每日健康 邱霈俞／綜合編譯
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# q0 |' e: k5 m6 l: M公仔箱論壇俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。
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一、賴床過久
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賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
" h* H, I) j3 c. H8 A2 D* r9 I5.39.217.77:8898賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。
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. h5 l& _! ?) Ctvb now,tvbnow,bttvb此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。 V, J% b K/ e& q1 u" D0 l* P. `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c; r, A3 j6 E. r. _
二、睡醒後立刻劇烈運動tvb now,tvbnow,bttvb7 u9 W* L$ R7 {4 `1 Z# |; |4 G
睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。
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; e8 d8 S1 i" q5 g6 Q) d$ ?0 o# w+ R. O5.39.217.77:8898三、睡醒後立刻起身小便
: }) u P: _9 Y2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
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/ M0 h. K0 `% s! b) n4 Gtvb now,tvbnow,bttvb四、不吃早餐
9 |& h! E) _9 k" K) Q+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。* F: ^4 {' S v/ @ L3 I
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! ?7 C. @* }. K2 S7 F1 d健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage
5 `! r1 L7 m3 D' ]+ |* Q2 y4 A y5.39.217.77:8898【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】 |
發表於 2018-5-12 03:59 PM
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