[健康資訊] 放松你的身心

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    现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？下列几种方法可以帮助你减轻压力。
! z/ D( B0 j/ @tvb now,tvbnow,bttvb    打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需
2 b. q4 P! ^7 X: j: J10分钟就会使你精神振奋。tvb now,tvbnow,bttvb! p; A+ H2 D. q$ P: x
    想象 通过想象一个你所喜爱的地方，如大海，高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达精神放松。
, U0 ^4 t0 r3 l7 [. ]* y1 d) @    按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。$ `- A9 @% `& ?" ?
    呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。公仔箱論壇: @  n/ a  r6 K6 }% {4 y& y1 `. o
腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a0 w# P1 k# r" S8 [( R
吸数分钟后再重复这一过程。
. o4 j: ?# b) Q3 H公仔箱論壇摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。       TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L/ s: S* X# S* M  q  e