每日健康 邱霈俞／綜合編譯 2 S- {- V) j- M( n& R! i" @, ]
8 u& ~9 [/ S2 _4 D% D* }俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。
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8 B. F' b! k( i6 \4 A u& ~) c7 Ctvb now,tvbnow,bttvb一、賴床過久
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賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
1 R% g( W, ], L& J! Ttvb now,tvbnow,bttvb賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。
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此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J( F/ y8 A1 }
9 F& q! a& l; C+ V z$ W4 k* E1 U- Y& V5.39.217.77:8898二、睡醒後立刻劇烈運動公仔箱論壇& H; ~" d$ G0 ~2 \* _; L4 E3 j
睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。 u2 v5 z- N' n3 }" L3 u# Z6 ?
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三、睡醒後立刻起身小便5.39.217.77:8898, }, \! r% Q. {/ y0 h3 D, T
睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。5.39.217.77:88980 y! M0 H& }. U5 h# u: V2 P
8 w3 ?/ n, p: Q. P% r ~# b公仔箱論壇四、不吃早餐5.39.217.77:8898 ?# U$ w7 M; V, f$ a* q( G: L
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。" u% y C; ^7 g8 X3 X |* r
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1 V9 o$ F c0 Y0 X+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage
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發表於 2018-5-12 03:59 PM
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