[健康資訊] 自我保健十法

samhp

一、搓脚心法：
" T$ t6 b! _" r  Utvb now,tvbnow,bttvb    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。5.39.217.77:8898/ L* a8 P0 m: N) E
    二、意守丹田法：
5 ^$ `5 {2 F' N' Ftvb now,tvbnow,bttvb    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
$ Q, N2 R' U# @) D, h( t# {$ H5.39.217.77:8898    三、强壮心脏法：) m8 O* C' f# ]7 y% k
    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
' q% y% Y3 @0 c9 h* htvb now,tvbnow,bttvb    四、壮腰健肾法：- J1 l8 X, W" H, X( I# i
    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。3 L2 L1 {( p0 ~7 w. j/ t- t
    五、暖肾法：tvb now,tvbnow,bttvb* h* T* \8 O! b' P  w$ H
    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。+ y, H9 X1 @, U+ t8 l
    六、按摩小腹部：
1 Y6 u4 [1 O2 [7 C8 }3 D    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
8 }6 b: R7 Y7 o- e0 G2 x" r$ ktvb now,tvbnow,bttvb    七、按压足三里穴：
* k  B8 y8 ?$ U$ W; E, Z4 R/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
6 Y# L' k4 K1 r. i; n9 P* s( |% }4 ]    八、牙齿保健法：tvb now,tvbnow,bttvb. g5 G: D4 S- \& s
     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
. V* W2 P+ W3 y0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    九、促进睡眠法：tvb now,tvbnow,bttvb9 k+ a2 k5 u0 L  ^3 {
    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
+ E& ^  E/ y5 y公仔箱論壇     十、散步法：5.39.217.77:8898/ V; C9 v6 t7 _& K
    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。