緩解便秘六字訣 】7 J$ l1 X- y" u# N
+ s4 J: j- p1 b. D5.39.217.77:8898■1.水：
4 E+ e3 z5 d1 \, e |每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
' p, i: K2 Y( p. F! L }開水。
6 L7 B' a$ ~" R$ k! y5.39.217.77:88987 `! r# \! X( \9 o: G, |% N
■2.軟：
& ?5 S$ G, U3 k }& N5.39.217.77:8898進食熟軟食物，利於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb5 v& G$ T+ ^# I4 ]! N6 T
- Z) j; |, j9 Ftvb now,tvbnow,bttvb■3.粗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ? i& O0 y( |9 ^! H2 {6 b
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。公仔箱論壇$ ~( Z5 i0 n, ^( q8 z, H) }
! {9 `' ]9 n1 X公仔箱論壇■4.排：
. V W9 I# j0 i9 ` p, |! v4 ]1 h公仔箱論壇定時（早晨）排便，不拖延。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f" t3 h% r7 B' M; _5 r- A( w& N3 A+ a
+ J0 } W2 s, q5.39.217.77:8898■5.動： n* ~' e7 V! ?$ p- O
適度運動，每天早晚慢跑、散步。) X; Z4 _5 i; N+ f2 w
tvb now,tvbnow,bttvb) ?( u* Z- t, o- ^
■6.揉：
) `: S/ @1 l' E. B" k0 i ?$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。) q, v: |; t" B( g$ R) D% U
* X, d% s2 ?$ G( H' Y. A a
( P7 ~/ K5 Y4 |- g0 M, {5.39.217.77:8898 |
發表於 2018-5-9 08:47 PM
| 
