[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】8 c$ s0 M, I# m

$ Y  [/ D1 i8 E1 l公仔箱論壇■1.水：
' c( A( d, `8 D8 Q5 M5.39.217.77:8898每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白tvb now,tvbnow,bttvb0 s1 n8 v6 h3 G0 d; i
開水。9 {3 h. ~! |7 a+ q' J

% g% k: M; w" a2 v5.39.217.77:8898■2.軟：公仔箱論壇8 c. V5 F* ^$ _" p, \" t
進食熟軟食物，利於消化吸收。5.39.217.77:88982 U* r5 R( l* ^; F' I6 K
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■3.粗：tvb now,tvbnow,bttvb4 [; q+ W3 J/ _7 ]# Z" B* w0 g" [
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
  P/ c/ P' e. [; ~$ l+ o公仔箱論壇公仔箱論壇, Z' p5 w% n8 s
■4.排：5.39.217.77:88987 o5 }. r& e- y- O' D
定時（早晨）排便，不拖延。tvb now,tvbnow,bttvb* H! A+ F3 }  t4 _0 b' A

5 b' x/ A# `6 ^7 C$ F  a% ?0 q; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■5.動：
1 L: d7 j9 z% N, p1 _, I+ F! y適度運動，每天早晚慢跑、散步。
3 P: P$ J0 M; `+ W5 Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @- B, e% x. R0 `
■6.揉：公仔箱論壇- Q' F6 L) f" _- {' u) e2 a3 X
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。公仔箱論壇: H6 a% n4 q5 Q7 S5 _( M9 Y

! X) Y1 n" D' S5 j* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 j7 z5 K" `7 x' m0 V