[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：
' g& p2 F" f+ [3 utvb now,tvbnow,bttvb    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
# M" J& U1 X( ^" d/ A公仔箱論壇    二、意守丹田法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _4 }# C% l9 ]" R: K9 p
    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
& M7 F5 N0 f$ R" }. B    三、强壮心脏法：
5 r/ p7 d) W# v% d% J/ T8 v/ o    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
/ k$ I8 D) Z, j1 |3 C    四、壮腰健肾法：tvb now,tvbnow,bttvb9 E% p9 O& l/ D  n; m: s
    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
1 J: [1 n% u* f9 C1 ftvb now,tvbnow,bttvb    五、暖肾法：tvb now,tvbnow,bttvb* V+ ]6 s% R. W0 o( d
    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。公仔箱論壇" |" t& c& \; c6 l( F
    六、按摩小腹部：公仔箱論壇3 Q# ?# b0 k4 }+ q: b4 U" C+ X) K
    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
* k3 K3 C) {4 f    七、按压足三里穴：
3 J4 [6 Z+ |) S! w6 t  M/ b5.39.217.77:8898    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e( T* W3 E0 Z, {
    八、牙齿保健法：! n. P+ H9 u( V5 l
     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。5.39.217.77:8898. H2 `* u6 `( t( z& u; v
    九、促进睡眠法：6 F. B% N8 a) w/ I  ?4 c8 U, C9 W
    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
; }/ R5 R4 n) t6 P8 t5.39.217.77:8898     十、散步法：公仔箱論壇7 ]# Y& O  J  b2 N# Z" U
    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。