緩解便秘六字訣 】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?. K: L# X0 `3 g3 _
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■1.水：
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( ]8 S& G: T( O5 t' ?% l+ y公仔箱論壇進食熟軟食物，利於消化吸收。
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常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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定時（早晨）排便，不拖延。5 e$ S$ q: s/ V2 p' B* P1 n
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; z; M$ Y; f& D2 v2 U( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■6.揉：5.39.217.77:88989 _. u4 L9 w% i
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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