[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
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- h/ \# X" [+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■1.水：
* }: u& Q! C+ C/ ~5.39.217.77:8898每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
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■2.軟：
# F. g$ k# K- X進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：
, \7 I: X4 S8 M4 r: I1 c常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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■4.排：
! q0 o5 l$ X# v* ~+ i; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：
3 A* B- A7 \/ [  C7 H# I適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T' l8 a6 K/ t* P: S/ K, {1 \
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。& C* n$ a6 ~5 ~
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