不拖延。
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* ? ~! r9 P9 T公仔箱論壇■5.動：
8 z* m- c" E! U/ o' H, H/ ktvb now,tvbnow,bttvb適度運動，每天早晚慢跑、散步。5.39.217.77:8898" H& x. Q% T) r: `8 Z1 P( n
: Y; O2 N" W& D" w% g* i; Q) a■6.揉：* U( R4 d9 n0 \6 C) o) t
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
3 l) Z; s: M' L& K4 b: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y/ Z) |) A2 }% z' D" w3 W; Z* h
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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