每日健康 邱霈俞／綜合編譯
6 }. r0 e9 _: f, K+ n- X( r) f6 Q. t5 p! U5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h! ^0 `. }3 v! ^9 e5 F0 n9 ^
俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。' }" e$ p( O2 H' }) F
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一、賴床過久
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$ [, W8 Z- k& Q4 f+ Otvb now,tvbnow,bttvb賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage5.39.217.77:88987 T a! C" } n9 g3 L& z0 w
賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。
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7 w4 k$ j6 y9 p$ j) U2 p: ztvb now,tvbnow,bttvb此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。
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0 g# ]6 Q, O9 |. Mtvb now,tvbnow,bttvb二、睡醒後立刻劇烈運動
( s5 t; |& @- j6 o2 b睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。公仔箱論壇6 b- F4 L4 g' I" C: B- h! O
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三、睡醒後立刻起身小便' I6 E8 L* C. I; @2 i- i! m
睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。& x) [% Z( A1 {
9 {2 b+ J5 B' [# w' U四、不吃早餐
( `) p) e3 L; S9 C" q1 x5.39.217.77:8898經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。- `* P" l8 V; G+ F+ [$ R
$ k7 r# ^1 N* {) V/ W- Ytvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898" I& t% w$ V: V- U
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& h/ P5 n. u* Z |( r4 Stvb now,tvbnow,bttvb健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage
; {& V5 E5 O3 N' m; a0 e$ }【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】 |
發表於 2018-5-12 03:59 PM
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